以往人们总认为脑中风是中老年人的“专利”，而近年来却频频听闻年轻人中招。秋冬乍寒乍暖之际，历来是心脑血管疾病最易缠身的季节，平日有“三高”困扰的朋友们，这时尤其需要好好保重了。

预防：居家健脑这么做

健脑对预防卒中有积极的作用，日常生活中可以通过均衡饮食与增加大脑活动达到效果。做好以下基本“路数”，可以避免八成以上的中风悲剧。

多吃蛋、鱼类

这些食物能提供ω-3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂之类的神经递质制造所需的原料。相应的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物就尽量少吃为妙。

多补充健脑食物

杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等都是不错的选择。其中，杏仁补脑的功效甚佳；核桃富含的磷脂对脑神经有很好的保健作用。

多听音乐

人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担，而音乐由右半球主管。建议平常多听音乐，可以促进“开发”右侧半脑的功能。

适当运动

通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧，增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，应选择多种运动方式来锻炼大脑。

学习新技能

学习是让大脑保持活力的最好方式。有意识地多接触和学习新事物，这能让人的生理年龄和心理年龄都变得更年轻。学习一门新技能会使大脑更多区域参与活动，头脑中的旧记忆也会发挥积极的作用。

康复：帮患者闯过五关

如果家里有人不幸中招，常会出现偏瘫、吞咽障碍、语言障碍、认知障碍、血管性痴呆等脑卒中五大后遗症。对患者而言，要获得较理想的康复效果，必须冯过五关，才能恢复肢体功能和基本智力。

第一关：防跌倒

中风康复患者如果再摔一跤就可能致命。一是被医院康复科的跌倒风险评估确定为高风险，医生就会特别提醒患者增强防范意识，呼叫器要放在伸手可及的地方，上轮椅前要将轮子锁定，下床行走要用助行器、穿防滑鞋等。

等患者恢复到能够保持坐位平衡的时候，就可以适当做一些功能训练。现在医院康复科几乎都有平衡训练器帮助患者训练平衡能力，锻炼下肢肌肉力量。居室康复的，医生也对患者及家属辅导、安排适当的训练项目。只要遵医嘱坚持训练，通常都会取得良好效果。

第二关：恢复语言

很多中风患者存在语言功能障碍，要么是失语，组织话语形成表达有困难，要么发音困难，说话含糊不清、口角歪斜流口水。但这些患者理解别人的话、读报纸、看电视、写字等却没有问题。这时家人可以鼓励他们读报纸，把字念出来。平时多和患者交流、说话。可以买一些小学生的识字卡片、图片或实物，让患者指认，内容以患者接触较多的日常生活用品为宜。后期可以增加训练难度，发出一些口头指令，让患者执行，比如翻书等。

发音有障碍的，要重点训练口、面、舌发音器官的肌肉运动，比如张口闭口、舌头上下左右运动、伸舌、卷舌、舌头转动、鼓腮吹气等。

第三关：强血管

中风会对心脑血管造成一系列打击，患者很容易出现各类心肺功能障碍。应该重视血管康复，越早进行训练，康复效果越好。

中风后如果长期卧床或静坐，发生深静脉血栓的几率很高，这不仅会大大增加中风再发的风险，还可能引起心肺功能衰竭。患者应尽可能早下床活动，避免长期卧床。若肢体不能自主运动，可在康复治疗师或家属帮助下活动肢体关节，慢慢重新“学走路”。步态走稳、走对后，患者最好每天主动步行一定距离（如50步/天)。不过，不主张患者进行大幅度运动，比如跑步等无氧运动。

第四关：保认知

临床上约30%-40%的中风患者有认知障碍。医生会先评估患者的定向力、注意力、计算力、远期及近期记忆力等认知能力，然后有针对性地进行处理。

总的来说，存在认知功能障碍的患者，康复过程需要有耐心，像教小学生一样，从最简单的算术题开始恢复计算力；从最基础的看图识字开始增强认知能力。定向力和视觉记忆训练，则可安排地图作业、彩色积木块排列、物品分类、数字排列、问题处理等。

一般来说，认知康复的强度需要达到孩子上学的强度：每天至少6小时，每周至少6天，连续6个月。如果感觉疲劳，也不要过于坚持，可适当降低强度。

第五关：调情绪

据统计，40%-70%中风的人会有焦虑、抑郁等问题。如果不去做力所能及的事情，患者会产生无用感，心态消极，人也变得懒惰、不爱说话、抑郁等。家人需要经常鼓励患者去做些小事，如拿取或摆设家中小物品等，并在这一过程中给予包容、鼓励和爱，帮助患者解决心理和情绪问题。

（据广州日报，南方医科大学中西医结合医院针推康复科主任-周国平）

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81岁名中医60年经验总结：每天这样动动手，远离中风、失眠、老年痴呆

穴位按摩是中医常见的 养生 方法之一，不用打针吃药，也能达到保健的目的，深受大家的欢迎。《 养生 堂》请到了全国首届名中医，针灸名医武连仲主任医师，武老年逾八旬，尤其擅长治疗脑病，有60年的脑病治疗经验。

他给我们介绍了几组简单的穴位，每天坚持按一按，可以辅助预防多种常见的脑病。

关元穴 —— 补肾健脑防痴呆中医认为，脑为髓之海，肾主骨生髓，髓聚而为脑，很多脑病可以从肾论治。老年痴呆中的文痴就和肾精亏损、脑海空虚有关，平时如果想预防老年痴呆，武老推荐可以常按关元穴。

