站桩时出汗是排湿还是排寒

站桩时出汗是排湿还是排寒，需要根据出汗前症状、汗液性质等因素来判断，详情如下：

如果患者站桩前出现四肢沉重、头身困重、肌肤麻木等症状，且汗液性质比较黏腻，容易沾衣服，出汗过后上述症状得到改善，则提示患者体内湿气较重，此时站桩出汗一般是排湿。

如果患者站桩前出现畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白等症状，并且汗液性质清澈如水，排汗过后感觉四肢温暖、面色红润、畏寒症状缓解，说明患者体内寒气较重，此时排汗一般是排寒。

站桩不仅可以排湿排寒，还能够起到促进消化、改善睡眠等作用。站桩需要保持正确姿势，以免增加关节负担。

站桩——我的身体反应篇

我是15年9月开始站桩的，先站弯腿桩，16年9月有缘拜读马老的书，改站直立桩。对比站桩常见问题反映篇文章，站桩没有呕吐过，早上站桩空腹有晕厥过，没有大的前后摇晃，有的是不控制的慢慢晃动，呼吸有时会突然地大吸一口气，别的好象都有。

16年5月，委中区域开始痒，之前了解有关站桩排毒反映，心里有准备，能够排毒是体内有足够的能量，心中还是有点喜的，痒就挠啊，挠破后流水——黄水，站桩顺小腿流到脚上，不站时也痒，晚上无法睡觉，用罐拔，后把毛巾一剪为二，把两小腿包起来，里面用抽纸、面粉，晚上睡觉穿上睡裤，脚上穿上厚棉袜——怕风，一边淌水一边坚持站桩，一个夏天就这样一天一天熬过去了，9月初改站马老桩功一式，还是淌水。到10月出现肚脐眼痒，伴随火烧火撩的，11月天冷了，感觉如此下去不是事，把站桩停了两周，腿上皮肤结疤好了以后才恢复站桩，现在小腿上皮肤还是一块白一块黑的。

后来我分析为什么出现肚脐眼痒，肚脐下面以及腹部左上方内有硬块，冷，手揉疼，不能碰，站桩手心热下丹热，热遇到这个寒，化得有点急，出现火烧火撩的痒，而这个硬块一直影响我的大便，别人是站桩后排大便顺畅，我是相反，腹部有块区域是冷的，劲用不上去，用时较长，站桩把寒气沿督脉到任脉送到腹部，我曾艾灸此一个多小时，感觉是石沉大海，这个问题直到17年底才破解，这个气督脉到任脉到达腹部，这条线路经历由冷到热再正常顺畅后，站桩后大便顺畅，但还出现一阶段成形一阶段不成形，也让我明白每个人的身体状况不同，站桩经验确实不能乱套用。

站弯腿桩时，后背“夹脊穴”疼痛难忍，无法站桩，妻子用拍痧板拍，出现黄豆大的黑痧，又把我的后背通拍一遍，黑痧不少，后来又拍了一次，这个问题解决后，后背的热向上走，但没有过大椎，往前胸走前胸热，手摸大椎是冷的，用手拍打大椎，热开始往头上走了，我的头自己也拍打过几遍，气过头又堵在鼻梁上面区域，以前打坐曾自己导引气，也是堵在这儿，平时也没什么感觉，站桩打坐感觉这儿涨的厉害，不舒服，记忆中鼻子曾受过伤，这儿现在有时还感觉涨。

站桩气推着寒，前胸成了集聚地，前胸部一直冷，拍打、导引、站桩挂上热的红豆袋，这个寒使得前胸站桩感到特别胸闷，从开始感觉寒到热通畅用了半年时间，母亲现在站桩也是前胸冷，我给她百会穴艾灸时，前胸是一条线往下热，两边都冷。

16年10月体检，心脏是：二尖瓣偏心性中量返流（二尖瓣前叶脱垂？），左房、左室增大，主动脉瓣少量返流，三尖瓣少量返流，左室舒张功能减退。膝关节炎加上寒腿，心脏怎么可能没问题，站弯腿桩时前胸出现疼痛感觉肉要撕开那样，身体不敢动，慢慢呼吸，过了一会儿才慢慢坐下来，后来站桩胸口疼痛重的也来过几次，一次比一次要时间短些疼轻些，至于站桩胸闷是常事，洗澡泡大池时间长些胸口就闷，不舒服，师兄说这个问题要站二式后才能根本好转，病不是一天得的，想好也急不得。

如果说前面有5个多月腿流水痒的经历，这次发生于去年12月中旬的手痒，历时1个半月应该是小菜一碟，差异是腿痒别人看不见，手痒挠破了肿大褪皮，手不能伸出见人，须戴上手套，白天戴睡觉也戴，有一次和朋友一起吃饭，带着手套心里特别别扭，后来基本不出去吃饭了，白天痒也就痒，晚上痒无法睡觉，又不能站桩，坐在沙发看电视打发时间，熬到夜里1、2点上床打盹是常事，有一次熬到早上5点，才坐在床上睡了两个小时，想好好睡个觉也难啊，而这都是自找的，别人不会想通的。

