本文专家：

北京大学人民医院男科副主任医师 张国喜

肾脏不好，我们常说要补肾。但你知道吗？补肾也要分肾阴虚和肾阳虚，不分情况一通乱补，往往适得其反！

补肾也要分阴阳

阴虚代表精血或津液亏损，多见于劳损久病而致阴液内耗的人群。阳虚指阳气虚衰，人的阳气可温暖肢体脏腑，一旦损耗则易畏寒怕冷，精神不振。

肾阴虚要“养阴”：饮食不要过于肥腻，应多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为根本，可以常吃枸杞、黑芝麻、栗子、瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。

肾阳虚要“温补”：阳气，以温补脾肾阳气为主。少吃生冷粘腻之品，即是盛夏也不可太贪凉，可以常吃山药、核桃、小茴香、羊肉、鹿肉、韭菜等。

如何分辨肾阴虚和肾阳虚？就看这四点！

肾不好按三个穴

肾俞穴：肾俞是肾的背腧穴，与调补肾气、通利腰脊有关，可以补肾温阳，又能改善肌肉及周围的血液循环。

位置：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处

命门穴：经常按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，能治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻，男性遗精、阳瘘，以及女性的虚寒性月经不调、习惯性流产等症。

位置：位于第二、三腰椎棘突间

太溪穴：太溪穴是肾脏原气经过和停留的部位，是汇聚肾经元气的“长江”，中医认为太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处

本文参考资料：

①《健康时报》2017-12-05《阴虚阳虚看四点》

②《健康时报》2017-12-05《强筋骨艾灸肾俞穴》

③《健康时报》2017-09-15《太溪穴是汇聚肾气的长江》

④《健康时报》2015-12-07《关节怕冷艾灸命门穴》

⑤《健康时报》2017-11-04《被发现时已经尿毒症了！伤肾行为排行榜，最伤肾的原来是它！》

编辑：齐钰

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