筋缩的准确有哪些作用,针对哪些疾病_筋缩穴位有哪些作用,针对哪些疾病

筋缩穴位位置

标准定位：筋缩穴在背部，当后正中线上，第9胸椎棘下凹陷中。

筋缩穴位于背部第九、十胸椎棘突之间。

筋缩穴的准确位置图

筋缩穴怎么找

筋缩穴位于脊柱区，当后正中线上，第九胸椎棘突下凹陷中。俯伏或伏卧取穴。

解剖位置

在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有第九肋间动脉后支，棘间皮下静脉丛；布有第九胸神经后支内侧支。

筋缩穴下为皮肤、皮下组织、棘上韧带、棘间韧带。浅层主要布有第九胸神经后支的内侧皮支和伴行的动、静脉。深层有棘突间的椎外（后）静脉丛，第九胸神经后支的分支和第九肋间后动、静脉背侧支的分支或属支。

层次解剖：皮肤→皮下组织→棘上韧带→棘间韧带。

筋缩穴的作用

筋缩穴意义：督脉的天部水湿风气在此散热缩合。

气血特征：气血物质为天部缓行的水湿之气。

运行规律：吸热后循督脉传于至阳穴。

功效作用：息风定志，筋缩穴有镇痉熄风、平肝和胃、平肝熄风、宁神镇痉作用。

主治疾病

筋缩穴主要用于心肝及脊背疾患：如心痛、癫痫、神经衰弱、癔病、精神病、腰脊神经痛、强直性痉挛、肝炎、胃炎、胆囊炎等。

筋缩穴主治胃痛，脊强，瘈疭，腰背痛，癫痫，以及肝炎，胆囊炎等。

脊背强急，腰背疼痛，胃痛，癫痫，抽搐，腰背神经痛，胃痉挛，胃炎，癔病。

穴位配伍

筋缩穴配大椎穴、人中治小儿惊痫。

筋缩穴配水道穴可治脊强。

筋缩穴配悬枢穴、脊中穴、中枢穴治胃痉挛。

筋缩穴配曲骨穴、阴谷穴、行间穴，有清热化痰的作用，主治癫痫。

筋缩穴配水道穴，有温通阳气，散寒止痛的作用，主治脊强，腰痛寒痛。

筋缩穴配角孙穴、瘛脉穴治小儿惊痫、瘛疭、角弓反张；

筋缩穴配通里穴治癫痫；配水道穴治脊强。

刺灸法

治法：寒则补之灸之，热则泻针出气。

针刺方法

一般针尖微向上斜刺0.5～1.0寸。

向上斜刺0.5～1寸。

艾灸方法

艾炷灸3～5壮；或艾条灸5～10分钟。

筋缩穴解析

筋，肝之所主的风气也。缩，收也，减也。该穴名意指督脉的天部水湿风气在此散热缩合。本穴物质为中枢穴传来的天部阳热风气，至本穴后此阳热风气散热缩合，风气的运行速度收而减慢，故名。

筋缩为经穴名（Jīnsuō GV8）。出《针灸甲乙经》。《医学入门》作筋束。属督脉。筋即筋肉，缩即挛缩，此穴通肝气，善治筋挛等病，故名筋缩。

什么是筋？拉筋有哪些好处？

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什么是筋？筋与疾病的关系

“筋”包括筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、椎间盘等。通俗来说，“筋”就是连接关节、肌肉，联系带动骨关节运动的组织。

“筋”一词早在《内经》中已出现。《素问·痿论》曰：“宗筋主束骨而利机关也”，《素问·五藏生成篇》：“诸筋者，皆属于节”。《说文》曰：“筋，肉之力也。从肉从力从竹。竹，物之多筋者。”从力，指出了筋可以产生力量；从月肉旁者，明确了筋是肉性组织。《内经》认为筋与脉、肉、皮、骨共为五体，为肝脏所主，气血所养。

“筋”的功能

《内经》认为人体的筋主要具有以下三种功能：首先，具有“利机关”主司关节运动的功能。《素问·痿论》：“宗筋主束骨而利机关也。”其次，筋多附于骨和关节处，具有约束骨骼的功能。《素问·五藏生成篇》认为：“诸筋者皆属于节。”筋连于关节，能屈能伸，故诸筋者，皆属于节。另外，筋具有保护作用。筋满布于躯体和四肢各部，对人体重要的脏器组织能起到一定的保护作用。《灵枢·经脉》：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙。”

