这样的"揉胃"可以促进消化、便秘

俗话说云:"获取浪费是神圣的毁灭。这意味着人体在没有物质交换的情况下就失去了活力。

更普遍地,如果你不能正常进食和排泄,人类的生命是不能维持的。然而,随着饮食结构的变化和生活节奏的加快,"拉出"成为一个比较普遍的问题。

今天教你一套简单实用的腹部按摩练习,可以按摩家庭之间增进感情,还可以自己操作!

准备 1.硬板床;

躺下,弯曲膝盖;

第 1 部分:腹部按摩

1、胃部按摩

按摩点定位:左嘴向下,与肋骨交叉,用右手食指和肋骨。

强度:3厘米腹部沉

按摩:双手不要离开腹部,像吸盘一样吸吮,顺时针揉5分钟。

2、十二指肠和小肠按摩

按摩点定位:肚脐

强度:3厘米腹部沉降

按摩:双手不离开腹部,像吸盘一样吸吮,揉捏(也摇动)5分钟

3、尾炎、大肠和小肠按摩

按摩点定位:右小指靠近上刺(俗称大尖刺)

强度:3厘米腹部沉降

按摩:双手不离开腹部,像吸盘一样吸吮,揉(也可以休克)5分钟。

4. 结肠升序、横结肠、下结肠和直肠按摩

按摩点定位:右小指靠近上刺(俗称大尖刺)开始

强度:3厘米腹部沉降

按摩技术:从右小腿、右肋下右肋骨、左肋下左肋骨、滑向右上刺的右侧,用一定力,以摩擦上述部分皮肤,使力浸入内脏器官,一周又一周,共5分钟。

第二部分:腹肌运动

膝盖做腹部动作15膝盖,抬起臀部3s(共2至3组)

类似于坐起来,不要太快,尽量靠近腿

膝盖抬起臀部,每个腹部提升坚持3秒

2、平膝12膝抬起臀部3次(共2至3组)

始终保持小腿和面部平行

慢慢平展双腿。膝盖抬起臀部,每个腹部提升坚持3秒

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