如何正确的利用盐？(怎么正确选择食用盐？哪些人不能过度吃盐？)

了解身体需要盐的极限

科学家建议正常人每日摄取钠不超过2400毫克，否则对血压有害。听上去好像很多，但一个汉堡和一杯鸡汤就足以含有这么多钠。

少吃盐

少吃盐可以减少一半患内内障的危险，因为大量的钠会促进病情的发展。

签个草药协议

以药草和香料如牛至、罗勒、香菜、百里香、欧芹、桂皮、肉豆蔻、胡椒或辣椒粉替代盐，或者用柠檬、大蒜或醋调味。

怀疑成品汤

一些超市货柜上摆放着每250克产品含6.25克盐的汤料，如此的含盐量相当于海水。购买加工食品和保存食品时请密切留心钠的含量。

低盐低血压

低盐饮食可降低高血压患者的血压，因为低盐饮食可改变血液中盐的浓度，减少水肿。

漱口防溃疡

盐水可有助于预防感染，清除有害细菌，尤其对敏感部位。研究表明用盐水漱口和洗口可明碰加速口腔溃疡的恢复。

盐浴排毒

在一盆洗澡水中加入半杯海盐可为你的肌肤排毒，使你放松。它不仅刺激你的皮肤，还可以使你浮在水中，放松你的肌肉。

用盐搓澡帮助循环

在2杯优质海盐中加入4杯葡萄籽油、杏油或杏仁油以及20滴你所喜爱的精油，有力且舒缓地按摩湿润的皮肤，从脚开始打圈按摩，要避开伤口部位。搓澡可促进体内循环，改善皮肤组织。

怎么正确选择食用盐？哪些人不能过度吃盐？

食用盐在生活中是非常重要的调味品。在我们吃饭的时候如果没有盐的加入，菜肴的味道是非常的淡的，根本没有人会吃没有盐的菜，如果没有食盐，世界上就没有美食了，所以食盐的重要性是非常大的，那么到底怎么正确选择食用盐？哪些人不能过度吃盐？
1、合理慎重选择食用盐
1、低钠盐：以氯化钠，碘酸钾为原料，添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，钠含量比普通精盐少了35%至40%，对防控高血压有一定帮助。最适合中老年人和患有高血压，以及孕妇长期食用。但高钾药物服用者和肾功能不全、高血钾患者须遵医嘱。
2、加碘盐：在普通食盐中添加碘化钾和碘酸钾制成。可防治地方性甲状腺肿、克汀病。但是甲亢人群不宜食用，需食用无碘盐。
3、加硒盐：在碘盐的基础上添加了一定量的亚硒酸钠制成。硒具有抗氧化、延缓细胞老化、保护心血管健康及提高人体免疫力等功能。加入硒化物的食盐，对防止克山病、大骨节病有一定帮助。建议老年人和心血管病人食用。
4、加锌盐：用葡萄糖酸锌与精盐均匀掺兑而成。建议因缺锌引起的发育迟缓、智力低下的儿童，及食欲不振的老人和妊娠期妇女食用。
2、这些人吃盐要适度
1、肾脏不好者：排尿要增加肾脏的负担，肾脏病、肾功能不好的人排尿少，多余的盐分排不出去，积蓄在人体组织之中，为了达成膜两边的平衡，便吸收水分来稀释这些盐分。结果人体组织中便积水，就会导致肾脏病人水肿，所以肾脏病人不能吃盐。
2、高血压患者：高血压病人不能吃太碱高血压病人不能吃得太碱。高血压的起病与血管的紧张度、心脏的搏血量以及血液循环的总量有关。血管紧张度高、心脏搏血量大、血液总量多都会使血压增高。
3、胃不好者：中国人胃病发病率极高，胃炎、胃溃疡的病因也很多，胃酸分泌过多、幽门螺旋杆菌感染都是重要的病因。人们吃东西时，酸甜苦辣刺激的是胃，而胃仅靠的是胃粘膜分泌出一层涂在粘膜上的粘液保护自己。
4、妊娠期孕妇：就医学上来说，妊娠高血压基本上是无法预防的，而且容易发生于初产、怀多胞胎、有高血压家族病史或有糖尿病的准妈妈身上。一般而言，它的发生率大约为5%～10%。这种病会使准妈妈全身血管形成紧缩状态，孕期间会有抽筋或子痫症等情形发生，严重时还会造成身体器官坏死。妊娠高血压会使胎儿发育迟缓。
3、盐有九大美容作用
1、控油爽肤水盐能深层清洁毛孔，平衡油脂分泌，阻止细菌侵害皮肤，防止痘痘和粉刺产生。
用法：在一个喷雾瓶里，混合四汤匙海盐和120克温水，直到盐完全溶解在水里。喷在洗净而干燥的皮肤上，每天一到两次。
2、控油面膜盐和蜂蜜都有消炎的属性，能舒缓镇静皮肤，也有助于平衡油脂分泌，保持皮肤湿润。
用法：混合两汤匙海盐和四汤匙原生蜂蜜，搅匀称糊状，涂在皮肤上(避免眼周部分)，静待10到15分钟，用一块棉布浸泡温水，轻轻擦拭干净，把这块布盖在脸上30秒，然后用温水洗净，同时用手指做轻柔的打圈动作。
3、身体磨砂膏盐是自然的去死皮工具，它本身的矿物质使皮肤柔软，重塑水分。
用法：直接涂抹盐可不是正确的用法，不仅不能帮助我们改善肌肤的状况，还会损伤我们的肌肤哦！那么正确的做法是什么呢？首先要将四分之一杯的盐和半杯橄榄油混合到一起，然后加入几点植物精油就可以了。在沐浴的时候使用就能够轻松实现去死皮的目的了！
4、活肤磨砂膏盐能软化皮肤，芦荟具有保湿和愈合的作用，而薰衣草是天然的抗菌剂，并能刺激血液循环。
用法：混合半茶杯盐，四分之一茶杯芦荟汁(凝胶)，四分之一茶杯橄榄油，一汤匙干薰衣草花和10滴薰衣草精油。等混合物成为糊状之后，洗澡时，用丝瓜巾或者手掌涂在皮肤上，用打圈的方式清洁和活化皮肤。
5、放松盐浴盐能吸收灰尘，污垢和毒素，深层清洁皮肤毛控，盐中的镁成分还能帮你排水消除浮肿，所以说盐水浴是名副其实的美容浴。
用法：在浴缸中放入温水，然后加入三分之一茶杯海盐，泡澡15到30分钟。
6、去头皮屑护理盐能帮你清除头皮堆积的皮垢，并刺激良性的血液循环。它还能吸收多余的油脂，避免真菌生长，从而抑制头皮屑产生。
用法：洗头之前，把头发分开，倒一汤匙盐在头皮上，用手指沾温水，按摩头皮10到15分钟，然后进行洗发，去屑效果立竿见影。
7、牙齿增白剂盐和小苏打能制成美白牙膏，去除牙齿上的污渍。盐中的氟化物对牙齿和牙龈都有益。
用法：混合一茶勺海盐和两汤勺小苏打粉，再加入一点平常用的牙膏，然后用来刷牙。
8、天然漱口水盐有杀菌作用，能防止口臭和牙龈炎。
用法：混合半茶勺盐，半茶勺小苏打粉和四分之一杯水，直到盐溶解，然后当作漱口水漱口。
9、亮甲剂盐能软化皮肤和指甲的角质层，小苏打则能去除指甲上的污渍，恢复指甲的光泽。
用法：在一个小碗里，混合一茶勺盐，一茶勺小苏打，一茶勺柠檬汁和半杯温水，把双手手指放在水里浸泡10分钟，然后用柔软的洗手刷擦洗，之后冲净双手，涂护手霜。

