小腹丹田处突突跳怎么回事

小腹丹田处突突跳可能是正常表现，也可能与着凉、气滞等因素有关，详情如下：

1、正常表现

小腹丹田位于脐下小腹部位，其周围分布着一条腹主动脉，部分体型消瘦者，由于小腹周围皮下脂肪相对较少，腹主动脉搏动时较容易感知，从而出现小腹丹田处会有跳动感。若不伴有其他不适症状，一般属于正常表现，不用过于担心。

2、着凉

当小腹丹田处受到冷空气侵袭而受凉，可能会造成局部肌肉痉挛，出现不自主收缩，致使患者感觉突突跳动。

3、气滞

气滞是指机体某一脏腑、经络的气机阻滞，运行不畅出现的一种证型，而小腹丹田处为脏腑经气汇聚之处，若丹田周围气机不畅通，则会发生胀满、刺痛、突突跳动等症状。

除以上因素外，此类情况还可能与神经性痉挛、肠道功能紊乱、腹主动脉瘤等疾病有关。若同时伴有不适症状，建议及时就医检查，明确原因。

丹田处气息紊乱怎么办？

会憋死人的 丹田，简单来说大约就在你肚脐正下方大约三寸左右的地方吧，这个寸不是指标准的市吋，而是按手指（好像是中指）关节长度来算的． 练气功一定要慎重！！！ 气功这东西，不同于普通的武术，如果没有专业人士传授或指点，自己最好不要猜着练，练不好身体会出毛病的，弄得神经系统紊乱就麻烦了． 如果你想尝试，有一个最简便的方式： 直立姿式，身体自然放松，心情平静，调整自己的呼吸，让呼吸节奏尽可能地缓慢下来；然后试着＂咽＂一下，就好像喝水或咽吐沫那样，不必是真的咽口水，只是体验一下，做了＂咽＂的动作以后，意念里想像着有气流或是有水从咽喉部一路向下经过五脏，经过小腹部，一直到脐下处积聚，只是做一下这种感觉，自己慢慢体会；据说有人这样练很长时间后，慢慢地可以感觉到脐下发热的感觉，对身体也有一定好处；我以前也这样试过，但是感觉没意思，就没再坚持．

