这几种情况，慎用维生素C

01、维生素C是生活中的“补品”

维生素 C，又称抗血酸，是人类最为熟知的一种维生素。它是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁。

具有增强免疫力；促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。回首当今，很多人把维生素C当成补品大量服用。

在中国的大中城市约有27%的家庭经常服用各种营养补品，维生素类占 63%，这其中就包括维生素 C。

很多人认为维生素C可以预防感冒、增强体质、延缓衰老、美化皮肤、预防癌症、使孩子更聪明等，所以经常买各种维生素C类的药丸、果糖等。

因此，维生素C成为日常生活中百益而无一害的“补品”。

02、维生素C是“补品”同时也是“毒品”

但是，养成日常大剂量服用维生素C的习惯，对身体极为有害。经医学观察和实验研究，滥用维生素 C 有以下后果：

（1）长期大剂量服用维生素C可促进铁的吸收，能引起高铁红细胞贫血；

（2）长期大剂量服用后突然停药，可造成反跳性坏血病；

（3）长期每日用量超过 5g 可致溶血（葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏者，使用治疗量也可发生），重者可致命；

（4）长期大剂量应用维生素C可引起草酸盐结石，对其敏感者可引起高尿酸血症，加速肾和膀胱结石的形成；

（5）维生素 C 可减少肠道对维生素 B的吸收，由于维生素C可使胃酸增加，常会使胃炎和胃肠十二指溃疡病情加重；

（6）有研究还显示，长期过量服用维生素 C 丸可能加剧动脉硬化；

（7）维生素 C 会诱导出某些成分，进而破坏 DNA，而这些破坏成分，在各种肿瘤中可以找到，说明维生素C可能有致癌作用，所以维生素C对肿瘤和癌症有双重作用。可见一些人每天服用 3～6g 的维生素 C 来预防感冒、美化皮肤的做法是完全不可取的。

03、下列情况应慎用维生素C

（1）半胱氨酸尿症。

（2）痛风。

（3）高草酸盐尿症，草酸盐沉积症，尿酸盐性肾结石。

（4）糖尿病(因维生素C可能干扰血糖定量)。

（5）葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症(可引起溶血性贫血)。

（6）血色病。

（7）铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血(可致铁吸收增加)以及镰形红细胞贫血(可致溶血危象)。

本品大量长期服用后，宜逐渐减量停药。

理论上，人们完全可以从食物中获得充分的维生素C，而不必额外补充，只要食物结构达到理想的平衡，多吃水果蔬菜就能满足人体需要。但在以下群体中要注意适时补充维生素C：

①紧张工作和学习中的人。研究表明，经常精神紧张，特别是失眠的人，尿中的抗坏血酸排出量明显增加，所以需要更多的维生素C。

②怀孕与哺乳期间的女性。这时候妇女体内的维生素 C 比平常时候低，容易造成免疫力低下。但怀孕妇女不能大剂量服用 VC，因为这可能会影响胎儿正常发育，一定要注意剂量。

③缺铁性贫血的人、维生素C可帮助人体吸收铁。④经常抽烟的人、吸烟者维生素C的消耗率比普通人群更高。

⑤少吃蔬菜、水果的人群。蔬菜、水果等是维生素 C 摄取的最好天然途径。

⑥冬季人体维生素C容易缺乏。由于冬季新鲜果蔬上市较少，平时吃到新鲜果蔬机会相对较少。可每天服用 100mg/ 片维生素 C 1 片。

因此，维生素C合理使用便是“补品”，反之，滥用维生素C，便是“毒品”！日常生活中，我们应彻底改变对维生素C的盲目崇拜，维生素C绝非多多益善。

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长期吃维生素C,可能“迎来”这4个副作用,别过量

维生素C是人体需要的一种维生素，这种维生素可以起到提高身体机能，帮助增强免疫功能的作用。如果总是在秋冬季节就感冒，那么多说明体内可能缺乏维生素C，抵抗力下降了，此时可以通过多吃水果或者蔬菜的方式补充人体需要的维生素C，帮助增强免疫功能。然而，维生素C并非补充越多越好，如果摄入过量，反而会带来副作用。那么，维生素C吃多了有哪些副作用呢？

维生素c是水溶性，这意味着身体能将多余部分通过尿液排泄掉，因此达到中毒水平是很困难的。但摄入太多维生素c仍然有可能带来不良后果，其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石。

1、短期内服用维生素c补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；

2、长期服用过量维生素c补充品，可能导致草酸及尿酸结石；

3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。

4、一次性摄入维生素c2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

注意：滥用维生素c会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。

维生素C吃多了会怎么样

1 维生素C吃多了会怎么样维生素C吃多了可能会中毒。人体内是无法储存维生素C的，如果摄入过量的维生素C，则会通过尿液排出。但是部分人摄入过量的维生素C，可能出现腹胀、腹泻等中毒症状。

2 维生素C吃多少会中毒人对于维生素C的最大每日可耐受剂量为2000 mg，这包括食物和保健品的共同摄入量，如果每天维生素C的摄入超过这个剂量，则很可能发生中毒。

3 维生素吃多少好成人每日推荐维生素C摄入量为100 mg。如果将维生素C的摄入量提升至每日200 mg，可以有效地保护心血管，预防冠心病、中风、癌症等慢性病。每天吃300-500 g蔬菜、200-350 g的新鲜水果，就可以保证摄入足够的维生素C。

4 温馨小贴士虽然补充维生素C对身体有诸多益处，但是和其他的营养素一样，并不是多多益善，摄入合适的量对身体才有积极的保健作用。

长期性吃维生素C,将会“迈入”这4个副作用,别过量

【导读】：长期性吃维生素C,将会“迈入”这4个副作用,别过量但摄入过多维生素c依然有可能产生不良影响，在其中一个副作用是提升草酸盐的排泄量，感性的人非常容易因而而结石。1、短时间服用维生素c补充品过量，会造成尿多、...

维生素C是身体必须的一种维生素，这类维生素能够 具有提升身体机能，协助增强免疫作用的功效。假如一直在秋冬季时节就发烧感冒，那么多表明身体将会欠缺维生素C，免疫力下降了，这时能够 根据多吃水果或是蔬菜水果的方法填补身体必须的维生素C，协助增强免疫作用。殊不知，维生素C并不是填补愈多愈好，假如摄入过量，反倒会产生副作用。那么，维生素C吃多了有什么副作用呢？

维生素c是水溶，这代表人体能将不必要一部分根据尿里代谢掉，因而做到中毒了水准是很艰难的。但摄入过多维生素c依然有可能产生不良影响，在其中一个副作用是提升草酸盐的排泄量，感性的人非常容易因而而结石。

1、短时间服用维生素c补充品过量，会造成尿多、下痢、肌肤发疹等副作用；

2、长期性服用过量维生素c补充品，将会造成盐酸及尿酸结石；

3、小孩生长发育阶段过量服用，非常容易造成人体骨骼病症。

4、一次性摄入维生素c2500-5000mg之上时，将会会造成血细胞很多裂开，出现溶血症等危重症状况。

留意：乱用维生素c会消弱人体免疫力，将会会加速心肌梗塞。

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