关于食盐的小知识，你了解吗？掌握正确吃盐方式，对健康大有帮助

说起食盐，想必大家都不陌生，食盐是几乎每个人每天都会摄入的东西。拿做菜来说，几乎所有的菜都是需要用食盐来进行一个调味的效果的，如果哪样菜忘记放入食盐的话，那么那盘菜的味道一般都好不到那里去。

总之，食盐和我们息息相关，对我们来说是很重要的存在。不过对于看似普普通通的食盐来说，也是有着不少学问的，如果不小心走进了食用食盐的误区的话，是很有可能会对身体造成一定的伤害的。

所有掌握科学的吃盐方式是很重要的，此外，不妨来和我一起了解下关于食盐的这些小知识，这样才能对身体更好。

过度食用食盐的危害：

1. 导致血压升高，如果长时间使用食盐的话，是很有可能会导致出现血压上升的情况的，长期以往的话，是会增加患上高血压的几率的。所以对于食盐来说，还是要做到适量食用为好，特别是对高血压患者来说，最好还是要做到清淡饮食为好。

2. 对肾不好，如果过度食用食盐的话，会对肾产生很不好的刺激，会加重对肾脏的负担。所以做到对食盐的适量食用也是很重要的。

3. 此外，如果过多的摄入食盐的话，还会对我们的胃部会产生损伤。

这是因为当吃下太多的盐之后，会影响胃部正常分泌粘液的情况，会影响到胃的保护作用，对胃产生伤害。

而且当吃太多食盐之后，盐会对胃黏膜造成损伤，很容易会引发出现胃部疾病，而严重的话，还很有可能会导致出现更严重的胃部疾病。

所以，适量的摄入食盐才是王道，一定要掌握科学的吃盐方式，减少过多食用食盐对身体的伤害，这样才会对身体更好。

4. 影响味觉，当吃太多的食盐后，还能出现影响味觉的情况。

当吃太多食盐后，会改变人的味觉，在吃其他的正常食物之后，会感觉到很淡，为了追求更好的口感，会不断的吃更咸的食物，从而导致出现恶性循环。

上述说到的4种情况都是过度的摄入食盐可能会导致出现的不好的情况，那么在平时生活中，如果自身存在着过度摄入食盐的情况的话，又该怎么做才好呢？

其实，如果想要做到科学的摄入食盐的话，不妨从下面先做好下面这些行为：

换更小的盐勺

如果想要达到很好的控盐效果的话，不妨换上更小的盐勺，这样在做菜时，看到小盐勺，就能想到要合理摄入盐，从而也就会减少放食盐的量，这样就能达到很好的效果。

减少在外就餐

此外，如果想要达到很好的控盐效果的话，还可以从减少在外就餐做起。这是因为在饭馆吃饭，不少饭馆为了追求好口感，通常都会放入不少的盐，这样就会增加了对食盐的摄入，很容易导致出现摄入食盐过多的情况。

咸味食物也要少吃

此外，如果想要达到很好的控盐效果的话，也要做到少吃咸味的食物。

比如像咸菜、火腿肠、蜜饯等等，这些食物在制作过程中都会添加不少的盐，过度食用它们的哈，也是很容易导致出现过度食用食盐的情况的。

总之，对于食盐来说，还是要做到合理食用才好，毕竟，掌握科学的吃盐方式，才是王道。

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