睡觉也能补肾！中医专家也这样坚持了20年,躺着等于吃补药！

睡好子午觉，肾好人长寿

中医认为，白天阳气盛，夜间阴气盛。午时也就是中午11点-13点之间是阳气最盛的时候，子时也就是晚上23点-1点之间阴气最盛。中医学主张午时睡眠养肾阳，子时睡眠养肾阴，通过借助外界的阴阳气来补充体内的肾阴和肾阳。

张老坚持了20多年的养生秘诀就是睡好子午觉，他多年来一直坚持每天中午吃完午饭后，至少要保证40分钟到1个小时的午睡时间，一天的总睡眠时间保证8小时。

一般中老年人都存在夜间睡眠不足的问题，睡5、6个小时就睡不着了，通过白天的午睡，可以保证一天8小时左右的总睡眠时间，对保持健康非常有帮助。

养好心脏，补肾效果更好

张老通过多年临床经验总结出了一套“心肾轴心系统”学说，他认为心在人体系统中占有很重要的位置，而肾也是生命之本，心肾系统正常运转，人才能健康长寿。

因此我们不能只单纯补肾，还要注意补心，做到心肾和谐。针对心肾不交的不同症状，张老也介绍了他的常用调理方。

心肾阴虚

症状：口舌生疮、口腔糜烂、舌尖红绛、心烦失眠

这是肾阴虚后引起的心火上炎早期表现，由于肾阴亏损，没有足够的肾水上升，导致心火不能下降，引起口腔溃疡、手脚心发热、心烦、舌尖红等上火的症状。

调理方：冰糖莲子心代茶饮

10克莲子心煲水，然后放入2块冰糖即可。

方解：莲子心集莲子的精华，有滋肾阴、养心血、清心火的功效，冰糖也能养阴，又中和了莲子心的苦味。

这个食疗方没有副作用，心火上炎的人可以长期服用，30天为一个疗程，停服10天再服一个疗程。怕冷、体寒的人不适合用这个方子。

心肾阳虚

症状：腰膝酸冷、畏寒肢冷、神疲乏力、唇甲青紫

心肾阴虚进一步发展后，机体会出现衰退，呈现出阳虚的症状，很多人还伴随慢性腹泻的症状。心肾阳虚进一步发展甚至会出现心衰等严重的疾病。

调理方：元阳温润饮

10克的补骨脂和10克核桃仁煎水服用即可。

方解：补骨脂是李时珍非常推崇的补肾助阳的药物，而且性味平和，核桃仁能补肾健脑，还有润肠功效，两位药搭配补肾阳效果很好。

这个方子原则上没有什么禁忌，有肾阳虚症状的人就可以使用，每次早晚各一次。30天一个疗程，停服10天再服一个疗

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