女性冬天手脚冰凉怎么调养

中医认为，女性冬天手脚冰凉，一是因为肝气不舒，二是因为阳气不足。

肝气不舒造成的手脚冰凉调理

1.早睡觉，勿熬夜。《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”，凌晨1~3点肝经当令，此时是调养肝经的最佳时机。

2.敲打阳陵泉。该穴位于小腿外侧，腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降肝火、解郁结。

3.饮食调养。适当多吃蒿子秆儿、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶饮，取几朵干玫瑰花，放在茶杯里，冲入沸水，加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦，归肝、脾经，具有行气解郁舒肝的作用。

阳气不足造成的手脚冰凉调理

人体阳气不足，温煦功能减弱，会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。

1.饮食调养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等，少吃冷饮。

2.多晒太阳多运动：中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。另外，动则养阳，可依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，但尽量不要运动到大汗淋漓，一旦大量出汗，津液会受损，也是在损耗阳气。

3.艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴位，一是大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处），艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。二是足三里（当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里），艾灸该穴有温中散寒、健运脾阳、补中益气的作用。三是关元穴（肚脐下四横指处），艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。

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