糖尿病人吃水果,要牢记这4点！别自己害了自己

很多糖尿病患者，对水果总是望而却步，担心水果的糖分太高，吃了加重病情。实际上，只要掌握食用水果的秘诀，知道哪些可以吃、哪些不可以吃，要怎么安心吃，就能满足糖尿病患者的口福，还能给身体补充所需要的维生素以及膳食纤维等营养物质，所以糖尿病人“学会”吃水果，是非常重要的。

糖尿病人吃水果，注意这4点~

1、选择低糖水果

不同的水果，它的含糖量是不尽相同的，想要选择低糖的水果，那么首先你就要知道，哪些水果的含糖量低，哪些水果的含糖量高，然后才能选出低糖量的水果，避免高糖量的水果。

每一百克含糖量在10克以下的水果，根据病情可以适量吃一点：枇杷、西瓜、草莓、甘蔗、甜瓜、橙、柠檬、椰子、樱桃、橄榄、萄、桃、李、杏、菠萝等。

每一百克含糖量在11~20克的水果，就要慎用，比如香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

而含糖量较高的水果，就要禁止食用。每一百克含糖量超过20克的水果：枣、山楂等，尤其是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，切记不能食用。

除了水果，不少的蔬菜也可以当做水果食用，比如黄瓜、西红柿等，都低糖食物，并且维生素的含量极其丰富。

2、少吃，切莫一次大量地吃

在吃法上，切记不能觉得水果的含糖量不高，然后就放开来吃，一下子吃了好多，这是不可行的，注意食量和次数都需要控制。

3、切忌空腹及餐后吃水果

可在两餐之间或睡前进食。一般上午9点到9点半，下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。

4、视病情而吃

究竟水果要怎么吃，很大程度上取决于血糖控制的情况，病情允许才可以吃，并且血糖控制不好是要少吃或者不吃。

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