钙片吃多了有什么副作用,钙片吃过量的危害

钙片吃多了有什么副作用

过量补钙，对身体有害无益，如每日超过2000～2500毫克钙，有可能导致肾功能损害，还会发生不良反应。主要有如下危害：

1、补钙过量，增加骨质疏松风险。西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。

3、补钙过量，增加心脏损伤风险。过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。

4、补钙过量，影响矿物质吸收。人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之。试验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

5、出现高钙血症。高钙血症的早期表现有严重便秘，进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见，任何药物都要一分为二，不能掉以轻心。

6、胃肠道不良反应。过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘，对健康构成不利影响。

补钙必须科学，钙片不是吃得越多越好，每天钙摄入量约800～1500mg比较合适，不超过2000mg为宜。在吃钙片的同时，最好同时大量饮水，以促进无法被吸收利用的钙排出体外，保持动态平衡。

现在市面上出售的钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。在这些不同的钙中，碳酸钙比较便宜，含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收，最好在吃饭时或吃饭后不久，胃酸分泌达到最高时服用钙片，吸收率比较高。柠檬酸钙比较贵，含钙量较碳酸钙低，在21%左右。柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌较少，比较适合食用这款钙片。

钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。

在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

延伸阅读：医生提示婴儿吃钙片等同成人吃垃圾食品

因为伦理上的原因，没有人也不会有人拿婴儿做试验，去测试人类的孩子到底要补充多少钙质。我们只是通过动物实验知道，市面上出售的各种钙剂，不论使用了多么华丽的广告词汇，其中钙的吸收率不会超过30%，奶粉中钙的吸收率在80%以上。有证据表明，母乳中钙的吸收率比奶粉更高，于是营养学界就认为婴儿每日所进食的母乳中的总钙量等于婴儿每日需要摄入的钙量。

　对于婴儿补钙，医生观点如下：

1.正常哺乳的婴儿根本不需要另外补充钙剂。

2.符合国家标准的配方奶中的钙含量高于母乳，并且有较高的吸收率。

　3.国际上普遍认为安全的药用钙剂是精加工的碳酸钙，也是目前最常见的钙片主要成分。因其吸收率低，对消化道刺激大，只适用于不宜进食牛奶的成人。其实，碳酸钙就是常见的石灰，常用于产蛋鸡等家禽的补钙。

4.不论钙片起了多么花哨的名字，进入消化道后都会以钙离子的形式起作用，都不会比碳酸钙强多少。

5.国内一些企业，包括中医药喜欢用牡蛎壳或煅烧后的牡蛎壳作为钙剂，并冠之以天然钙剂的名头，实际上因为此种贝类生长在近海，如今受重金属（铅、镉等）污染日重，给孩子服食是没有安全保障的。

所以，医生的结论就是，钙片是婴儿的垃圾食品。

长期吃钙片会对身体有副作用吗？

引言：随着年龄的不断增长，进入到中年以后，人体的钙含量就会大量流失。并且身体的各项机能，也会出现衰退的状态当中。所以在生活中，人们就会经常的吃一些钙片，来对身体补充所需要的营养，预防骨质疏松现象的发生。今天小编想分享的话题就是，长期吃钙片会对身体有哪些副作用？

一、长期吃钙片对身体有哪些副作用？

有研究表明，如果长期的吃钙片，不仅不能够降低骨质疏松的发病率，而且会让骨质疏松的患者在摄入大量的钙片以后，增加骨折的风险。钙片并不能被人体快速的消化吸收，很可能会导致摄入过多，不能够及时的消化吸收，堆积在体内，时间一长，就会形成结石。会增加肾结石的患病风险，严重的情况下，很可能会出现肾绞痛，肾损伤，肾衰竭的现象。而且过量的给身体补钙，很容易导致血液中的钙含量不断增加，很容易出现高钙血症的几率。动脉硬化的发生，也会导致心脏病的出现。因为人体中的所有营养物质都需要维持在一个稳定的状态当中，这样才能够更好的被人体消化吸收。但是如果过量的补钙，很容易会抑制其他元素的吸收，对身体健康是非常不利的。

二、结语。

而且长期的吃钙片，很容易出现高钙血症，高钙血症的早期表现会让患者出现严重的便秘，并且会出现口干舌燥，偏头痛，食欲骤减，精神紧绷，压抑，四肢疲劳，不想动弹的症状。过量的补钙，可能会刺激胃肠黏膜，加速胃酸的分泌，胃酸分泌过多，就会导致胃肠黏膜出现充血或者肿胀的状态当中。严重的情况可能会出现胃溃疡，胃穿孔的现象，对健康的影响是十分大的。所以在日常生活中，补钙一定不能盲目跟风，视自身的情况来定，最好咨询医生以后再服用钙片，这样才能够减少患病的几率。

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