何时散步更养生

散步自古以来都是一种值得推广的养生保健方法。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步。那么不少人产生了疑问，什么时间散步能更好地达到健身效果呢？

多数养生专家一致认为，散步的最佳时间是餐后。至于餐后何时，意见不一：有人指出餐后30~45分钟步行较好，不仅利于消化，促进新陈代谢，而且有益于减肥；也有人表示宜在饭后45~60分钟进行，此时能够消耗较多的热量，更有利于减肥；还有人认为饭后两小时后再散步，养生保健效果更好。究竟选择哪个时段，大家可以根据自身的需求、时间等来定夺，只要不是餐后立即“百步走”即可，因为一吃完饭就散步，会令肢体与胃肠争夺血氧，不利于胃肠对食物的消化。

另外，生活中有些喜欢养生的人，在不断的实践过程中，也总结出了一套“散步养生法”，虽然选择的散步时间不同，但均达到了较好的保健目的。比如，每天傍晚，约几个志趣相投的朋友散步，一般7 点钟出发，天气好时，边散步边说话，说到兴趣时，散步时间也就长，路也走得远，回到家差不多9点。

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