你的体态、体重合乎标准吗？

有研究表明，肥胖也是造成“三高”的原因之一。超重或肥胖者，高血压及糖尿病的患病率是正常人的数倍。40岁以上的糖尿病患者，其中70%～80%有病前肥胖史。

检测1：体重质量指数(BMI)

BMI=体重(千克)+[身高(米)]

对照下表判定自己的体态：

BMI检测表

检测2：腰围测置

利用腰围测量，判断是否为腹部型肥胖。

脂肪若堆积在腹部，将会比胖在其他部位(如手臂、大小腿、臀部等)更容易增加慢性疾病的发生率，因此常用腰围来评估肥胖程度(测量腰部最细的部位，约为肚脐上2.5厘米）。

举例：王先生腰围100厘米。

腰围大于90厘米，属于腹部型肥胖，表示发生慢性病(如高血压、糖尿病、肝功能异常......)的机会将会增加，需要减肥。

检测3：测量体脂肪率

利用体脂肪仪，直接测量身体脂肪率。

举例:张小姐28岁，体脂肪率测量值为32%

分析结果为：小于30岁，体脂肪率为32%，大于17%～24%，体脂肪率过高，该减肥了！

良好的体态要从小开始培养，要注意哪些事项？

首先，什么是标准的体态呢？第一，体重标准，身材匀称。第二，头正肩平，不含胸驼背。第三，双腿顺直，没有x型、o型腿的现象。第四，走路双脚没有内、外八字的现象。如何养成这些良好的体态呢？

1、保持正确的姿势

在日常生活中发现孩子弯着腰、弓着背或随意斜靠在桌子上看书、画画、做桌面游戏或看电视时，要及时提醒孩子，必要时可作正确的示范和要点讲解。正确的走路姿势是：走路时上体保持正直，两眼正视前方，肩部放松，两臂前后自然摆动，落地要轻而柔，脚尖向前，保持平衡。

2、及时地发现孩子的身材问题

常见的有孩子出现X或O型腿怎么办？很多父母对孩子有着各种期望，也希望给孩子的未来多一些选择，当孩子出现“O”或“X”型腿，严重影响孩子们的体形。

在孩子发育过程中，因各种原因导致在发育年龄段膝内外角度偏离正常值、双侧小腿生理弯曲不对称及病态步态等。常见原因有：骨代谢与内分泌异常（如佝偻病）、非化脓性关节炎（如类风湿性关节炎）、外伤（如胫骨骨折畸形愈合及骨骺损伤）、神经系统疾病（如脑瘫）、感染（如结核）及不当姿势（不正确的抱姿、坐姿）等。

遇到这些问题，家长应该应该及时的带孩子找专业的医生去治疗，不要觉得无所谓对孩子的身形、健康、乃至心理上的伤害是难以修复的。

对孩子来说，孩子合理的营养，教育孩子积极参加体育锻炼，合理的营养是保证孩子健康发育的重要基础。使孩子获得多种矿物质、维生素，以及适量的蛋白质与脂肪，对孩子骨骼、肌肉的发育成长是十分有利的。

教育孩子从小积极参加体育锻炼，跑步、跳跃、游戏、体操、舞蹈等运动，是促进健康体态形成的积极因素。在体育锻炼中，应让孩子尽量用双侧肢体做运动或全身活动，如：双手拍球、跳绳、做体操等，以免由于长期单侧运动，如羽毛球、投掷等而影响双侧肌肉发育的不平衡。总之，讲究科学，才能培养孩子健康的体态。

怎样衡量一个人的标准体重？

标准体重是通过身体重量/身高米数的平方值，这是国际常用衡量人体肥胖的一种方法，也是分析一个人体重对不同身高所给健康带来的影响有多少，标准体重算是比较中立且可靠的数据指标。

计算一个人标准体重的通用公式男女有别：男士：身高(厘米)-100= 标准体重(公斤);女士：身高(厘米)-105=标准体重(公斤)。如果得出的数据超过了标准体重10%，就已经列为偏胖的范畴，相反，低于就是偏瘦，若超过20%以上则是肥胖，低于20%则为消瘦。

其实一个人的标准体重还受年龄限制，年龄增长的人群，用实际身高直接减去105就已经是理想的体重了，体重指数则是需要利用体重/身高平方，大概正常是在18.5-23.9公斤/平方米，维持在这个范围内就属于理想体重。这也是判断个人是否属于肥胖或是消瘦得最好依据。

如果想要维持理想体重，日常饮食必须要做到清淡，而且还要多参与运动，对健康对维持身材都有重要意义。不要过于追求瘦的效果，过效不仅影响健康，整个体态也不好看，没有任何健美感。

关于怎么算一个人的标准体重，上述内容中已将两个常用公式列出，这是国际标准计算方式，世界卫生组织也有其它的计算方式：男士：(身高cm-80)×70﹪=标准体重，女士：(身高cm-70)×60﹪=标准体重，结论数据大概是正负的10%，就属于正常体重。另外在计算标准体重时要考虑年龄，儿童、成人、老年人的标准依据是不同的，尤其是儿童身体正在发育时期，发育快慢也会干扰到标准体重的数据，只要定期做好全身体检保证健康即可。

中国男人的标准身高和标准体重是多少？

中国男人的标准身高和标准体重是通过计算出来的。成年男性标准体重计算公式如下 ：

身高（厘米）－105＝ 标准体重（公斤）。

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105＝65（公斤）。

凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。

身高181cm，标准体重应为：181-105=76（公斤），体重79Kg与标准体重76Kg相差不大，不属于偏胖。

扩展资料：

中国肥胖标准：

我国专家认为，中国人虽属亚洲人种，但体重指数的正常范围上限却应比亚洲标准低些，在具体运用体重指数判断胖与不胖时应区别对待。因为我国人的肥胖有两大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。

体型小决定了体重指数的正常上限要低些，一项针对中国人的调查表明，BMI大于22.6的中国人，其平均血压、血糖、甘油三酯水平都较BMI小于22.6的人地产高，而有益于人体的高密度脂蛋白胆固醇水平却低。

因此，专家们认为，我国人正常体重指数上限不应大于22.6应比欧美的24.9和亚洲的22.9还低。?

-体重身高指数

闽南网-成年男性标准体重计算公式_中国男性标准体重对照表

体态比体重更重要，对吗

你好，是这样的，体态确实比体重更重要。
正常情况下，咱们平时根据身高体重计算的体质指数BMI主要是反映自身的营养状况的，确定一个人是不是超重，主要还是看体脂率的。
生活中可以发现，同样身高和体重的两个人，体型却完全不同，一个看起来比较胖，另外一个看起来却比较匀称，主要原因就是身体内的脂肪含量不同，所以最重要的不是体重，只要体脂率正常，就不用担心体重的问题哦。

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