陈式太极拳站桩功练习呼吸过程中，小腹（就是指丹田部位）的运动规律是怎样？求名师指点。

(一)虚灵顶劲、立身中正
身体要保持中正，不俯不仰，下颚微收，犹如头上顶着一满碗水或者有绳子提着，又称“顶头悬”或“百会朝天”此势对全身的中正安舒有提挈作用。亦显示精神振作而稳健含蓄。但要注意，顶劲要自然，若有若无，不可硬往上顶，“用力则项僵，气血不能流通”。
(二)沉肩坠肘
肩部放松，向下沉塌，两肩忌耸起，亦不可后张或前扣，耸肩则气不易下沉，肘悬则肩不能沉，肘僵则气不能通，上肢不柔。松肩垂肘才能使内气运行和气血流畅，形成的这种沉劲外柔内刚，如棉裹铁，练好之后，入里透内，威力无穷。但应注意不可用意过分，反致紧张。
(三)含胸拔背
胸部要舒松自然，不要挺，也不要显然内收，刻意凹胸会练成驼背的。简单的说，含胸就是不挺胸。无后仰之忌，利于气沉丹田。
拔背：背要舒展，拔背不是提背，更不是弓腰，拔指放松拔长，拳经云：“尾闾中正神灌顶，满身轻利顶头悬”，头顶悬则背自拔，拳势则气魄雄伟，所谓“气贴于背”，“力由脊发”。能含胸则自能拔背。
(四)气沉丹田
气者，内气也。丹田者，脐下三寸处。丹田为人体之重心，中气之枢纽。所谓气沉丹田，即以丹田为中气运行之根基，无论何时，得保持重心的稳定。练拳且不可以着意追求气沉丹田，决不能故意去憋气，以鼓荡腹部，只要作到含胸拔背、沉肩坠肘，动作以腰为轴，虚实分明，心胸俱松，自会有气沉丹田之效。
(五)松腰、松胯、敛臀
腰为一身之主宰。拳论云：“命意源头在腰隙”，“刻刻留心在腰间”，松腰为练拳之关键要领。能松腰才能气沉丹田，才能灵活稳健，太极拳的虚实变换，皆应由腰转动。只有以腰为轴，动作才能上下相随。我们说胯关节是腰、腿转换关节，转腰实际上是转腰拧胯，所以我们说松开胯关节是很重要的。但还要注意“敛臀”，敛臀指尾闾微内卷，使两腰眼微后突，，这样人体s曲线得到了适当的调整直，也就做到了尾闾中正，利于气沉丹田。要注意克服臀部撅起或左右摇摆的毛病。
(六)虚实分明
体重移于左脚时，左脚为实，右脚为虚，反之，则右实左虚。实不是僵，不能用力过分；虚不是空，应存有伸缩变化之余意。虚中有实，实中有虚。如果不知道虚实转换，可以说，就不会练太极拳，也就谈不上舒展大方，中正安舒。
(七)迈步如猫行、运动如抽丝
太极拳的步伐，轻灵稳健。要求提步松沉，落步平稳，要象猫行虎步一样，轻起轻落，不出声响。因此，步法的锻炼非常重要。如一脚提起向前迈步时，要先以腿、胯放松，脚跟轻轻触地，然后踏实，松腰塌胯，重心逐渐前移。迈出之腿，后腿松软，后脚慢慢提起，向前轻轻迈出。所谓如临深渊，如履薄冰，上身保持中正，不可忽高忽低，保持轻灵稳健。
练太极拳很讲究拳味，演练起来要沉厚庄重，动作要求沉着而不僵滞，轻灵而不漂浮，运动起来有如抽丝那样细致，那样平稳、均匀。要做到这一点，非全身放松、两臂沉坠、以意领劲、细细体察不可。这样才能拳味醇厚，韵味无穷。
(八)用意不用力
用意不用力，是指用意念来指导每一个动作，并放松周身内外，拳经所谓“意气君来骨肉臣”，既是以意为主，不尚拙力。不用力是指不用拙力，若用拙力，浑身僵劲充满经络，气血滞涩，转动不灵。用意不用力的锻炼，可以去掉本身原有的硬力、拙劲，使全身松开，松透，毫不着力，四肢百骸柔若无骨，节节贯穿，意之所至，气既至焉，力由意生，出劲自然，日久方能生出真正的内劲，极柔极刚，无坚不摧。
(九)上下相随
练拳时，劲力的运行在拳论中是：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。”也就是整个身法步法眼法的有机结合，一动无有不动，一静无有不静，动作要协调一致。
(十)内外相合（内三合与外三合）
首先介绍一下太极拳的“外三合”，它指的是：手与足合、肘于膝合、肩与胯合。这是我们在练拳过程中需要基本掌握的，也是规范外型动作是否正确的唯一标准。“内三合”指的是：心与意合、意与气合、气与劲合。手足开，心意与之俱开，手足合，心意与之俱合，内外能合，精神才能提的起，从而达到练神的目的。
(十一)相连不断
太极拳的整套动作演练起来，连绵不断，如行云流水，抽丝挂线，如长江大河，滔滔不绝。以心行气，以气运身，劲断意不断，意断神可接。在练拳中当第一式的结束就是第二式的开始。往复须有折叠，进退须有转换，周而复始，相连不断，气血周流，内气充盈。
(十二)动中求静
太极拳以静御动，虽动犹静，在这里我建议大家在练拳架过程中，要越慢越好，。慢则呼吸深长，气沉丹田。平心静气地用意运气，在动中求静，是大脑得到充分休息，消除疲劳，从而达到修身养性，延年益寿之效。
(十三)举动轻灵
练太极拳时，要求用意不用力，神贯于顶，气沉丹田，上有虚灵之气势，中有抽丝之运动，下有猫行之平稳，中正不倚，松柔圆活，自然举动轻灵，虚实分明。
(十四)运动和缓
太极拳以静御动，虽动犹静，，以练神、练意、练虚灵为主旨。所以要在稳静安舒、轻柔和缓中徐徐而行，练时速度均匀，不快不慢，一手一势，仔细推求，务求正确。

练真气运行法后，至今40多天啦，为什么除了有时身体某处跳动外，其他什么感觉也没有，比如真气进入丹田的

你一二步功都练过了吗？如果都顺利通过，在第三步自然会有一段长时间的无任何气感，因为丹田是个很大的容积，气通过任脉下行，一下就被丹田吸纳入内，有消失了的感觉。这时更要加紧练功，待丹田气越积越满时，气感就出来了。到时是强有力的气团！现在你正处于积蓄丹田气的关键时期，别灰心，祝你早日通关！

