怎样预防脱水以及脱水的危害(如何预防脱水，脱水的护理措施)

8杯水

水能自然抑制食欲，并且帮助代谢储藏在体内的脂肪，事实上可以减少脂肪的堆积。如果想保持身材苗条，请确保每天摄人8杯水。

喝光更健康

喝足够分摄的水有助于保持肌肉健康，提供肌肉天然的收缩能力，因此坚决不要让自己脱水，可以使你健康、强壮。

别等到渴了

如果你感到渴，那你已经脱水了。试着一整天不断地喝一点水，这样你便不会有渴的感觉。

喝白开水

酒精和咖啡因饮料，如咖啡和可乐，不仅不能解渴，反而会引起脱水。请用白开水替代。

脱水征兆

焦虑和困惑、皮肤干燥、心跳加速、低血压，甚至头晕，都可视为脱水的征兆。

生食补水

你可以用生鲜水果或蔬菜补充你的液体摄人，例如番茄、花椰菜、莴苣、胡萝卜、西瓜、袖子和苹果。所有这些水果和蔬菜都富含水分。

常饮水可保持清醒

脱水的一个主要影响是专注程度下降。如果你已经脱水，你就无法清晰地思考。专家认为这就是许多人会在午后瞌睡的原因。为了保持清醒，需在一天中不断喝水。

用水保护肌肉

人体内的水分子和肝糖结合的比例是4:1。如果你缺乏水和食物的摄人，这些结合将分裂。即使你体重可能降低，也不是健康的体重减轻。

别让你的健康流失

水构成了人体的50%~70%，是血液、淋巴、消化液、尿液和汗液的重要组成部分。没有水，你的身体将无法正常工作。专家们建议你每天不定时地喝1.5~2升水。

让自己流汗

如果你让身体在运动时脱水，你会失去排汗和冷却的能力，这将使你的体温升高到危险的程度——因为80%的体温调节发生在排汗时。

运动前补水

当你在炎热潮湿的环境中锻炼时，你每小时会失去2~3升水。一个中等身材的女性仅仅在半小时的运动后即会脱水。在运动前喝两杯水会使你保持良好的状态。

消除记忆

这听起来有点不可思议，但只要你的体内水分含量降低2%——一个体重68公斤的人失去1升水——短期记忆将会被损伤，导致解决基础数学问题的能力下降以及注意力难以集中。

胆固醇泛滥

脱水时，你的身体会产生朐同醇，它围绕在细胞周围防止里而的液体流出。因此以往，将会对身体造成伤害。

沖去癌症研究表明，每天至少喝5杯水可以明显降低患结肠癌、膀胱癌和乳腺癌的几率。

保持正常的新陈代谢

脱水会减缓新陈代谢，因为它使身体处于饥饿的状态，并阻止含有大液体的脂肪细胞的新陈代谢。因此要多喝水以保持你的新陈代谢速度正常。

说“啊”

你的舌头是身体健康的良好指示器。如果它显得不红润丰满，你可能已经脱水或患有慢性疾病，例如血糖失衡。

如何预防脱水，脱水的护理措施

脱水指的是液体总量，尤其是细胞外液量的减少，由于水分摄入不足和(或)丧失量过多引起。脱水时尚有钠、钾和其他电解质的丢失。一般在儿科提出脱水，常见的原因多为腹泻、呕吐或进奶量严重不足、肠胃吸收不良及发热大量出汗损失等。
临床上患儿有皮肤黏膜的干燥（口唇比较容易看出来），皮肤弹性的减低，眼窝、囟门的凹陷，哭时泪少或无、尿量少，精神的萎靡或烦躁。严重时有休克的一些表现。
解决办法注意补液，若轻中度可考虑口服“口服补液盐”，重度则需输液解决。但在补水的同时一定要同时解决原发病，比如止泻、止吐、纠正水电解质紊乱及酸碱失衡等。

如何预防脱水？

脱水的预防保健

在水分缺乏性脱水中，最重要的是补充水分，让患者喝水或者注射葡萄糖即可痊愈。

与此相反，在盐分缺乏性脱水症中，应该给予含有某种矿物质的液体，应请医生决定。

因出汗引起脱水时，出现口渴，这时在让患者喝水的同时，还要给予适量盐分。

脱水如何预防？

积极治疗原发病、并发症。
1.等渗性脱水有低血容量性休克时，禁单纯补液。
2.低渗性脱水禁忌早期补充5%或10%的葡萄糖溶液。
3.高渗性脱水出现严重高钠血症时，禁忌快速输入高渗糖水，以免加重脑水肿。
4.注意心理平衡，避免精神、情绪过分激动。
5.防止各种感染，保持体力，避免疲劳。

预防宝宝脱水 了解原因及治疗方法

导读：婴儿脱水时，会呈现无力或是口干舌燥的感觉，通常是因为疾病或是流失太多汗所引起的，虽然这时还不会危害生命，但如果没有及时治疗还是会有生命危险，所以爸妈要留意孩子的状况，适时帮幼儿补充水份。

一、引起宝宝脱水原因有哪些

1 、当宝宝发烧时

当宝宝发烧的时候，他脱水的机会非常大，因为身体流失的水分很多，而且摄入量很少，所以最好帮宝宝补充水分。

2 、当宝宝腹泻时

当宝宝有急性腹泻症的时候，身体会在短短的时间内流失大量的水份和电解质，因此很容易引起脱水的现象。

婴儿生病时很容易脱水，要适时补充水份。

3 、当宝宝呕吐时

如果宝宝发生呕吐的时候，身体会失去水份以及必需的矿物质，所以引发脱水的现象，最好适时帮宝宝补充水份。

4 、宝宝出汗过多

当天气非常炎热的时候，宝宝可能会流很多的汗，所以他的系统会流失很多的水份，变成炎热和干燥，因此造成脱水。

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5、无法摄入液体

有时候由于喉咙痛或是其他疾病，宝宝可能没办法喝水或是其他液体，因此导致身体缺乏水份，引起脱水。

二、如何治疗宝宝脱水的状况

1 、了解脱水迹象

如果宝宝的尿布6小时以上没有湿，或是有过度嗜睡和烦躁、干燥的嘴唇和嘴巴、哭泣时没有眼泪、头晕的现象，这时候表示宝宝已经有脱水的现象了。

2 、继续哺育奶水

依照平时哺育宝宝的情形，增加多一点的哺育量。像是一小部分频繁的喂食(如果宝宝有呕吐)，或是隔两个小时喂比较少的比例(如果本来是4小时喂食一次)。

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3、口服的补充液

口服补充液被认为可以补充水份，它含有人体必需的盐、糖、钾和其他营养物质。最好先请教医师再给宝宝饮用。

4 、维持正常饮食

维持平时宝宝的饮食状况，食物可以提供急需的能量给宝宝的身体，但切记不要给宝宝难消化的食物，最好以容易消化吸收的为主。

5 、充足休息睡眠

即使宝宝已经感觉好多了，还是要避免太多的身体活动，像是玩耍。宝宝至少需要24~36小时的休息时间，来让身体恢复原本的运作形式。

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