道医中医养生:,八大穴位保暖按摩方法

肖针织为大家组织中医健康: 八种温穴位按摩的方法, 说中医相信大多数人都会想到穴位, 人体的每一个穴位都会对身体产生不同的影响, 相信中医的健康: 八温穴位按摩方法这篇文章可以给你的健康生活带来一些帮助。进入寒冷的冬天后, 气温进一步下降, 很多怕冷的人在没有暖气的环境中非常痛苦。

事实上, 我们身体顶部有8个自己的 "加热" 开关哦, 那么你知道你身上的加热穴位吗？下面的中医教你温暖穴位按摩的方法, 一起去看看。

开关一: 肩膀好经常做一些肩部按摩的人都会有这样的经历, 也就是说, 在按摩过程中会觉得自己的肩膀不仅很放松, 而且有点温暖。这是一个体内的气血光滑, 阳体开始锻炼。而隐藏在我们身体肩膀上的 "加热" 开关是肩部孔。

因此, 按摩肩颈不仅可以首先进入血液循环, 还可以使你的肩关节更温暖, 还可以帮助你缓解颈部和肩部酸痛和头重脚轻的枕头等。具体的手术方法是: 按摩师坐着, 按摩师站在它后面, 手张开嘴, 四个手指合拢, 自然在按摩人肩部好部分, 四个手指和拇指比较硬做有节奏的捏动作。力量不是太重, 时间不要太长。

高血压或心脑血管疾病的人尤其不应该过度。

开关二: 神克寒季容易着凉腹泻, 而 "加热" 开关的腹部是我们的肚脐———神神洞。

沈雪是一个长寿到点, 每天晚上睡觉前擦肚脐上的热量, 顺时针和逆时针交替摩擦发烧, 可以使腹部温暖, 红润, 缓解腹痛肠, 水肿扩张, 腹泻肛门切除和其他症状。

开关三: 耳中认为 "肾脏在耳朵里是开明的", 经常在冬天按摩耳朵, 不仅可以防止冻伤, 而且有助于肾脏的保健和光滑的气血。

以下是三种最常用的方法。

拉耳垂: 用双手拇指和食指摩擦耳垂加热, 然后将耳垂向下拉 15 ~ 20次。

蒂姆·耳: 用自己的双手捏耳朵的上部轮廓, 让适当的拉耳朵, 在拉拇指和食指的方式摩擦耳朵, 等到按下摩擦热就可以了。莫耳: 拇指放在耳朵的内侧, 剩下的四个手指放在耳朵的外面, 摩擦 2-5, 然后在捏, 为了感觉发烧的程度。

开关四: 大椎骨大椎骨为 "三阳"、"省长" 的会议, 全身的杨琪在这里相交。

按摩大椎骨相当于打开全身 "加热" 的总开关。主要的椎体穴位是: 鞠躬时, 颈部后面最明显的骨突起在凹槽下面。当你在家里洗澡的时候, 你可以用连续的热水把淋浴头冲洗在脖子上, 让你在寒冷的季节感到温暖。

一般淋浴时间不应过长 (不超过 20分钟), 体弱或伴有心血管疾病的人, 也应减少时间, 适当时, 水温在40°c 左右是适当的。

开关五: 阳池手上有一个 "加热" 开关———杨池点, 这个穴位是杨琪聚集的地方的名字, 它位于手腕水平图案的后面中间点。

刺激杨池点, 时间长, 难以慢, 双手交替按压, 可以缓解手部的感冒症状。

开关六: 劳埃德宫有些朋友可能会觉得, 只有根据锅的强度是不够的, 没关系, 我们手上有另一个加热开关, 在我们的手掌, 叫圣殿洞, 当 Flexor 握紧拳头, 中指在指尖int 是孔。

寺miao洞穴的五行属于火, 可以用压力、摩擦等方法做逆时针按摩, 每点按10分钟左右, 每天 2 ~ 3次, 可以打一只温暖的手, 帮助加热, 进入上帝的精神, 促进睡眠角色。

开关七: 脚三英里上肢温暖, 下肢冷怎么办？"灵电弧" 记载: "阳气不足, 阴比, 然后冷在肠内腹痛..。它在脚三。

"秋冬季节经常压着摩擦脚三英里, 可以弥补 QI, 让下肢温暖。采取在脚三洞的方法是: 当腿弯曲时, 你可以看到一个比皮肤更高的小骨头在膝盖关节的外部, 即外膝盖眼, 从外膝眼睛直下来的四个水平手指是脚三英里。按摩, 通常用拇指手指表面聚焦在脚部三, 垂直力, 向下按压, 慢慢摩擦。

剩下的四个手指紧握或打开, 起到支撑作用, 协调力量, 使刺激完全达到深层肌肉组织, 产生酸、麻、肿胀、疼痛等感觉, 持续几秒钟, 逐渐放松,重复操作几次都可以。