身体出现老态，问题在丹田塌陷！中医师教你3招修复

【黄献铭中医师】 丹田这个概念，其实可以解释几个问题：为什么我怎么节食运动也瘦不下来？即使体重掉了，小腹跟腰围还是瘦不下来？为什么我受伤很不容易好，筋骨很容易跑掉？为什么我经过长时间的休养还是很难回复，是不是老了？中医师说我虚，但吃补药好容易上火，是不是虚不受补？ 丹田－这个概念结合了一部分中医、内功修炼、伤科、临床观察、以及与同道的经验讨论结合而成。我会尽量以直观的方式科普化。属于我自己的体会，同道莫怪。 定义：「丹田」就是经脉汇聚最密集的地方，具体来说从会 *** 为底，肚脐下3寸左右为上端，是一个盆状的型态。 丹田也与骨盆底肌群以及核心肌群相关，尤其是骨盆底肌群。故以伤科角度，我会以触诊骨盆底的张力来判断丹田是否受伤。 疲倦时身体会发生什么反应？ 我们先把人的经脉与其中的气血（能量），具象化为一颗气球与其中的气体。 严格来说，一个人感到疲倦时，并不是单纯的气血减少了，而是气血的「气压」（密度）减少了。 这代表什么呢？代表当身体告诉我们要休息，我们却遭遇一打危机要「再撑一下下」时：要继续工作、要熬夜念书、甚至要追剧打电动时；为了维持体力，身体会做出一个反应：「塌陷」。 很直观吧！气压是：气体分子数量／空间体积，当气体减少了，空间体积必须变小才能维持密度，而我们刚刚提到，密度才是跟当 *** 力相关的因素。为了维持一样的澎度，于是我们把气球变小了，用来填充的气体也不用那么多。 这就是每当我们告诉自己「再撑一下下」时，身体的危机处理方式。 弹性疲乏即不可逆 还好经脉是有弹性的，如果我们处理完危机后能回到被窝好好睡一觉，休息补充的气血会让暂时塌陷的经脉恢复原本的容量。除非我们一再的「再撑一下下」、「再撑一下下」....一直到让经脉弹性疲乏，总有一天塌陷的经脉无法经休养回到原本的状态。 做个量化比喻，假设经脉容纳气血总容量是100单位，但经过长时间危机后，经脉塌陷剩下原本的60%。这代表无论怎么休养，人体能恢复的气血总量大概就是原本的六成，除非我们主动修复它。 用打电动来比喻，仿佛HP本来是100／100，一般来说遭受攻击可能变87／100，休息会回复。但受内伤或中毒后可能变 56/60，之后再怎么吃药休养也只能最高恢复到60的HP。【黄献铭中医师】 丹田这个概念，其实可以解释几个问题：为什么我怎么节食运动也瘦不下来？即使体重掉了，小腹跟腰围还是瘦不下来？为什么我受伤很不容易好，筋骨很容易跑掉？为什么我经过长时间的休养还是很难回复，是不是老了？中医师说我虚，但吃补药好容易上火，是不是虚不受补？ 丹田－这个概念结合了一部分中医、内功修炼、伤科、临床观察、以及与同道的经验讨论结合而成。我会尽量以直观的方式科普化。属于我自己的体会，同道莫怪。 定义：「丹田」就是经脉汇聚最密集的地方，具体来说从会 *** 为底，肚脐下3寸左右为上端，是一个盆状的型态。 丹田也与骨盆底肌群以及核心肌群相关，尤其是骨盆底肌群。故以伤科角度，我会以触诊骨盆底的张力来判断丹田是否受伤。 疲倦时身体会发生什么反应？ 我们先把人的经脉与其中的气血（能量），具象化为一颗气球与其中的气体。 严格来说，一个人感到疲倦时，并不是单纯的气血减少了，而是气血的「气压」（密度）减少了。 这代表什么呢？代表当身体告诉我们要休息，我们却遭遇一打危机要「再撑一下下」时：要继续工作、要熬夜念书、甚至要追剧打电动时；为了维持体力，身体会做出一个反应：「塌陷」。 很直观吧！气压是：气体分子数量／空间体积，当气体减少了，空间体积必须变小才能维持密度，而我们刚刚提到，密度才是跟当 *** 力相关的因素。为了维持一样的澎度，于是我们把气球变小了，用来填充的气体也不用那么多。 这就是每当我们告诉自己「再撑一下下」时，身体的危机处理方式。 弹性疲乏即不可逆 还好经脉是有弹性的，如果我们处理完危机后能回到被窝好好睡一觉，休息补充的气血会让暂时塌陷的经脉恢复原本的容量。