关元穴和腹部的三阴经交汇，是全身的强壮穴之一，具有补益的作用，常按有助于补肾强脑，缓解健忘、记忆力下降的情况。

【取穴方法】肚脐下四指宽处即为关元穴。

【按摩方法】以关元穴为中心，双手重叠进行按揉，先顺时针画大圈揉100下，再逆时针画小圈揉100下，然后配合呼吸进行按压，呼气收腹，按压关元穴，吸气放松。

五心穴 —— 缓解顽固性失眠针对中老年人常见的失眠问题，武老常用五心穴来治疗。所谓五心就是人中穴、一对劳宫穴和一对涌泉穴，劳宫在手心、涌泉在足心、人中在人心（人中主中正平和，属于人心）。五心穴具有清心泻火、开窍醒神、平衡阴阳的作用。

【取穴方法】双手自然握拳，指尖接触手掌，中指和无名指之间即为劳宫穴。

【按摩方法】人中穴：用指腹轻轻地按揉人中穴的上半部分10-15下；劳宫穴：用力握拳然后放松，重复30次，按压劳宫，也可以借助按摩棒、刮痧板来刺激劳宫穴；涌泉穴：用按摩棒等按压，也可以适当泡脚、足疗。

建议睡前做这套按摩，助眠效果更好。八个穴位 —— 升清降浊防中风脑中风前有些人是有先兆症状的，比如头晕、眩晕、耳鸣、记忆力下降、四肢不灵活、手脚麻木、失眠等。有这些症状的人属于清阳不升、浊阴不降，从而影响脑窍。

武老介绍了八个穴位，其中四个升清，四个降浊，可以辅助预防脑中风的发生。

【升清】廉泉穴、曲池穴、足三里、复溜穴

【降浊】列缺穴、合谷穴、丰隆穴、太冲穴

【取穴方法和按摩方法】廉泉穴：喉结上缘凹陷处，指尖轻按5-7次曲池穴：屈肘后，肘横纹内侧顶点到肱骨外上髁中点，左右手各按30次列缺穴：腕横纹上1.5寸，左右手各按10-30次合谷穴：第二掌骨终点的桡侧缘，左右手各按30次

足三里：外膝眼下四横指，胫骨边缘位置，按20-30次丰隆穴：膝关节横纹到踝关节的正中间，按20-30次复溜穴：脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间，按压20-30次太冲穴：足背拇指和次指指缝上1.5寸，按20-30次

按摩时要按照从上到下的顺序，每天按2-3组。

今日互动关元穴是全身的强壮穴之一，常按有助于补肾健脑，这种说法对吗？

1、正确

2、错误

名医三组 养生 穴，预防常见脑病

每天动手按一按，健脑养身

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（养身厨房）

中老年人中风后记忆力差，服什么药、吃什么东西才能缓解？

“脑子不好使怎么办？”这个问题听起来很滑稽，但这个问题的确存在，而且很普遍。不管是老人、小孩儿，男人、女人，都会出现脑子不灵光的时候。

那么，究竟如何才能改善脑子不好使的不良状态呢？今天给大家讲一讲哪些 食物 或者 药物 可以改善脑袋笨拙。

首先，我们要先说吃什么药可以使脑袋更灵活？ 真正意义上的 聪明药 ，一共有两种，一种是： 利他林 ，另一种是： 莫达非尼 ，那这两种药，曾经更多的是被某些家长要求开具，为了是让孩子增强记忆力， 孩子使用之后，会使其精神高度集中，使短期的记忆力有所提高，让孩子金榜题名。但是这类药物，如同鸦片，吃一片，就能兴奋一整天，药效过后，身体就会像被掏空一样，极度的疲惫，因其有成瘾性，从而被限制使用，很显然，那这类聪明药用起来，肯定不适合我们大众长期服用。

医院里其实还有一些可以用的 补脑健脑的药 ，比如说 奥拉西坦、吡拉西坦、神经节苷脂、鼠神经生长因子、脑苷肌肽，或者是胞磷胆碱、多肽类 等粉针剂 ， 对于脑损伤的或者是神经损伤的患者，都可以拿来输液治疗。尤其是对于中风、脑梗或者是脑出血后遗症的，需要促进神经恢复的人，上述药物都可以应用。

另外对于我们 健康 人来说，如果感觉自己的记忆力大不如从前了，抛开生活事多繁杂因素，可能与我们的身体的机能退化有关。

英国曾经有一项报道称：人的大脑呢，从20岁开始便开始走下坡路，人刚出生时呢，人体细胞大概有一千亿左右，从20岁起，就开始下降，到了40岁时，每天都会有1万个神经细胞凋亡也不会再生，因此，到了老年，有很多聪明的人，因为突然退休，闲着什么也不做了，大脑便会一下子退化很多，发生老年痴呆，阿尔兹海默症。

那这对于脑功能减退的中老年人来说，我们在服用药物的同时，也要注意营养素的摄入。 杜绝那些 损害智商的高糖高能量食物 的摄入，多多补充富含 硒元素 ， 维生素E 等抗氧化物质，还有，很重要的一点就是多吃一些具有天然保健成分的欧米伽3， 欧米伽3 在人体，是不能合成的，它是必需脂肪酸，必需从食物中获得，不舍得吃或者没有办法进食的老年人，那肯定脑子不会太好使，身体各方面机能也会随之变得不太好，另外，欧米伽3具有多重的功效，它不仅能够降低血压，减少甘油三酯，还能减少心律失常的发生率，降低猝中风险，对于关节痛、骨质疏松啊都有缓解的作用，另外它的抗癌作用也不容忽视，对于家族性癌性大的人，可以说也是不错的选择。

当然，促使脑子不好使的原因有很多，对症处理，不是最好的方法解除，解决根源才是关键。

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