湿气重便秘怎么调理

湿气重便秘一般可分为寒湿便秘和湿热便秘两种，不同证型的便秘，调理方法有所区分，主要包括饮食调理、运动调理、中医理疗调理、中成药调理等，具体如下：

一、寒湿便秘

饮食生冷寒凉导致阴寒凝滞或外感寒邪，容易引起阴寒内盛，凝滞于胃肠，使胃肠传导失常，表现为寒湿便秘。

1、饮食调理

寒湿便秘患者在饮食上可以适量吃些赤小豆、白菜、扁豆、豌豆、西蓝花等食物，可在一定程度上起到祛寒湿、通肠道的作用。

2、运动调理

每天坚持适量的有氧运动，如健走、跑步、打太极、练瑜伽、游泳等，通过运动排汗的方式有助于活化气血循环、加速湿气排出体外、促进胃肠道蠕动，得到祛湿、驱寒、通便的效果。

3、中医理疗调理

以脐周10cm为治疗范围，沿着顺时针轻慢地按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘；取足三里、大肠俞、天枢、中脘、气海等穴位进行艾灸治疗，既可以健脾祛湿，也可以温阳通便。

4、中成药调理

寒湿便秘症状较重的患者，可考虑在医生指导下使用附子理中丸、藿香正气胶囊、木香顺气丸等中成药进行调理，具有温脾散寒、行气化湿、健脾和胃、通便导滞的功效。

二、湿热便秘

酗酒、大量进食辛辣肥甘厚味的食物，导致脾胃运化功能障碍、肠胃积热，湿气内生，或热病之后导致肠胃燥热，使大肠失润等，均可造成湿热便秘，表现为大便干燥、排便困难。

1、饮食调理

饮食上，湿热便秘患者适合多吃些火龙果、薏苡仁、绿豆、丝瓜莲子等食物，有助于清热化湿、润肠通便。

2、运动调理

湿热便秘时，适合做强度比较大的运动锻炼，比如长跑、打羽毛球、爬山和游泳等，以消耗和排泄体内多余的热量及水分，得到清热除湿、通便导滞的效果。

3、中医理疗调理

取天枢、脾俞、胃俞、中脘、神阙、足三里等穴位进行针灸治疗，可以起到清热利湿、调理脾胃、治疗便秘的作用。

4、中成药调理

对于症状较重的湿热便秘患者，需在医生指导下使用通便灵胶囊、麻仁润肠丸、舟车丸等中成药，可起到逐水行气、润肠通便、泻热导滞等疗效。

如果患者希望通过按摩、针灸、艾灸等中医理疗来缓解寒湿便秘、湿热便秘的症状，建议就诊中医科，相关操作应由专业中医师进行，切勿自行操作。

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