现在天气是越来越冷了，不少地方都已经开始下雪了。我们的血管是最不喜欢寒冷的，寒冷会增加血管堵塞的几率，从而增加心血管疾病的发病率。

有调查研究表明，我国冬季心血管疾病患病死亡人数比夏天要高41%。

我们都知道血管堵塞的人是难以长寿的，并且冬季因为气温比较低，不仅血管容易收缩，而且很容易刺激交感神经系统，会使得人心率加快，以此来尽可能维持体温。

可是这样一来，就会使得血压会有所升高，心脏的负荷加大，如果血管原本就有堵塞现象，有粥样硬化斑块，那么血管就比较狭窄，就比较容易导致血栓的形成，造成血管堵塞，容易发生心绞痛、心肌梗塞、脑梗、中风等等。

专家认为，如果在冬季不想血管堵塞，不想患心血管疾病，保护血管健康就变得很重要。

冬季寒冷，血管易“堵”，记住少碰3物，改掉3个习惯，做好4件事

冬季不想血管堵塞要少碰3物

1、腌菜

冬季其实不太适合吃腌菜的，在冬季人活动量少，血液流动慢，血管收缩，如果这个时候吃过多的腌菜，很容易因为摄入大量的盐分而使得血压升高，从而增加了血管堵塞的风险，诱发血栓的形成，导致心血管疾病的发生。

因此，冬季要少吃腌菜，这样才对身体健康有利，对血管有利。

2、浓肉汤

冬季因为天气寒冷，人们喜欢吃汤类的食物，毕竟这样吃起来暖和，也更加的营养。

不过要注意的是，像一些浓肉汤就不宜多吃，往往这些食物含有大量的油脂，容易摄入过多的油脂，汤上面漂浮着一层油就是最好的解释。

并且如果自己本身有三高疾病，血管也不是很好，就更加不能多吃了，不然很容易增加血液粘稠度，容易导致血管堵塞，诱发心血管疾病。

3、油炸食物

油炸食物一直很受人们的欢迎，在寒冷的冬季里吃着热乎乎的油炸食物是似乎一种不错的享受。

可是要注意到，油炸食物油脂和热量都非常的高，并且食物经过油炸之后，里面的一些脂肪酸就会变成反式脂肪酸，不仅容易使得血管变硬，还会增加血液粘稠度，从而增加了血管堵塞的风险，因此油炸食物还是少吃为妙。

冬季不想血管堵塞，改掉3个习惯

1、爱风度不爱温度

现在很多人喜爱风度，却不注重温度，在寒冷的冬季也不想穿得太多而显得自己看上去臃肿。

可是这样一来，身体的体温就难以得到保障，很容易出现体温过低而伤害身体，导致感冒的发生。并且寒冷的天气很容易使得血管收缩得过紧，心率过快，从而增加了血管和心脏的负担，也增加了心血管疾病的风险。

因此，在冬季千万不能为了风度而失去了温度，身体健康才是最重要的，平时要多注意保暖。

2、起床过急

有很多人习惯早上醒来后就立马起床，又或者是被闹钟吵醒匆匆忙忙赶去上班。这样一来就起床过急了，宰冬季从温暖的被窝里立马起来，很容易使得血管突然受冷而收缩，血压突然上升，增加了血管堵塞诱发血栓形成的风险。

因此，早上起床不宜过急，尤其是寒冷的冬季。最好是醒来后在床上呆一会，等身体苏醒适应了再起床也不急，这样能够减少身体的负担。

3、熬夜

熬夜对身体和血管的伤害是比较大的，在冬季更加明显。

冬季熬夜，晚上越晚气温就越低，很容易导致寒邪之气侵体，因为熬夜的时候身体的免疫力会有所下降。并且熬夜的时候身体会处于应激的状态，会不断的分泌肾上腺素等激素，如造成血管收缩，血液流动缓慢，使得血液粘稠度上升和血压上升，容易形成血栓，堵塞血管。

因此，要少熬夜，冬季更是不要熬夜，很容易感冒并伤害血管的。

冬季不想血管堵塞，做好4件事

1、多喝热水

在冬季，人出汗量比较少，也不怎么容易口渴。但是，即便如此，也不要忘得多喝水，要多喝热水，尤其是早晨一杯热水很有必要。

很多人在冬季因为寒冷，会下意识地不爱喝水，这样就会导致摄入的水分不足，不仅容易使得皮肤干燥，还会使得血液变得粘稠，增加血管堵塞的几率。

值得注意的是，如果是呆在空调房里，那么喝水就很必要，因为空调房里空气很干燥，不多喝水很容易伤害到我们的呼吸道的。

2、坚持运动

冬季室外比较寒冷，因此人们都不爱出门，喜欢呆在室内，这样一来就导致运动量不足，再加上冬季人们饮食增加，很容易发胖，增加了身体和血管的负担，从而增加了血管堵塞的几率，诱发心血管疾病。

因此，即使冬季寒冷，但运动还是要坚持的，只要穿好衣服，注意保暖就行了。再说了，运动的时候其实身体就不那么怕冷了，尤其是身体感觉冷的时候运动运动很有效果。

3、控制饮食

冬季天气寒冷，很多人会不由自主的想吃东西，饭量会比其他季节会有所增加。并且冬季很多人喜欢吃火锅，吃肉食，再加上年底聚会和饭局会有所增加，如果不控制的话，很容易使得身体发胖的，从容增加了血管堵塞的风险。

因此，在冬季，千万要管好自己的嘴巴，也不要认为冬季吃胖点没关系，来年再减肥，而往往减肥并不是那么容易的。只有管好嘴巴，控制饮食，这样才会减轻身体的负担，减轻血管的负担。

4、饮食清淡

冬季人们食欲大开，吃的东西味道也比较重，如油腻的食物，咸咸辣辣的食物，火锅就是代表。

当吃的东西口味比较重，尤其是咸和油腻的食物，是很容易升高血压和血脂的，会增加血液的粘稠度，从而增加了血管堵塞的风险，从而诱发心血管疾病。

因此，冬季也要注意饮食的清淡，这样才能够减少对身体的压力，也就不容易生病了。

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