开关八: 弹簧

很多人最害怕寒冷的地方是脚, 穿棉鞋不热身, 我们脚上也有一个 "加热" 开关, 就是弹簧洞。足心的弹簧穴位, 在脚顶部半凹陷, 是健康和预防的洞, 特别适合肾虚, 怕冷, 怕身, 老年智力迟钝。俗话说, "对老安来说, 春天往往是温暖的", 建议用双脚擦手掌, 或者用右手擦左脚, 左手摩擦右脚, 坚持按摩可以使能量旺盛 ", 身体增强, 提高防寒能力。

中医推荐 按摩这五大穴位可祛除体内湿气

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为： 百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

按摩五大穴位祛湿

位置： 头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法： 手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

功效： 该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

2、大椎穴

位置： 颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法： 低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效： 大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

3、神阙穴

按摩方法： 顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

功效： 该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

4、涌泉穴

位置： 足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法： 点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

功效： 涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

5、阴陵泉穴

位置： 阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法： 点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效： 若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

中医养生按摩功效_中医按摩养生有什么方法

近些年来中医按摩渐渐成为一种时尚的保健养生方法，邀个三五好友一起去按摩是件很享受的事情。那么，中医按摩养生有什么方法呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

中医按摩养生的方法
1、十指梳搔头皮法

头为?诸阳之会?，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。

2、搓掌揉脸法

人们到了老年经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各60次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。

3、搓揉耳廓法

?耳为肾之窍?，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。

4、扣齿弹舌法

齿属肾，?肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去?。老年者常扣齿则健齿，齿健则福。每日早晚扣齿各60次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。?心开窍于舌?，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。

5、颈项部按摩法

颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

6、肩胛部按摩法

肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。

7、上肢部按摩法

上肢部位为?手三阴手三阳之脉?的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。

8、胁肋部按摩法

胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
中医按摩对身体的好处
1、缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明，即使是单一1个半小时的按摩，可以显着降低心跳率，皮质醇水平和胰岛素水平，其中通过按摩疗法帮助减轻压力。

2、身体可以产生不健康的激素积累，当我们在拥挤的车流，或满足工作的最后期限。压抑已久的?应激激素?皮质醇水平，可导致失眠，头痛，甚至消化问题。按摩已被证明，以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上，按摩触发了大脑的化学反应，可能导致持久的松弛的感情，降低了压力和改善情绪。

3、按摩可以放松，放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势，从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。

4、比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，在体内发生的连锁反应的一部分。

5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节的工作，经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案，让你的关节更流畅，使他们不太容易受伤。

6、临床研究已表明，经常按摩不仅有助于减轻压力，但可以自然增加免疫系统的杀伤能力(对人体的天然?杀手细胞?活动的水平)和降低的T细胞，数量提高了机体的免疫功能的整体。

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哪些穴位按摩养生效果好？适合按摩养生穴位有哪些？

中医中认为人体有许多的穴位，通过按摩、针灸等方法，能够刺激不同的穴位，达到养生或者治病的效果，通过按摩一些穴位能有很好的养生作用，而且按摩不同穴位的功效会有所不同，那么哪些穴位按摩养生效果好？适合按摩养生穴位有哪些？
1、适合按摩养生的穴位
1、解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝内窝_窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
2、清热止痛穴：合谷
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
3、养胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。
4、补肾固元穴：关元
肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
5、养护心脏穴：内关
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
6、舒筋活络穴：阳陵泉
阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
7、“全能”穴：足三里
民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
8、滋阴养颜穴：三阴交
三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
9、安神健体穴：涌泉
涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
2、提高按摩功效需注意
(1)身心放松
按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
(2)取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
(3)用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
(4)循序渐进
推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
3、面部按摩的手法
(1)推搓手法
单手或者是双手着力于局部，用轻柔手法做单向的移动或者是前后的移动，让皮肤和皮下组织受到推挤，有利于刺激该处并且促进新陈代谢。
(2)抚摩手法
在大片皮肤面上使用手掌，在小片皮肤面上使用手指端进行轻轻地环形而有节奏地抚摩，来回缓缓移动，不宜用力过大，常用于前额、面部、头皮的按摩。
(3)揉按手法
用手指指腹稍微用力作用于面部一定的部位，带动改处皮下组织进行小幅度的旋转和局部的按压，有效改善局部的血液循环。
(4)叩拍手法
叩拍手法包括轻敲、掌击、掌劈等手法。轻敲为手指尖向下快速连续敲击皮肤；掌击为用整个手掌拍打皮肤；掌劈为用手侧交替连贯击打皮肤。这个手法动作能够帮助舒筋脉、活气血，解除肌肉痉挛、疲劳。
(5)抓捏手法
五指分开，满把挤捏某个部位为抓；用拇指、食指、中指挤捏肌肉等软组织为捏。手法灵巧、力度适中，沿着面部轮廓走向进行能够帮助恢复肌肉弹性，调节神经，开窍提神。

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