一天三餐不能随便(一日三餐会对身体引发哪些危害？该如何应对？)

每天都吃三餐，这样的习惯不知道是什么时候开始形成的，但是一定已经有很长的历史了。可是现在，又有越来越多的人在打破这个习惯；或者说，受到现代生活的影响，越来越多的人饮食并没有那么规律了。甚至，人们渐渐开始觉得，吃并不是最重要的事情。

饮食是最重要的

难道吃是最重要的吗？当然是的！我们在现实生活中追求的东西实在是太多了，但要是吃不好的话，直接会导致身体营养不良；身体在缺少食物，或者营养不良的情况下，健康都没有了，根本就没法追求其它的东西。在以前那些缺少食物的时代里，食物以及饮食的重要性，就不会被忽略。

一天三餐不能随便

根据以上说的，我们应该要更加注重日常饮食，一天三餐都不能随便。那具体要怎么做呢？

中国人有一句古话，说“食能以时，身必无疾”。这句话说得很清楚，就是说，每天都能按时吃东西，身体就不会生病了。当然，这是一种夸张的说法，它只是强调按时饮食的重要性，而并不是说按时饮食就一定不会生病了。

这句话刚好使用在现代人身上。现在很多人虽然物质生活富裕，可以吃到各种各样的东西，可是人们饮食越来越随兴了，想吃的时候就吃，不想吃的时候就不吃，这样就慢慢导致饮食规律遭到破坏，其实是不利于身体健康的。吃饭不要太随便，一定要有规律。

又有一句话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少，人不老”。这句话说得很具体，也很有道理。早餐要吃好，是因为早晨的时候人肠道的消吸收功能较强，可以更好地吸收优质食物的营养；午餐要吃饱，是因为人在白天的时候比较劳累，足量的午餐可以补充身体的消耗；晚上吃少一点，则是为了能够更好地休息。这样的饮食习惯很有益于健康。

一日三餐会对身体引发哪些危害？该如何应对？

说白了不是一天不能吃三餐的问题，而且三餐该如何吃，吃什么，吃多少的问题。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。其中这三餐要多吃蔬菜和含蛋白质的食物，尽量少吃主食，很久以来，我坚持生酮原则，发现胃口还是很好，脂肪吃得多，但体重没再降了，想必是脂肪吃多了的原因，最近贴足贴，早上揭开是油[捂脸][捂脸]确实是脂肪吃多了，身体在排油

日推荐量成人为3微克。同时，人体维生素B12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。善存片含量超出了推荐量。

“过量的维生素B12会产生毒副作用……摄入过多还可导致叶酸的缺乏”，但条目中未给出“过量”的标准。

一天吃三个鸡蛋，两袋牛奶（因为我不知道袋装牛奶的净含量多少，营养成分的数据。我也不知道是纯牛
奶，还是调味乳）。我个人认为一天吃三个鸡蛋不会胆固醇超标，因为一个鸡蛋大约200毫克胆固醇，肝脏
每天大约合成1000毫克胆固醇。（题主可以自己算一下牛奶的含量）

还一个真人真事儿，我一知乎好友的知乎好友，为了验证一天一包泡面对身体有没有危害，计划半年的验证时间，后来住院了。因为在紧张两个月的时候，忘记写暑假作业，然后去怕被老师骂，去医院开个假病历，说自己住院了。

总结下，泡面的油、盐量确实都不低，如果一顿光吃它不吃别的，还会因为缺少蔬菜、蛋白质造成营养不均衡，长期食用会对健康有一定影响。

除了婴儿或者消化系统有严重问题的人，大部分健康的成年人摄入蜡后并没有任何不良后果，当然也不存在“蜡附在消化系统内”这种情形。吃下去的蜡很快会随着其他不能消化的食物残渣一起排出体外。

家长如何才能保证孩子能够健康发育呢？

想要保证孩子能够健康发育，首先要做到一日三餐按时吃，其次不要吃太多的膨化食品，最后多吃蔬菜水果。现在的孩子都太宝贝了，一个家庭一个或者两个孩子，家长都能把他们宠上天，想要什么就会买什么，只要是小孩想吃的东西，无论如何都要买，特别是爷爷奶奶，他们只会顺着孩子，即使知道孩子要吃的这样东西不健康，也从来不会制止他们。

这样无休止的宠爱最后导致的结果就有可能是孩子提前发育，所以作为家长，为了能够让孩子健康发育，我们一定不能宠着他们，任由他们乱吃东西。接下来一起来看看到底怎样才能让孩子健康发育，不要走开。

一、一日三餐按时吃

?人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。?这句话说的太对了。我们想要孩子健康发育，首先就要保证孩子的一日三餐不能随便应付，一定要按时吃，特别是早餐很重要。如果三餐不按时吃，孩子的胃就会受影响，这样自然就会影响孩子的健康发育，所以三餐一定要正常并且按时吃。

二、少吃膨化食品，防止孩子过早发育

现在生活条件越来越好，超市也越来越多每到周日家长们都会带孩子到超市逛一逛，买一些孩子喜欢吃的东西。有些孩子到了超市最喜欢拿的就是薯片、饮料而家长为了孩子开心也不会制止，这种做法是需要改的，如果你任由孩子吃也太多的膨化食品是非常不健康的。为了孩子的健康发育我们一定要学会制止。

三、多吃绿色蔬菜、水果

平时的吃食上，我们可以换着花样给孩子吃一些绿色蔬菜和水果，比如把青菜剁碎包成菜包子，把水果去皮摆成有意思的果盘，只要家长费点心思，让孩子健康发育就不会难。

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