按摩腹部可养生长寿

揉捏肚子可以上下,分阴阳分,走老又新,丰富五脏、驱魔的邪恶,整个内生病。现代医学认为,揉捏可以增加腹部肌肉的血液流动和肠道平滑肌,增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统功能,使分泌功能胃肠道等器官活跃,从而加强食物的消化、吸收和排泄,明显改善大肠和小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,预防和消除便秘,

老年人尤其需要这样做。经常擦腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足够的前列腺素,能有效防止胃酸分泌过多,并能防止消化性溃疡的发生。揉捏还可以减少腹部脂肪的积累。这是因为通过揉捏可以刺激末端神经,通过轻重快慢不同的力按摩,使腹壁毛细血管清晰,促进脂肪消耗,防止人体排尿,从而收到满意的减肥效果。经常摩擦腹部,也有利于身体保持精神愉悦。睡觉前按压和擦腹部,以帮助你入睡,防止失眠。

对于患有动脉粥样硬化、高血压、脑血管病的患者,根据揉捏腹部可以镇定肝火,使人镇定,血流,起到很好的辅助治疗作用。腹压的具体操作方法:一般选择晚上睡觉前和起床前,排空排尿,洗手,拿回座位,膝盖弯曲,放松全身,左手压在腹部,手压到肚脐,右手堆叠在左手上。首先按顺时针方向绕脐带擦肚子50次,然后逆时针方向通过揉捏50次。

压揉,力以中度、集中能量、呼吸自然、毅力,一定会收到明显的健身效果。值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染或腹部急性炎症(如肠炎、腹泻、尾炎等),不宜按揉,以免炎症扩散;揉捏腹部,出现腹部温度,饥饿,或产生肠道声音,排气等,是正常反应,不用担心。

简单的揉腹，竟这么神奇

揉腹这种 养生 方式，在我国已经有数千年 历史 了。早在唐代，孙思邀的延年益寿之道就提到“食后行百步，常以手摩腹”。那么揉腹的神奇之处有哪些呢？有什么注意事项呢？听完我的讲述，你就知道揉腹的神奇功效了

揉腹的神奇之处

我们的腹部有很多重要的经络汇集，比如主全身之阴的任脉，主先天之本的肾经，主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝、胆经，还有冲脉、带脉等从这里经过。

腹部的经络如果不通畅，气血就不能做到上通下达，形成气滞，会造成短期内的消化不良、便秘、胀气的小毛病，长期下来，胃下垂等慢性病就统统找上门了。

揉腹可以有效促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。重点就是可以补不足，泻有余。就像被堵塞的管道一样，先要把阻塞的地方进行清理，水才能通达各处。

如果你经常消化不良、便秘，可以试试揉腹的方法，一般情况下，坚持一周左右就会有明显改善。对于虚胖的人来说，坚持揉腹会让身体会变得结实，排出体内湿气，肚子赘肉也会减少。

并且在临床实践中也证明，以腹部按摩为主的脏腑经络按摩疗法，对肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等许多顽固疾病都有很好的辅助治疗作用。

揉腹不断，百病不犯

腹者，生之本，故为百病之根。清代医家陈飞霞在讲腹部与长寿的关系中也提到：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。由此看来，摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

很多有便秘的人不喜欢吃药，因为有时便秘吃药就好，不吃药病情就又回到起点，对药物形成了依赖，不妨试试多揉腹，让肠道恢复自身的功能。

按揉腹部时，力度要适中，精神要记住，呼吸要自然、顺畅，经过长期坚持，一定会有明显的效果。 揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，都是正常反应，无需担心。

常言道：人到四十五，肚皮往外鼓。中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，腹部肥胖的主要是因为脾失健运、气血郁滞所致。所以减肥首先要从脾进行调治。按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。

孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子吃得多却不能消化，就像囤积的货物一样，时间久了就堆积在腹中，还会食积。孩子消化不好也可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在腹部，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食的药都管用。

科学揉腹方法

我给您提供一个中医 养生 师推荐的揉腹方法，但是也无需拘泥于这个方法，在自己操作的时候，有一点点偏差也没有关系， 养生 保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。

揉腹时机

揉腹 养生 一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，任何闲暇时间、久坐之后、觉得腹部胀气的时候，都可以进行揉腹的动作。

揉腹步骤

揉腹时应仰卧，以手掌按顺时针方向绕肚脐进行揉腹，先从肚脐附近开始进行打圈揉按，一圈一圈逐步将揉按部位扩大，使整个腹部都得到揉按。

揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，可以换手进行相反揉按。揉腹的关键在于长年累月不间断，坚持才能有效果。

注意事项

揉腹不宜在刚进食后或空腹时进行，最好将小便排空，腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，千万不能揉腹，以免加重病情。

在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，不必担心。

揉腹不断，百病不犯。 养生 保健重在坚持，每日早晚坚持，长此以往，有病可治病，无病可保健。看似简单的揉腹可以通肠道，帮助消化，使我们精力充沛，不再失眠，身体自然就硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去，赶紧把这个好方法分享给你关心的人吧！

经常按摩肚子有什么好处按摩肚子有什么作用

1、经常按摩腹部，可以促进消化，改善胃肠功能的作用，对于消化不良，脘腹胀满，恶心呕吐等情况，可以通过按摩腹部进行调理，每天按摩20分钟能起到很好的改善作用。
2、按摩腹部促进血液循环，能够促进腹部周围脂肪的燃烧，还具有一定的减肥作用，按摩腹部可以促进胃肠蠕动，也能改善便秘，起到排毒的作用。
3、同时还能够增加代谢，使人精力旺盛，按摩本身也是一种运动，对减肥是很有帮助的。

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