怎样预防腰椎间盘突出

预防腰椎间盘突出应做到保持良好生活习惯、减少积累伤，同时应该定期体检。

1、保持良好生活习惯

注意保持良好的站姿以及坐姿，避免弯腰驼背，避免久坐久站。日常可以适当进行腰背肌的训练，比如引体向上、瑜伽、普拉提、太极拳等。

2、减少积累伤

尽量避免或减少弯腰次数，提重物时先蹲下拿到重物，再慢慢起身，避免突然弯腰提取重物。如果有推拿以及按摩的习惯，建议选择正规医院，避免前往私人诊所进行理疗，导致腰椎损伤。

3、定期体检

养成定期体检的习惯，可以通过X线、CT等检查了解腰椎是否存在异常，如发现异常也便于及时进行干预，避免病情发展到严重的阶段。

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