零食热量高还是主食热量高

零食热量高还是主食热量高应根据具体种类进行判断

零食以及主食的种类比较多，热量也不尽相同，因此无法单纯的比较零食热量高还是主食热量高。零食常见的有膨化食品类、蜜饯、肉干鱼干类、干果类等，主食常见的主要是精致米面及其制品，还有粗粮，如果是膨化食品类、蜜饯类的零食，同等重量的可能比精致米面及其制品的热量要高，如果是粗粮类主食，同等重量的可能比肉干鱼干类、干果类热量要高。

想要控制体重的人群，日常应减少主食的摄入量，少吃或不吃零食，控制饮食的同时还要增加运动，每周至少进行3-5次运动，每次运动时间应达到30-40分钟以上。

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