脾虚患者一般适合做有氧运动,包括打太极拳、慢跑、做瑜伽锻炼等,具体如下:
1、打太极拳
打太极拳的速度通常较慢、动作柔和,有助于调和全身气血,帮助五脏畅通,对于脾虚患者而言具有良好的保健作用。
2、慢跑
脾虚患者可以每天坚持慢跑半小时左右,有利于活血通络,改善脾脏运化功能,增强脾脏机能。
3、做瑜伽锻炼
情绪可以影响体内脏腑的气机,情志不调是导致脾虚的常见原因。而瑜伽动作缓慢轻柔,做瑜伽能够帮助平复心情,缓解精神压力,消除疲劳,使情志舒畅,气机畅通,对脾脏运化有一定的好处。
此外,脾虚患者还可以进行气功锻炼,气功为传统的养生运动,既能够调身、调息,也能够调心,有助于补气健脾。
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