痒的时候自己也观察，痒的区域共性是冷，冷怎么样促进血液循环，泡澡，发现洗澡出汗确实能解决现实问题，大冬天的一晚洗一把澡，先解决眼前问题要紧，后又想到练习动功——气血达四梢，跟着老师的视频学习动功，动功加泡澡，终于把这关闯过去了。可现在晚上基本不站，早上和上午，外界的阳气足，尽管站没事，晚上站桩，身体排寒那个尾巴停留在手指端还是麻烦，手不时也还要挠一挠，挠破处也能挤些水出来，手指想不痒还要此时间，站桩时间也暂时降了点，每天两个多小时。

我站桩还没接受过老师当面指导，去年因妻子生病而打乱学习计划，手痒我反思想顺利站桩还是要跟师学，如果早点系统学习，这一关不会这么重。

站桩任督这条线热后，身体排寒主要集中在下肢，寒是从上往下，热是由下往上走，站桩脚热特别热，这股热慢慢顺小腿往上，现在腿暖暖的脚热热的，膝盖也温热了，国人的共性是上热中堵下寒，今年的重点是站二式，排中焦寒气，其实当一式站的时间足够时，你自然会站二式，为什么？卖个关子。

手痒的原因是冷，艾灸时发现，手冷的根源是骨头寒，泡澡又发现老寒腿也是骨头寒，这个寒已经进到身体的中枢了。

站桩二年多来，想想自己以前还是积了不少善德，才有如此福报，腹部那个硬块，将来可能是肠梗阻，骨头寒更是可怕，而今这一切可能性降为零。经历体验众多的养生方法，最终选择站桩，又由弯腿桩结缘马老直立桩，这个缘这份恩要用心去报。

选择站桩，比常人经历多些磨难，妻子又不时浇点爱的冷水，说心里话我从没有怀疑过站桩本身，出现困难时没有放弃，为什么？正法难遇，相遇唯有倍加珍惜践行。

出汗能排出湿气吗？

通过运动出汗有一定祛湿效果，但是湿气，中医来说是需要考虑脾虚湿盛引起的，不可通过流汗排出。

流汗的好处

一、增加内啡肽的分泌量

当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在太阳下快步走，就会出汗。锻炼会增加内啡肽的分泌量，它在体力活动过程中被自然释放出来，让人感觉良好。

2009年发表在《英国皇家学会生物通讯期刊》上的研究表明：团队运动会增加内啡肽的分泌量，并减轻疼痛；其效果要优于一个人独自锻炼。因此，参加伦巴舞或热瑜伽这样的团队健身课程能保持心情愉快。

二、排出体内毒素

出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。2011年发表在《环境与污染毒理学年鉴》上的研究表明：许多有毒元素能通过汗液排出体外。

研究人员认为：为了监测人体内的有毒元素，汗液分析可以作为一种额外的方法，而不仅仅是通过血液（或尿液）测试。

三、降低人们患肾结石的风险

出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。

并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。此外，中轻度的体育锻炼所导致的出汗能改变身体处理营养物质和液体的方式，从而防止了结石的形成。

四、预防感冒和其他疾病

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

五、祛痘

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和疤痕；但这种好处只适用于轻中度的出汗。过度出汗会导致皮肤感染，如疣和癣；患有多汗症的人通常会出现湿疹和皮疹。

扩展资料： 汗水是身体的“空调。”按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。

出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。

如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。

人民网--出汗可排出体内毒素揭出汗的五个惊人益处

--出汗

站桩心得分享 | 贵州桩友失眠、体虚、胸闷康复分享

繁忙的一天，打工的身影看着那样疲惫，老板们开着豪车一路奔波，街边的小路上人们熙熙攘攘，店员们打着哈欠守着门口，疫情的反复让他们增添了几分愁云，在这多灾多难的年头，我们唯一能够做到的是赚够吃饭钱，保护好自己的身体和疫情作斗争。

为了生存整天忙碌，可又有谁想过怎样生才能有存，没有人敢保证他这一生不会生病，纵然你有家财万贯，又或许你买了千万医疗保险，可当病痛来临时痛苦的还是自己，谁再爱你都没有用，我们必须事先预防，学会保护自己。

站桩，似乎对大部分人而言是那么陌生，起初我也没听说过，只因自己身体不好看病看到伤心，最后靠吃药维持身体。好心人听说了，让我去试试看，还告诉我有几个身体不好的——高血压、颈椎病、肩周炎等都站好了，我也就半信半疑，反正看病花的钱也不少，就报着试试看的心情找到了德圆老师的站桩馆。

