跑步会让贫血严重吗

跑步是否会让贫血严重，与患者病情的严重程度有关，具体分析如下：

如果患者贫血程度较轻，不伴有明显的贫血临床表现，适度的跑步可以促进红细胞的生成和增加血流量，提高血液中的氧含量，改善贫血的情况，还增强机体的抵抗力。如果患者贫血程度较重，伴有乏力、头晕、心悸、气短等明显症状，一般不建议患者进行跑步，因为患者在跑步时肌肉耗氧增加，会导致心脏供氧量减少，引起贫血症状加重。

建议贫血的患者出现不适及时就医治疗，平时适量进食红枣、猪肝、牛奶等营养价值丰富的食物，帮助身体恢复。

贫血的人是不是跑步慢吗

不是，你应该是缺乏锻炼，贫血的人运动过量会眩晕，心血供应不上滴。所以只能适量运动。贫血就多吃点补血的东东，比如红枣，红豆什么的，其实补血就是缺铁菠菜猪肝什么的多吃，营养均衡。，再加上适量的运动，那身体还不刚刚滴！

哪些人不适宜跑步？

跑步虽好，但也并非人人适用。患有冠心病、风湿性心脏病等病症的人群不适宜跑步，而更适合选择步行锻炼。而患有严重贫血、急慢性肾脏病等疾病的人群不必完全禁止跑步，但一定要根据医生的安排进行锻炼。有心脑血管疾病的人，必须经过医生检查后确定是否可以从事慢跑健身。在运动时出现胸闷、气短、头晕等不适的感觉，要立刻停止运动。
跑步忌脚跟先着地。脚跟先着地得不到脚弓的缓解作用，产生震动比全脚掌大得多，会使脑和内脏受到震动，脑部感到嗡翁作响，内脏感到不舒服，膝关节、踝关节容易产生损伤，同时脚跟先着地，会使脚跟下脂肪受到损伤，引起脚跟疼痛。
参加慢跑后,应该食欲增加,睡眠良好,精力更加充沛。如果感到疲乏,吃不好,睡不香,则可能是运动量过大或根本就不适宜慢跑。
不适宜慢跑的人，可用步行来进行锻炼。
步行虽然运动量较慢跑小，但非常安全，更适宜年老体弱者。步行时，人体60－70％的肌肉都参加活动，对增强下肢肌肉及韧带的活动能力，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，调节神经系统，加速新陈代谢过程均有良好作用。

贫血适合跑步吗？

我初中就开始贫血了。但是因为小学一直有练习跆拳道，所以贫血了跑步速度也不慢。但是后来越来越严重，每次跑完都眼前发黑，呼吸急促，耳鸣。因为中考体育要考800m，我死撑也要和大家一样上体育课。每次我去跑步前，体育老师总是让我呆一边去。但是每次我都没有听他的，所以他每次看到我在跑道上都很着急，说“哎呀，她怎么又去跑了啊”。有一次我去复检，我问医生我能跑800M吗。她很鄙视地看了我一眼说“你能拿满分吗？”。本来我打算拿医生证明，然后免考800M。可是，我觉得自己还能跑，所以就放弃免考了。后来一直吃药，一直不停地跑步，最终800M跑了3′18″，满分是3′30″。我血红蛋白最低60多，中考的时候应该是接近100吧。我一天运动量不超过2000M，而且也是跑慢跑。因为贫血的人学的运氧能力低，速度不能太快。不然会出问题的！我曾经试过连续跑了三个200M，之后就出现严重的不适，恶心，耳鸣，呼吸困难。如果想要锻炼身体，日常可以做适当的运动，但是切记要好好控制速度，最好有人陪着。因为跑完之后，很难受，严重时需要别人搀扶。最重要的是要补铁，好好吃药！祝身体健康！初中的时候是轻度贫血，初二有一次就是因为体育课上跑八百米太拼命，跑完了立马就吐了，当时幸亏有朋友扶着，要不然眼一黑估计就要栽垃圾桶里了，缓了几十分钟才恢复。所以千万千万不要跑的特别猛，真的，后劲上来真是感觉要升天了，眼一黑直接没知觉了。从此长跑成为我最畏惧的体育项目，每次跑800+的时候永远是最慢的一个，跑完也是最痛苦的那一个。以至于体育课就这样消极抵抗，熬到了初三。

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