一控、四防、一保养,糖尿病患者安全过冬攻略

冬天，天气寒冷，糖尿病患者的病情容易加重。糖尿病患者如何才能安全过冬呢？

根据我44年的实践经验，我总结了一套糖尿病患者冬季保养方法，现在分享给读者朋友。

一控：控制血糖

我患糖尿病的44年中，深刻体会到：糖尿病患者冬天血糖比较难控制。原因如下：

冬天我控制血糖的主要措施如下：

合理饮食，少参加喜庆活动。万一参加，每天主食不超过6两米，不抽烟，不饮酒，以茶当酒，以清淡食品为主，少吃或不吃辛辣燥热食品。

加强体育锻炼。无论刮风下雨，早晚都外出散步、做操，每次不少于40分钟。剩余时间在家里看电视节目，看书学习，撰写书籍、文章，充实生活，寻找快乐。

坚持监测。每两天监测空腹和餐后2小时血糖，根据监测结果及时调整药量或食量。

通过这些措施，冬天我的血糖始终控在“良好”范围 之内。

四防:防冻伤、防威冒、防摔跤、防感染

1.防冻伤

糖尿病患者身体抵抗能力差，我也不例外。冬天我特别注意保暖。外出时穿风衣、戴帽子、系围巾、戴口罩，穿保暖袜子，防止身体冻伤。

万一冻伤了就及时搽护肤膏，防止皮肤溃烂。

2.防感冒

糖尿病患者体质差，冬天容易感冒。我防感冒的办法是:多穿衣服注意保暖;不到人群拥挤的地方去“凑热”，减少交差感染的机会;同时服用维生素C，多吃富含维生素C的食物。

冬天天寒地冻，有时道路结冰，稍不小心就会滑倒摔伤。我外出时穿防护鞋，戴安全帽，结伴而行，相互照应。有时拄着拐杖行走，冬天从未摔伤过。

4. 防感染

糖尿病患者气血瘀阻，浊毒内留，很容易并发牙周炎、咽喉炎、睑腺炎、角膜炎、皮炎、支气管炎、肺炎、疥疮、痈等。冬天我十分注意家庭和个人卫生：

一保养

中医认为冬天是“阴长阳消”的季节。《黄帝内经》曰“春夏养阳，秋冬养阴”。糖尿病患者一般都属于阴虚阳亢体质，冬天是养阴的最佳季节。

我养阴的主要方法是:

希望我的这些方法，对您也有帮助。

作者:邓焕新怀化市糖尿病康复协会荣誉会长 中国糖龄王 中国医师协会《华夏医魂》特邀编委

糖尿病患者日常“控糖”，需要注意些什么？

在现在的这个时代里，熬夜对于我们很多的年轻人来说已经成了家成便饭，但我们不知道的是，危险的糖尿病在快速地向我们靠拢，这是一件让人无比着急的事，如果我们再不改掉这个坏习惯，等患上了糖尿病后悔也来不及了，到时想要吃什么都不能再肆无忌惮，而是吃什么都要考虑一下对自己的病情有什么影响。那么糖尿病患者日常?控糖?，需要注意些什么？需要注意的有吃食、运动和习惯。

第一个是吃食，我们需要了解常见的食物中有哪些是能吃，哪些是不能吃的，例如糖、肥肉等是不能吃的，但黄瓜、菠菜和大白菜等低糖低脂的食物是可以吃的。第二是运动，每天早上和晚上都去外面运动一下下，把身体内过多的脂肪尽量消耗掉，这对治疗糖尿病是很好的，毕竟身体过高的脂肪也是引起血糖高的一个因素。第三是习惯，看看自己有什么不好的生活习惯，记得要改改，比如抽烟喝酒、晚睡晚起和三餐规律等。

20岁以前生活习惯不好虽然看不出有什么影响，但等到25岁以后我们就会逐渐地发现这些不良的生活习惯会给我们带来什么样的后果了。就像我妈一样，以前我们家特别穷，我妈都没吃过什么好东西，我都还记得我小的时候不喜欢吃肥肉，但那时候人家切肉都是一半肥肉一半瘦肉，于是我妈就把肥肉吃掉，留瘦肉给我，她平常在家吃肉都是如此，瘦肉都让给我们吃，只吃我们不吃的肥肉，平时吃得又多，老了现在却患上了糖尿病，家里生活条件好了，想让她吃点好的都成了害她。

所以不要等到麻烦的糖尿病缠上了我们，等到那时就完了，治也治不好，只能平时多注意，多保养，所以不要等到患上疾病再来后悔。

糖尿病患者日常饮食需要注意啥？要怎么保养？

平时要少吃多餐，多吃青菜，少吃油炸的东西，甚至连水果都要少吃，水果含糖分很高，吃多不利于控制血糖，总而言之，日常饮食要多清淡，少吃垃圾食品之类。

01、日常多以清淡饮食为主。先说，糖尿病患者要控制好血糖，就必须要注意自己的饮食习惯，真的要控制一下，比如一日三餐，可以多吃青菜，例如芹菜、蒜菜、白菜、油菜、豆角、眉豆等绿叶菜豆可以吃，甚至是蘑菇、海带、菜花、西兰花、圆葱等可以多吃些，对糖尿病患者有好处的。

再说，糖友还应当注意高脂高热的食物，虽然它们不会直接影响血糖，不过过多高油高脂食物的摄入可能会导致胰岛素抵抗的增加，同样不利血糖控制，日常多以清淡饮食为主。也可以可以采用少食多餐的方式辅助平稳血糖，一餐不要摄入过多热量，分多几次，给血糖更多缓冲时间。

02、不能喝太多粥。家里有糖尿病患者，就要注意不要煮太多粥，因为粮食过蒸煮长链的糖分分解变成短链的糖，吸收快，喝了以后血糖会很快升上去，医学上称为“生糖指数高”。这样对糖尿病患者来说，就非常不友好了，甚至不利维持稳定，对健康是有危害的。

而且以前一顿吃一碗米饭，那么现在一顿吃半碗米饭，另一半放到饭后两个小时再吃。面条也是一样的做法。与此同时，要忌口辛辣刺激的食物，也不要盲目的采取饥饿政策，因为它不仅会让体重减轻的情况，还会降低人的抵抗力，加重病情。

03、总结一下。糖尿病患者的饮食很重要，但并不意味着规律饮食就可以减药甚至停药，药物治疗是必需的，而作为一种生活方式疾病，糖尿病患者必须注意改变不良的生活习惯，规律饮食，适度运动，保证睡眠，定期体检是药物治疗的必要辅助手段。

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