保护好肠道就是保护你的身体

但凡患过病的人都有体验，几乎所有的疾病，生病期间都会伴有食欲不振，拉撒不正常的现象。可以说胃肠道的功能与身体各部分功能是直接相连的，任何疾病都能妨碍到它，而反过来，肠道功能紊乱也会影响到身体各个器官。

大肠是人体最后一道消化关口，食物经由大肠消化后剩下的渣滓就会直接排出体外，而我们知道，大肠所接收的食物也是胃和小肠消化后的残余——已经在体内“腐烂变质”的食物，它们是含有毒素的。如果食物进入体内半天之内没有排出去，就容易形成毒素，这些毒素到大肠后停留时间过长，就会被大肠壁吸收，并通过静脉送至肝脏等人体各个器官，各种疾病便会产生。

中医认为肝与大肠气脉直接相通，肝不好与大肠有直接关系。一般而言，长期便秘的人脸色都会泛黄，这其实是大便排泄不畅，毒素淤积肠道，进而影响了肝功能所导致的。肠道消化正常的人大便至少一天排泄一次，而且很顺利，不会有排不尽的感觉，且身体清爽，面色红润。

除了肝脏，人体很多种疾病都是从肠道不能正常消化开始，甚至感冒也会因毒素淤积而诱发。那么，如何才能增进我们肠道的消化功能呢？

首先就是要把好饮食关，注意三餐的合理搭配，多吃易消化的食物，少吃肉食；研究表明，肉类在肠胃内消化时间比果蔬等长三倍，而人类较其它动物长好几倍的肠道最适合素食，食用肉类越多，消化不畅毒素堆积就会越多。其次，还是要多运动，促进肠道蠕动，同时这也有利于排泄物的下泄。

女人想预防衰老，保护肠道是关键，这3种护肠食物你知道几个？

肠道是身体中最先衰老的器官，同时也是重要的消化系统，摄入的营养从这里吸收，废弃物也从这里排出。肠道衰老、蠕动变缓慢带来最大的问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道中，久而久之会出现肤色暗沉、长斑等问题。女人想年轻，预防衰老，保护肠道是关键，这3种护肠食物可以帮助你的肠道做运动，你知道几个？

1.芹菜

众所周知芹菜有降压降脂的神奇功效，其实除了这些功效外它还能高效的帮助人体肠道做运动，因为其含有的纤维素高达40%！这些纤维素进入人体肠道后可以促进肠道蠕动，扮演“清道夫”的角色，可以将赖在肠道内的宿便通通赶出体外。同时它的热量还很低，多食用一些也不用担心长肉哟！

除了常见的烹调方法外还可以将芹菜叶凉拌或煮汤，其叶子的营养物质（维生素C、维生素B1、矿物质等）的含量比杆中的高得多，所以在食用芹菜的时候也不要忽视了营养更为丰富的芹菜叶哟。

2.陈皮茶

陈皮含有挥发油和纤维素，前者可以给肠胃做类似“按摩”的温和刺激，后者可以加快肠胃蠕动，所以它既能刺激胃酸分泌又能促进消化，并且它含有的果胶能预防动脉粥样硬化的发生。经常饮用陈皮茶可以在减少腹部脂肪堆积的同时清理肠道，由于鲜橘皮的表面会有农药残留，且鲜橘皮没有陈皮的功效，所以要注意不能用鲜橘皮替代陈皮！

3.酸奶

人体肠道内有许多细菌，大体上可以分为3大“势力”，其中第一“势力”是以双歧杆菌（包括乳酸菌等）为代表的有益菌，这些“小天使”可以帮助加快食物的消化吸收并且还可以阻止病原菌入侵、维持肠道环境、防止便秘、提高肠胃抵抗力、阻止致癌物质生成等等，所以要想肠道由内而外的 健康 就要有足够多的“小天使”。而酸奶就可以很好地补充人体乳酸菌，它酸甜可口深受大众喜爱，经常食用不仅能补充乳酸菌还能补钙哟。但是要注意饮用酸奶时不要加热，这样会导致“小天使”大量死亡，就得不偿失了。

人到中年，要防止衰老，保护肠道很重要，经常食用这3种有利于保护肠道的食物不仅护肠而且还不怕发福哟，你记住了吗？

肠道好才能皮肤好，如何才能保持肠道健康呢？

肠道好才能皮肤好，如何才能保持肠道健康呢？

1.要保持良好的生活规律和饮食习惯，避免毒素在肠道内堆积。想要保护肠道健康，平时要适当锻炼。运动可以提高你的身体素质，减少疾病的发生。饮食中多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含膳食纤维，可以避免肠道菌群失衡，促进肠道蠕动，减少粪便和毒素在肠道内堆积，保护肠道。饮食中避免吃刺激性食物。刺激性食物摄入后会刺激肠道黏膜，不仅会引起肠道痉挛和疼痛，还会影响肠道健康。

2.通常可以在饮食中补充维生素B12和维生素E。维生素可以保护肠道黏膜，减少肠道疾病。吃高纤维食物。每周吃2-3次高纤维食物。米糠和麦麸的膳食纤维含量最高，能促进大肠蠕动，缩短食物在大肠的停留时间，减少肠道对有毒废物的吸收，净化肠道的内环境，预防便秘。保持肠道健康状态最重要的是饭后适当的活动，可以缓解消化的压力。很多人之所以容易便秘、肥胖或消化能力下降，跟吃完饭后躺着不动，马上睡觉有关。这些行为容易影响肠道的正常蠕动，消化速度也会变慢，进而产生影响。想要恢复肠道并保持消化系统处于健康状态，可以在进食后适当做家务。通过这些形式，可以增加活动度，进而达到促进肠道蠕动的目的。

3.肠道健康对一个人来说还是很重要的，因为肠道健康的程度直接影响着我们对营养的吸收程度。如果我们没有很好的吸收肠道 健康就会导致免疫力低下。肠道健康真的很重要，因为如果没有一个好的肠道，就吸收不了，分解不了，对身体不好。想要肠道保持健康，就不要吃辛辣油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜，多吃水果，多喝水。

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