秋冬最好吃的水果,很多人都吃错了

秋冬季节，有一大波长得很像的水果开始称霸水果市场。

橘子、橙子、柚子、芦柑、丑橘……

这些柑橘类水果，酸甜可口水分足，不用削皮不用洗，剥开就能吃。你一瓣来我一瓣，别提多温馨了。

（单身狗可以和丁香医生你一半我一半）

冬天，要吃柑橘！

： 正版图片库

无论是柠檬、柚子、橙子、橘子，大家都知道它们有个特点： 很酸 富含维生素 C（VC）。

虽然柑橘类水果并不是水果里的 VC 之王，但含量通常也能达到 20～30 mg / 100 g，秒杀梨（4～8 mg / 100 g）和苹果（1～5 mg / 100 g）。

在缺少新鲜果蔬的冬季，柑橘绝对是很棒的 VC 来源，一个中等大小的橙子，就能满足一天中 1/4 的 VC 需求。

而且，柑橘中还含有丰富的膳食纤维、类胡萝卜素、矿物质钾等等。买不了吃亏，买不了上当，你值得拥有。

唯一的困扰是……

柑橘种类太多了，吃哪种好？

其实都不错，但如果你一定要选一选……

1. 想要热量低一点？选柚子

因为有酸味，所以柑橘类水果虽然吃起来不太甜，但含糖量并不算低，一般都在 10% 以上。

如果担心热量和糖分，那柚子是不错的选择，无论是国产的文旦柚，还是进口的葡萄柚都不错。

2. 怕酸？选橙子

： 正版图片库

相比于柚子，喜欢橙子的人更多一点，因为它含糖量大约在 11% 左右，香味和甜味都比柚子更浓郁。

而且，橙子那典型的橘黄色，意味着它的类胡萝卜素含量比柚子高，是个吃吃吃的好理由。

3. 有点懒？选橘子

柚子、橙子虽好，但皮不好剥。

对于懒人来说，还是橘子、芦柑之类的品种比较好。放在手里揉两下，果皮很容易就能剥下来，方便！

4. 懒上加懒？选金橘

金橘小小的，能够带皮吃，一口一个，营养一点都不浪费。

不过，吃之前一定要洗干净！洗干净！洗干净！

如果你懒得连手都不想抬，那……你可能得先找个对象

柑橘，也不是想吃就能吃

即便老少咸宜如柑橘，也不是谁都能吃的。

1. 这一类人，最好不要吃西柚

： 正版图片库

需要长期服用这些常见药物的朋友，见到西柚可要小心了。因为它们可能会与西柚发生相互作用：

一些他汀类降脂药：如阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等；

一些心率控制药物：如胺碘酮等；

一些钙离子通道阻滞剂类抗高血压药：如维拉帕米、硝苯地平、非洛地平等。

当然，不是某一特定类别中的所有药物都会和西柚产生相互作用。不过担心的话，可以仔细看一下药品说明书，看看里面有没有写西柚对药物的影响。

若没有找到相关说明，也可以咨询医生或者专业药师，考虑换一种不受西柚影响的药物，或者避免食用西柚、柚子。

2. 好吃，也别吃太多

因为味道酸甜，吃起来方便，所以柑橘很容易就一不小心吃多了，特别是砂糖桔，不少人都是一筐一筐地吃。

： 正版图片库

如果你每天都吃很多，要小心一个问题：胡萝卜素吃太多，可能会得「胡萝卜素血症」，变成「小黄人」。

不过，这只是短时间的「颜值问题」，不会影响健康。只要暂时不吃黄色蔬菜水果（比如胡萝卜、南瓜），过一两周就能恢复正常。

就算没吃到皮肤变黄的程度，也要当心高糖分，毕竟橘子的含糖量有 10% 呢。

吃多了糖，可能会导致嗓子干涩、脸上长痘。这些症状，就可能是人们认为的「橘子容易上火」。

说到底，都是吃太多惹的祸，那么问题来了……

3. 到底吃多少合适？

： 正版图片库

营养再好，水果也不能当饭吃。

根据《中国居民膳食指南》中的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为 200～350 g 左右。

折算到柑橘类，差不多也就是两个中等的橙子，或者三四瓣大柚子的量。

如果实在爱吃，也没有血糖困扰，多吃一两个橘子也没问题，少吃半碗饭就好。

说了这么久，这些柑橘类水果互相之间有关系吗？

还真有个大八卦！

橙子是柚子和宽皮橘的天然杂交后代，然后它又和自己的「妈妈」柚子杂交出了西柚。

啧，节操呢？

责编：左娃

封面图来源： 正版图片库

丁香好物馆 11.11 放心买，

11 月 01 日至 11 月 11 日，全场商品

满 299 减 50 ！

满 499 减 100！

家居、洗护、母婴、玩具……

超多精选好物，快去领券选购吧。

点击「阅读原文」

进入主会场，领券买买买~

▼▼▼

冬天吃什么水果好？

冬天适合吃的水果
冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。冬季带有保健性质的水果，首选梨和甘蔗。
中医认为：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结病症较为适宜。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒凉，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效，故有“天生复脉汤”之称。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹痛的人不宜食用。
此外，适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉可清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。所以，选择合适于你的水果，能帮助你健康地度过冬天。

初冬吃什么水果比较好，最适合初冬季节吃的时令水果

适合初冬时节吃的水果有很多，比如板栗，苹果，甘蔗，红枣，山楂，柚子等。无论哪个季节吃水果，苹果都是首选，苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效，此外，山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。
初冬时节，多吃水果不仅可以帮你缓解干燥。还能保健瘦身，那么，初冬吃什么水果最好呢？
板栗
板栗，又名栗，素有“千果之王”的美誉，与桃、杏、李、枣并称“五果”。初冬后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。且板栗富含碳水化合物，能提供较多的热量，非常适合冬季来吃。
苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。而且还有“一天吃一苹果，医生远离我”的谚语。
苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，而且还富含糖类和钾盐。苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，是冬季食用的最佳水果之一。
而且，秋冬季节上市的好吃苹果品种也很多，阿克苏、冰糖心、丑苹果、红富士等等，各个都是口感不错的。
甘蔗
冬季有保健性质的水果当数甘蔗，甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分。适宜于冬季发热和内热的病人食用。对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
红枣
立冬以后，人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中。容易导致免疫力下降，此时，不妨吃点应季的冬枣。
它能够为机体补充提高免疫力的维生素C，因为冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，有“活维生素丸”之美誉。
山楂
山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等，每100克山楂含89毫克维生素C。山楂助消化作用明显，所含有的粗纤维甚多，可促进肠蠕动，所含的脂肪酶能促进脂肪的分解，起到消食积、助消化作用。
初冬季节我们很喜欢吃肉食的朋友来说，时不时的吃点山楂，既有营养，又能促进消化。
柚子
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。初冬季节经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/44169.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 鼻子发干怎么办

下一篇: 颔厌的准确有哪些作用,针对哪些疾病_···