“筋伤”的外感内伤

《内经》认为外感内伤都可导致筋的损伤。首先是外感六淫所伤，常见病邪有风、寒、湿、热等。

《素问·生气通天论》：“湿热不攘，大筋緛短，小筋弛长，绠短为拘，弛长为痿。”讲了湿热对筋的影响。

《素问·阴阳应象大论》：“风伤筋。”说明风邪可以损害筋。

《素问·气穴论》：“积寒留舍，荣卫不居，卷肉缩筋，肋肘不得伸，内为骨痹，外为不仁，命曰不足，大寒留于溪谷也。”说明寒气会使筋收缩。

《灵枢·百病始生》：“是故虚邪之中人也，始于皮肤……或着于伏冲之脉，或着于膂筋，或着于肠胃之募原，上连于缓筋，邪气淫泆，不可胜论。”《灵枢·刺节真邪》：“虚邪之中人也，洒晰动形，起毫毛而发腠理。其入深，内搏于骨，则为骨痹。搏于筋，则为筋挛。” 解释了病邪入体的过程。

常见的内伤病因有饮食过嗜、七情所伤、五劳过极以及相关疾病的传变。如过食酸味，可以导致筋的损伤。《灵枢·五味论》：“酸走筋，多食之，令人癃。”

过怒可以导致筋伤。《素问·生气通天论》：“阳气者，大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。有伤于筋，纵，其若不容，汗出偏沮，使人偏枯。”《素问·气厥论》：“脾移寒于肝，痈肿筋挛。”

《素问·痹论》：“筋痹不已，复感于邪，内舍于肝。”筋痹筋缩如果拖延久，又感受了邪气则向内侵入而停留在肝。因为肝与筋相合，始病在外之有形，复伤在内之五气，外内形气相合，而邪舍于内矣。

最后，《素问·宣明五气篇》和《灵枢·九针论》都提到了五劳所伤，即：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 因此，多种病因都可以导致筋的损伤，而筋的损伤会导致各种外显的病像。

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为什么需要拉筋？

古人云： 骨正筋柔，气血自流；筋长一寸，寿延十年 。可见要想延年益寿，就应令筋骨柔软、延长，更富弹性。

婴儿的身体都很柔软，阳气旺盛。但随着年龄增长，其身体越来越硬，筋越来越缩短，阳气逐渐衰落。到了老年，筋缩还导致人驼背、变矮。人死了，阳气耗完，身体就完全硬了，故称之为僵尸。大自然的现象亦然。青枝绿叶柔软，生命力旺盛，枯枝败叶僵硬，生命力衰竭。可见柔软则阳气足，僵硬则阳气弱。僵硬、萎缩的筋简称筋缩。甚至手上、脚上会出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是筋结。

筋缩不仅会让人老的快，更是导致各类疾病的根源。并且筋缩非人体局部现象，而是整体发生，贯穿整个生命，和很多病症都有关。

筋缩的常见危害

1、关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。

2、筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。

3、不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。

如：头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；

胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；

腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。

4、最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。

5、筋缩会导致气血运行不畅，进而皮肤肌肉得不到充分营养必会导致皮肤暗淡无光。

6、甚至导致皮肤发生各种病变：长痤疮(青春痘)、长雀斑、长瘢痕等，在肌肉则形成肿瘤，痰核，在血管则形成浮络，静脉曲张，静脉瘤……

从中医理论看，人体十二经络和十二筋经走向完全一致，如影随形，因此筋缩、筋硬、筋结则导致经络不通，经络不通就会生病。反之，坚持拉筋可以使筋得到舒缓，筋会逐渐恢复且变柔软，疏通经络，促进身体新陈代谢，病症会逐渐自愈。尤其卧位拉筋，可以将全身大关节同时拉伸，强度大且安全，老少皆宜，其他方法很难做到这一点。

长期拉筋还有这些好处

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松，扩大身体的运动范围，减少肌肉扭伤。

2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性，减少肌肉扭伤。

3、改善缓解各类痛症，如头痛、颈椎痛、腰腿痛、背痛、膝盖痛、痛经等等。

4、改善弯腰驼背，让肌肉更加紧致，燃烧多余脂肪，线条越来越流畅，提升个人气质。

5、提升体质，更 健康 ，更不容易生病。

“筋长一寸，寿延十年”，身体要 健康 ，拉筋是必不可少的 养生 方法。

拉筋锻炼法的筋缩症状

最常见的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉。有时会引致脚跟的筋有放射性牵引痛，步伐开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。筋缩人的站立姿势很特别，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，走路时步伐无法开展。
筋缩症状还包括：颈紧痛；腰强直痛；不能弯腰；背紧痛；腿痛及麻痹；不能蹲下；长短脚；脚跟的筋有放射性的牵引痛；步伐开展不大，密步行走；髋关节的韧带有拉紧的感觉；大腿既不能抬举亦不能横展；转身不灵活；肌肉萎缩，手不能伸屈；手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺等。

