推荐一种管理糖尿病的方法,人人适宜,免费

当你知道自己患糖尿病以后，突然身体需要得到从未有过的关注，生活增加从未有过的内容，引发许多烦恼。

一句话，你会感受到对自己的生活失去了控制。不同的人可能有不同的应对方法，有些人可能变得十分消极。而另一些人开始进行心理建设。

你知道吗？心情好，血糖才能好，身体才能好。今天给大大家推荐的一种糖尿病治疗方法：它就是——用幽默让你的心情愉悦起来。

情感

心情愉悦是全身的健身操

有位专家说:“1分钟的开怀大笑，心情愉悦，等于45分钟的放松运动。”而根据统计，现代人平均每天笑5分钟，而50年前人们平均每天笑20分钟。心情愉悦有什么好处呢？

1.心情愉悦是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你心情愉悦时，脑中的快乐激素便会释出，比如多巴胺，可以缓解焦虑、放松身心。

2.心情愉悦能够带来愉悦感。减轻压力、释放焦虑、抑郁情绪，还可以幽默的表达不满，许多喜剧在搞笑的同时，就是在释放对现实的不满。

3.心情愉悦可以增强免疫功能。心情愉悦可以通过抑制体内压力荷尔蒙的产生，从而达到增强免疫系统的效果。

用幽默让自己愉悦起来

1. 幽默可以提供一个崭新的角度。

幽默可以将恶劣的情绪排斥在外，而不是深陷其中，可以更有效的减少焦虑和愤怒。

就像希腊数学家希波克拉底的幽默一样。

他的妻子是一个悍妇，经常河东狮吼，有一次他给学生们上课时，就表现了对他妻子的不满，而他妻子恰巧听见了他的抱怨。于是就端来一盆水，从他头顶浇了下来，而他却幽默的说“我早预料到了，打雷后必定要下雨。”

2. 幽默帮你表现的更优越和超脱

幽默可以帮你排解愤怒和烦恼，帮助抵御低落、脆弱的情绪，可以在轻松下的状态下释放压力。

例如，在一种食物面前有人会问“你可以吃这种食物吗？你可以反问”为什么不能吃？它的味道有这么糟糕吗？”

3. 幽默可以改善一种社会的环境

例如在郊游时，糖友不能像其他人一样随便的挑选食物和饮料；不愿意在朋友面前吃降糖药或注射胰岛素；不愿意在朋友们面前表现饥饿、手抖等低血糖的症状等。

幽默就可以打破障碍，由于它表现的既开放又不直接，很容易被其他人接受。

例如你可以和朋友们说：“在宴会上你可以坐在我这一桌，因为如果他们服务的速度慢，我就可以告诉他们我有糖尿病，可不可以上菜的速度快一些，我们就可以早早地吃起来了。”

这种黑色幽默，就可以帮助缓冲有障碍的气氛。

4.幽默可以解决考虑不周的话题

当有人说“你有糖尿病，为什么还吃蛋糕？”你可以回答说 “你看起来很喜欢吃，担心被我多吃吧！”

幽默可以以更超脱的态度化解紧张情绪，使人们在愉快的气氛中面对问题，幽默使用得当时，是一个更方便的工具，帮助糖友恢复对失控生活的控制。

5. 幽默可以通过培养获得

有些人会说，我并不是一个幽默的人，我也不具备幽默细胞。不要担心，就像好的习惯需要培养和练习一样，可以多观看一些幽默微信文章，读一些吐槽笑话，看一些幽默图片、喜剧电视等到，保持一种积极乐观的心态，就能获得快乐。

有一些黑色幽默，脑洞大开，不得不服，期待你去发现。

所以，你不需要天生具备使人大笑的能力，却可以培养出笑点，培养出化解糖尿病烦恼和压力的能力。

可见，用幽默法使自己心情愉悦，也不失为一种好的糖尿病治疗方法。

作者：牟利宁山东大学附属济南市中心医院 主任护师济南营养学会秘书长山东省首届健康大使健身教练（国家职业资格证书五级）

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