失眠怎样调理能恢复正常睡眠

失眠可以通过心理调理、生活调理、运动调理、药物调理等方法恢复正常睡眠，具体如下：

1、心理调理

失眠患者尽量避免情绪过于兴奋、气愤，避免精神过度紧张，需要放松心情，学会释放压力。如果效果不佳，也可以就医进行心理疏导，从而帮助恢复正常睡眠。

2、生活调理

失眠患者尽量取消或者减少午睡时间，一般每个人每天的睡眠时间都有固定需求，若是中午睡眠时间较长，则可能导致晚上入睡困难。同时睡前可用热水泡脚或者喝杯牛奶，能够帮助入睡。

3、运动调理

失眠患者白天应该适量增加运动，使身体疲惫，从而使晚上产生困意，更容易恢复正常睡眠。

4、药物调理

失眠严重时还可以通过酸枣仁、柏子仁、茯苓等中药调理，具有养心安神的作用，有助于恢复正常睡眠。

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