50岁以上中老年人能不能吃叶酸保健呢？哪些情况不能服用叶酸？

叶酸，我们也常叫它维生素B6，除了大家所熟知的备孕期间需要补充叶酸来预防宝宝出生缺陷，提高精子质量外，对于中老年朋友也有很好的保健作用。

1.保护心脑血管。心脑血管疾病是中老年人群极易发生的一项可危及生命的疾病。除了我们都知道的心脑血管病常见的三大“杀手”——高血压、高血糖、高血脂，高半胱氨酸也是参与其中一位重量级“凶手”。存在于血液中的高水平高半胱氨酸容易损伤血管内皮细胞引起动脉粥样硬化，例如冠心病的发生，严重者可导致血管的破裂，例如脑卒中的发生。而叶酸和维生素B12联合使用下，高半胱氨酸可被分解代谢为其他安全的氨基酸，从而起到保护心脑血管的作用。另一方面，叶酸可以营养神经预防老年痴呆的发生。

降低癌症风险。医学研究表明，适量的叶酸有预防癌症的作用，例如乳腺癌、大肠癌等。

预防贫血。叶酸作为血液中红细胞生成与成熟必需的原材料，并不是所有的贫血都能通过补充叶酸而有所改善，叶酸有效的贫血只是指巨幼红细胞性贫血。如果您已诊断为叶酸缺乏性贫血，那么您就需要到医院接受专业医生的用药指导，而不是通过简单的补充含有叶酸的保健品就可以了。

叶酸对于中老年朋友具有很好的保健作用，可以通过饮食摄取，例如新鲜的绿叶蔬菜水果做成的水果沙拉，烹饪成熟的动物内脏和酵母都是补充叶酸很好的食品。当然在叶酸缺乏的情况下，也可以在适量（药典规定成人每日需要量为0.4mg）的情况下补充含叶酸的保健品，不过您在使用时需注意：第一，叶酸一般情况下不具有副作用的。过量的叶酸可通过尿液排出。但是在长时间、大剂量等不当使用叶酸的情况下，可能会出现厌食、反胃、肚子胀痛等胃肠道反应。第二，服用叶酸的时候，尽量避免服用维生素C或者抗生素类的药物，因为两者一齐使用会使叶酸的吸收利用度降低。第三，有惊厥病史的人群是不能服用叶酸的，它会影响抗惊厥药物的使用效果。

（文中配图均为资料图，仅供参考）

（作者 龚宇航，医学硕士）

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