上海嘉定徐行镇，位于嘉定东北部，也是一个美丽整洁的小镇，镇上设有嘉定武术馆，远近闻名的上海远东学校，再有就是老师的德圆站桩养生馆了，当我第一次来到馆里，发现老师的馆里宽敞明亮，前面一副惟妙惟肖、栩栩如生的画面展现在眼前，让我顿时心旷神怡，真是个站桩的好地方。一起站桩的还有很多人，他们都开着豪车，不是老板就是干部，就我一个人骑着我的两轮小毛驴，为了身体好也就顾不得那么多了。

刚刚开始，我只能练最基本的养生桩，跟着老师的指导，第一次耗尽了全身所以精力熬了半小时，其他同桩人都还夸我厉害，不用说，我就喜欢人家夸我了，也让我有了站下去的决心。

刚刚好遇到新冠肺炎疫情，公司效益不太好，也就天天八小时双休，正好给我站桩也创造了条件，前一个月一天也没落下，天天坚持站桩，慢慢的老师给我调整了站桩姿势及增加五分钟直到能站到五十分钟，看我能干吧！老师说他们几个半年内只能站四十分钟呢，哇塞！一下子把我这些天憋心里的苦全部打消了，心花怒放的。

就这样，我咬了无数次的牙关坚持又坚持，新冠肺炎疫情缓解后，公司效益也慢慢好起来，每天都要加班到晚上九点，这样对我站桩更加不利，晚上没时间去，只好等下班到家后再站，几天下来就精疲力尽了，后来经过老师的指点慢慢又把时间调整到早上，差不多一个月才适应过来，身边的人都说我这个站桩是有钱又有闲的人站的，可我就不信这个邪，只要对身体好再苦再难我也要坚持下去，短短三个月终于我的辛苦付出没有白费， 原来的脑神经不好靠吃药才能缓解的，现在不用吃药了，睡眠好了，夜里不盗汗了，胸闷气短消失了，这才让我彻底相信站桩对人体的好处，意外的惊喜。

其实站桩，我们不一定一定要去相信它，又或者是一定要去否定它，因为目前以这个来健身的人还比较少，了解站桩的人更少，但我们可以把它像当初的中医一样作为一个试用期，也许多少年后它也会成为像中医一样遍及人间，根据我三个月的亲身体验和我一起站桩的师兄妹们在站桩中所得到的受益是让人意想不到的，如果不信，网上搜索站桩到处都有免费学习，但免费的东西可想而知，天上掉馅饼大家都懂，如果是真正有功力的人他们也是花了血本去求学而来，不可能免费教你，所以如果有和我一样情况的人，也不妨试试，毕竟不吃药打针对身体有益无害的。也希望我写的对你有所帮助。
? ? ? 贵州雷荣珍

2020年7月12日

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上海德圆养生馆：

身患疾病，到处求医问药的我们，是否有想过，除了求医问药以外，我们还可以通过站桩这种锻炼方式，激发与恢复人体的自愈力。实践证明它不仅有健身防病之效，而且通过刻苦练习，可根除虚汗、畏寒、产后风、痛经、三高、失眠、偏头痛、鼻炎、肩颈腰腿痛等许多慢性病。同时对肿瘤病人的康复，各种疑难杂症有很好疗效。

应广大爱好者要求，我们特开办网上学习班，让您在家就能学会古法站桩：

一．老牛筋桩基础保健班：

疏通经络，调和气血，调理身心，适合亚健康人群，让新学员初步了解站桩，亲身经历站桩，使其受益站桩的功效。报名费1千元，教学视频一套，函授1个月，提供2天场馆体验，与其他师兄弟一起站桩，现场调整站桩姿势。（上海德圆古法站桩养生馆地址：上海市嘉定区武乡路9号）

二．老牛筋桩系统体疗班：

在保健班的基础上，传授老牛筋桩核心内容“拉筋”，通过站桩中的拉筋效果，再加赠五脏六腑动功锻炼，能进一步达到排湿排寒排毒排病气、扶阳疏肝、理气通络、炼精化气、还精补脑，能有效改善三高、产后风、腰椎侧弯、肩颈腰腿痛等许多慢性病，从根本上去改善人的体质，让桩友爱不释手，从而达到延年益寿的效果。报名费5千元，长期函授，每月2-7天场馆体验可以多次参加。

三. 个人、集体均可邀请上门培训。

四. 教学效果：经学员前期试验，微信教学方便在家学习修炼，面试教学便于精细指导，长期指导确保不走弯路，为您节省时间和旅费，有保证达养生健身效果。

老牛筋桩作用

排湿、排寒、排毒、排病气。

扶阳、疏肝、理气、通经络。

联系方式：13761226651

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