现在，社会发展越来越快，眼睛面对的“诱惑”也越来越多。

除了常见的近视，眼干、眼涩、眼疲劳等种种不适也纷纷找上门。保护眼睛，已经成为现代人生活的一部分。

那么，日常生活中应该如何保护眼睛呢？

常吃三色食物，眼睛更明亮

要保护眼睛，首先就要给眼睛充足的营养，有三种颜色的食物是眼睛最喜欢的，可以常吃。

1、橙黄色食物

橙黄色食物，包括了黄玉米、小米等黄色粮食以及芒果、南瓜、枸杞等橙黄色果蔬。它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老。

枸杞蒸蛋

材料：枸杞 20克，鸡蛋 2个。

做法：枸杞用清水洗净，放入碗中。再将鸡蛋打入碗中，与枸杞搅拌均匀后上锅蒸10分钟（锅盖要露一条缝），关火即可食用。

2、紫红色食物

紫红色食物，包括了紫米、红豆等紫红色的粗粮豆类，也包括了紫甘蓝、蓝莓、黑加仑、樱桃等紫红色果蔬。这类食物富含花青素、维生素E以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素，可以加快眼底微循环，加速物质代谢交换，缓解眼疲劳。

紫甘蓝沙拉

材料：葡萄、蓝莓、紫甘蓝、番茄、沙拉酱适量。

做法：将所有材料用淡盐水洗净，紫甘蓝切丝，然后把所有材料装入大碗中，加入沙拉酱拌匀即可。

3、绿色食物

绿色食物主要是指菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜。这类食物富含叶黄素、胡萝卜素和维生素，有一定的抗氧化作用，可以缓解眼疲劳，同时延缓眼睛衰老。

蒜蓉炒菠菜

材料：菠菜一把，蒜蓉适量

做法：菠菜焯水捞出，攥干水分备用，大蒜切末。炒锅放少许油烧热，放入蒜末炒香，然后放入菠菜翻炒一会，加入盐调味即可。

做好四件事，眼睛更健康

除了要注意饮食，日常生活中的一些细节也要注意，比如要尽量避免用眼过度，不要在阴暗的灯光下看书或者看报，如果可以，应该适度增加室外运动。

1、 要避免用眼过度

要保护视力，首先就要控制电脑、手机的使用时间，避免用眼过度。使用电脑时，最好每使用1小时电脑休息10分钟或远眺，可以有效缓解神经紧张。

2、室内光线要充足

平时室内光线要充足，不可过亮或过暗。尽量不要在阴暗的灯光下看书或者看报，最好不要在黑暗的环境下看手机或者电脑，以减少强对比光线刺激引起的视疲劳，同时可以避免诱发青光眼。

3、户外运动要进行

适当的户外运动对保护眼睛是有益的。公园、社区草坪、运动场等，都是不错的运动场所，户外运动不必过于剧烈，以放松身心，感受自然为主。

4、饮食保健不可少

日常饮食中，要少吃肥甘厚味、辛辣刺激性食品；要按时进餐，多吃清热养阴、润肤明目的食物，做好眼部保养工作。

最后，如果眼睛出现明显的不适，要及时去医院就诊，向专业医生咨询，进行必要的物理、药物治疗。

随着近视率的提高，有哪些好的护眼好方法？

在10年前，一般近视的人大多都是中学生或者大学生，因为他们不当的使用眼睛造成了近视的现象。随着近年来电子产品的流行，越来越多的小学生或儿童出现了近视的现象，近视低龄化已经成为了一个常态。
面对现在电子产品的盛行，想要改善视力，其实还是有很多方法的。

1、减少看电子产品的时间。
现在很多的年轻人和上班族都会在下班或者吃饭，或者坐地铁期间盯着手机。这些人认真的模样，让你都不想打扰他们。因为，他们看手机真的十分的专注。走路的时候也在看手机，甚至过马路的时候也是这样子。
如果我们能够学会活在当下，走路的时候好好走路，上班的时候就好好的工作，这样能够有效地减少看手机的时间。不过度用眼，减少对眼睛的使用，也是很有效地避免近视的方法。

2、食物摄取。

食物当中，有很多能够帮助我们起到养肝明目、缓解我们视疲劳的作用。
可以多吃一些绿色的蔬菜，它里面含有大量的叶绿素和大量的叶黄素，能够对于我们的眼睛有很好的保护作用。例如像菠菜、西兰花等，都能够摄取到维生素A。而维生素A能够帮助我们减缓眼睛的疲劳，滋润我们的眼睛。
像枸杞子用来泡水或煮粥，都可以帮助我们起到养肝明目的功效。菊花茶也能够缓解我们的眼睛疲劳，对于视力比较弱的人也会有非常好的护眼效果。

首先减少眼睛的使用时间，缓解眼疲劳，也一定能够改善近视的情况。同时也要多进行食物营养的补充，改善我们的身体，减轻我们的视力弱的现象。从生活方面和饮食方面来进行调整，眼睛一定会更加的明亮和健康。?

怀孕期间，想让宝宝眼睛亮，应该多吃什么食物？

引言：孕妈们都想生一个颜值高、大眼睛、双眼皮的孩子。但是如果父母都是单眼皮、小眼睛的话，也不要放弃。在怀孕期间做好饮食上的调理，也是有希望生出大眼睛的孩子。所以今天小编想分享的话题就是，怀孕期间想让宝宝眼睛亮，应该多吃哪些食物？

一、吃哪些食物能让宝宝眼睛亮？

可以多吃鱼肉，鱼肉的营养价值特别高，并且含有大量的脂肪酸以及鱼油。不仅对孕妈妈的健康有好处，而且能够促进宝宝的视力发展。鱼肉中含有大量的DHA，DHA能够促进大脑内神经的发育。让宝宝的视力发展更健全，可以多喝牛奶，牛奶中的钙含量特别高，并且能够被人体快速的消化吸收，促进胎儿的生长发育。可以多吃黑芝麻，黑芝麻能够保护肾脏，排出身体中的废物和垃圾，并且黑芝麻中的黑色素能让宝宝的眼睛变得明亮有神。适量的吃一些坚果，坚果在怀孕期间是营养丰富的小零食，能够促进大脑发育，并且能够让宝宝的眼睫毛更长，眼睛更亮。

二、怀孕期间，吃哪些水果能让宝宝眼睛亮？

可以多吃葡萄，葡萄中含有花青素，不仅能够预防近视，而且能够促进视力发展，保护眼睛。可以多吃蓝莓，蓝莓中的维C含量特别丰富，并且花青素能够保护眼睛，还能够提高食欲，让宝宝的眼睛又大又亮又有神。可以多吃橙子，橙子中的维C含量很高，并且还有人体所需要的钙，磷，钾、柠檬酸等，能够促进宝宝的眼部发育，孕妈妈多吃橙子，能够让宝宝眼睛又大又亮。还可以多吃香蕉，香蕉中含有丰富的食物纤维以及钾、镁、钠，多吃香蕉，生出的宝宝，眼睛又黑又亮。

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