除非我们一再的「再撑一下下」、「再撑一下下」....一直到让经脉弹性疲乏，总有一天塌陷的经脉无法经休养回到原本的状态。 做个量化比喻，假设经脉容纳气血总容量是100单位，但经过长时间危机后，经脉塌陷剩下原本的60%。这代表无论怎么休养，人体能恢复的气血总量大概就是原本的六成，除非我们主动修复它。 用打电动来比喻，仿佛HP本来是100／100，一般来说遭受攻击可能变87／100，休息会回复。但受内伤或中毒后可能变 56/60，之后再怎么吃药休养也只能最高恢复到60的HP。丹田既然是经脉汇集之处，若丹田受伤，气血的总量上限会受到影响。也会连带影响身体的代谢。 当代谢下降，人会容易疲倦，而且怎么睡都无济于事，并且很容易累积脂肪。即使因为食欲下降了，使体重维持不变甚至下降，体脂肪却很容易上升。内脏功能也会下降，比如肠胃失调，容易喘，记忆力衰退....脸看起来……从脸部开始出现几种现象： 气色黯淡或是黯红偏紫两颊的苹果肌开始萎缩造成苹果肌上缘组织变淡变浅，眼袋或黑眼圈开始明显撑不住的脸部筋膜下滑，往内压出法令纹，往下嘴边肉，往外朝下颔棱线使脸变宽 以上4种望诊，就是教你如何具体表达什么叫「变老」。 体态上也……身体上会出现几种变化： 勤于运动也很难瘦下来。运动很容易受伤，教练会说你的核心肌群很难练起来即使健身有成，也很难减小腹。没有运动习惯的族群，体重虽不一定会上升，但体指率与腰围容易上升。这代表肌肉逐渐流失。由于肌肉量流失，体力与代谢下降，想运动时又回到1.的恶性循环。为何会影响到运动？ 因为骨盆底肌群（会 *** ）是人体筋膜的地基，与骨盆以及足弓一样重要。如果骨盆底肌群（会 *** ）受伤，肢体与躯干很容易运动没几下就跑掉。造成这里痛那里酸，整个运动的效率直直落。若造成进一步的内伤，导致疲劳非常容易累积，还容易被误认为刚开始健身的「重塑期」。 其实许多健身爱好者也疑虑著为何体脂已经够低还是有小腹。这是因为体腔就像气球，气球下端的位置（丹田）被掐住（塌陷）了，下端的组织必然会往上溢出骨盆外形成游泳圈（小腹、马鞍...）。脊柱的扭转变短也会让腰围变粗。 脸垮、腰粗、身肿、体弱，不就是「老态」吗？所以这状态下想减重的患者，用以往「抑制食欲」的策略是事倍功半的。因为你本来就吃不多还发胖，再减低热量摄取，有差吗？光休息是不够的丹田要主动被修复，才能恢复你的代谢与食欲。记住，当你用餐时间到却不会感觉到饿时（食欲低下），节食是很难瘦甚至瘦的很难看的。 当丹田建立起来后，你运动后更不容易酸痛，而且体力恢复更快，增肌减脂的效果更好。 对于内外伤，传统上有3种方式修复： 针与灸药物，以活血通络与补养气血并用导引：也就是能够协调使用外在肌群到骨盆底与核心肌群的各式运动 逻辑上，以针与灸交替使用来拓开已经塌陷的经脉，以药物注入经脉撑住，再以导引来维持经脉的流通性。让筋脉保持流通与长养。目标：恢复会 *** 可动性大家可以偷偷去厕所做一个测试：用手去分别抵住左右会阴并且提肛。只要两侧会阴都能用力收缩隆起再去顶到手指，算合格。 如果有以下状况算不合格： 一边力量稍弱，但尚有办法用力半边没感觉两边都没办法操控，而是臀部与大腿在用力代偿 这时手指摸会阴患者往往会酸痛难忍，而且右侧更痛居多（这跟骨盆旋转惯性有关）。或是会阴有力，但表层皮肤紧绷，这是外伤导致内伤，要解四肢浅层筋膜。 流通与长养，通与补，是养生与治疗的大原则。 作者简介：黄献铭中医师，《针还中医诊所》院长。「针」是针字最原本的写法，黄院长行医最大的愿望是希望透过「针」灸治疗让患者的身体「还」原到最原初的状态。曾任明悦中医诊所院长、台中荣民总医院医师、高雄市立中医医院医师、嘉义基督教医院医师，医师国考榜首，中医西医双执照医师。FB： 中西医师黄献铭。

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