每次只3分钟,大脑是健康的,免疫力提高,他也可以保持肾脏护理

3分钟莫额头:提高免疫力

早上起床前,用手指对额头擦3分钟,有利于提高免疫力,预防和治疗因过度使用大脑而导致的头痛、失眠、神经衰弱、记忆力减收。

练习:用手指合上额头,左右擦拭几十次,使其升温。

凌晨3分钟隆胸:增强胸胸是人体的重要免疫器官,在童年发育最发达,所以孩子活泼活跃,但经过30年逐年下降,到60岁基本萎缩,所以老人不愿意搬家。

如果你每天早上起床扩大胸部,你可以激活萎缩的胸腺,使老年人回到老年。

此外,胸肿是中药刺激胸晒的最好方法,往往有预防心脏病和乳腺癌、止痛、保暖等作用!练习:站立胸部,手臂自然下垂,双脚分开比肩宽,弯曲手臂,放在胸前,保持与地面平行,手掌向下,双臂摆动努力到两侧。

扩张胸部时慢慢吸气,手臂卷曲时慢慢呼气。

凌晨3分钟梳头:黑头发和脑子三国魏末,玄武岩康在《论语》中说:" 春三月,每梳头发一两百次。

"在春天三个月,每天早上起床,应该养成梳头的习惯,有利于健康。手梳头发可以达到适当刺激头部经络的作用,不仅使头脑更加清晰,而且能保持头发、中风的预防作用。长期坚持用手梳头可以使头发更亮,而且可以减慢头发变白的速度。

练习:早上起床后,花3分钟梳头,可以振奋精神,以轻松愉快的心情进入新的一天。

如果不用手,但用梳子,梳子不要太锋利,太密集,梳子的进刀速度不能太快,以减少拉头发,保护头皮。

白天3分钟踢腿:抗水化心脏

老年人,尤其是心血管病人,通常踢小腿肚,可以使腿部静脉的血流更快,平衡心脏的血流量,大大促进血液循环,对预防各种心脏病有益处。

白天坐着可以有意识地踢腿胃,钩脚,迫使血液从腿部动脉血管快速流向血管和毛细血管,使腿部和人体的各种组织得到充分滋养,缓解心血管疾病的作用。练习:先用一只脚踢成山洞的腿腹部(位于小腿中间),然后交换,反复加速腿部腹部肌肉的收缩。

试着钩住脚趾,然后试着抬起脚跟,两个动作重复。

白天3分钟擦耳:用双手擦耳朵,直到耳朵发热,并坚持下去,这有助于防止耳聋、耳鸣和听力损失。

此外,当你揉眼睛时,一定要闭上眼睛,当你摩擦后睁开眼睛时,你会发现你的眼睛突然变得非常明亮。

练习:食指中间按耳前,用拇指固定在耳根后面,上下。

夜间3分钟锡牙:肾吓人 牙齿法是一种打喷咬和修牙的锻炼方法。

"肾骨,牙为骨",唐代著名医生孙思伟主张"三百颗早牙"。

现代医学还认为,色调增强牙周组织的抗病性和再生性,使牙齿坚硬稳定,整洁洁白。

练习:彩牙次数为36度,牙齿末端后,口腔的液体会慢慢吞咽三次。

然后交换左压关节谷孔,牙齿36次。

晚上3分钟揉捏:传递疾病

捏合这种方法,听起来很简单,但效果是多方面的:一通肠,二消化好,三好精神,四不睡觉,人的身体硬,那些老病,慢病会慢慢烟消云散。

练习:揉腹应采取背部躺着位置,用右手扶绕顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始圆,一个接一个地逐渐展开,直到揉捏通过整个肚子。揉合要适中,次数可以多或少几十次,然后把左手换到相反的操作方向,揉几十次。

关键是多年不间断,及时取得惊人的成绩。

3分钟在夜晚窜出春天:宁心睡眠按摩后,在睡前洗你的脚的春天洞穴。

有助于补充肾心脏,平静和放松,和舒肝。

练习:洗脚后用手掌的左手掌按摩右脚春孔60次发烧,然后用手掌的右手掌按摩左脚春孔60次发烧。保持健康、健康和身体状况是这3分钟积累起来的,我们学到了吗?

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