不花一分钱，男女老少都在练的养生操

冬日：你在挥汗如雨or窝里蹲？

寒冬时节，若坚持适宜的 体育 锻炼，不仅可以调养肾气，还可提高肺脏的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

专家认为，冬季应坚持适度的 体育 锻炼，但运动量不宜太大，否则不利于肾精的蛰藏，可选择些具有 伸展性质 的运动，如导引，太极，抻筋操。

主动拉伸，少病十年

要想身体 健康 而有活力，保持身体的柔软，气脉的畅通至关重要。中医理论有筋的概念，筋柔而韧，才能保证经脉气血的运行。

《素问·生气通天论》：“骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，各有天命。”

一、“筋缩”的 社会 状态

“骨正筋柔，气血以流”，这句出自《黄帝内经》的经典语句，提出了筋骨系统正常、经络气血流畅是身体 健康 基础的观点。现代人的多种疾病，大多源于“骨不正，筋不柔，气不畅，血不流”。因此，需要充分理解并重视“骨正筋柔”的重要性与锻炼方法。

筋需要经常活动，也就是抻拉，才能保持伸缩力、弹性，防止老化。如果筋失去了活动的机会，或者不能得到正常的拉伸，那么筋缩的发生就是不可避免的了。过去筋缩多数只会发生在老年人身上，青少年很少患病。随着电脑机械化的普及，现代人的工作多以静态为主，生活节奏加快，运动量剧减，交通越来越方便，出门就坐车，上下楼乘电梯，回到家就在电视或电脑前一坐，缺少筋骨的锻炼，于是在不知不觉中，人们的筋在缩短。

二、“筋缩”危害有多大

产生“筋缩”后，会出现很多问题。从病理上看，会有纤维化，粘连，瘢痕形成，严重的还会出现萎缩；触摸筋缩的筋，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；从功能上看，关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿举膝等动作大不如从前。另外，筋缩后，还会压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。

因此，颈肩腰腿痛的许多原因都是由筋缩引起的，不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。

三、导致“筋缩”的原因：

长时间低头看手机

窝在沙发上看电视

长时间伏案工作

缺乏锻炼

长时间开车

长时间弯腰、蜷缩着做家务

冷气、贪凉

四、拉伸好处多：

我们常听说“筋长一寸，寿活十年”，虽然没有那么夸张，但从一定程度上反应了拉筋对人体的益处是非常可观的，遂总结以下几点好处：

抻筋练习可以增加和保存现有的关节活动范围，防止关节黏连，挛缩，保持肌肉的伸展能力。

抻筋练习时，肌肉的拉伸会像按摩一样降低肌肉的紧张度，使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛、增加身体的协调性，提高运动能力。

抻筋练习能增加肌肉的弹性，延缓皮肤衰老，防止皮肤松弛。还能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经相当于人体的卫士，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。

抻筋练习能畅通经络，促进血液循环，促进肌肉吸收更多的营养，延缓血管弹性的衰退。由于体内“排毒”通路的打开，所以可以有效缓解肥胖，便秘等问题，色斑，痤疮等问题随之也会减轻。

研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积脂肪，导致超重肥胖，患高血压、高血脂、高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

温馨提示

拉筋前必须热身。

小步慢跑促进血液循环，减少受伤的机会。还可以提高拉伸的幅度。

动作不要太快、太急、太猛。

拉筋的动作要缓慢而柔和，不可猛压或急压，以免造成伤害。

拉筋讲究循序渐进。

拉筋的时间可从短到长，强度从小到大，因人而异，以个人身体能承受的最大限度为标准。

拉筋有什么好处

拉筋的好处是防腰腿痛、强身健体、诊断疾病、加强肾功能、增强性功能，下面是对拉筋好处的详细解释：

1、防腰腿痛：

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

2、强身健体：

腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。

3、 诊断疾病：

拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。

4、加强肾功能：

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

5、 增强性功能：

拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。

拉筋时候的注意事项：

1、在拉筋之前必须先热身。比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

2、在拉筋之时不要暂停呼吸。应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

人民网—经常拉筋好处多 4个要点需注意

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