糖尿病人也可享受水果的香甜

大家知道，糖尿病是人体胰岛素分泌不足导致血糖代谢异常而产生的一种疾病，血糖水平过高，会对心脑血管、肝、肾等全身组织器官产生损害，严重的并发症会危及生命。所以糖尿病患者大都闻糖色变，在饮食中尽量杜绝含糖食物的摄入。

水果味道鲜美，并且含有丰富的营养，对于糖尿病患者的健康很有益处，但很多水果都含有较多的糖分，很多糖尿病患者为了避免血糖过高忍受住美味的折磨拒绝食用水果。

医学专家们认为，讲究科学的方法，糖尿病人也可享受水果的美味，并且对于糖尿病的治疗也会起到很好的辅助作用。

根据血糖水平吃水果

据历史记载，国民党有名的元老陈立夫患有严重的糖尿病，开始也是不敢吃甜味的水果，后来一个医生告诉他，血糖只要控制在健康的范围，可以适量的吃些水果，以免因摄取的营养不均衡而影响身体健康。

陈立夫在吃水果前注重查一下血糖，如果血糖不是很高，他就适当的吃些西瓜、橙子等水果，如果血糖高了，他就等待一段时间再测试血糖适合时再吃。

陈立夫不到60岁就得了糖尿病，由于讲究方法，吃水果不仅没有损害健康，反而让他活动了100多岁的年龄。

根据医学专家们的建议，糖尿病患者如果空腹血糖在7.0以下，餐后血糖在10.0以下，可以适当的吃些甜味的水果，但要注意食用的量，比如西瓜可以吃一至两小块，橙子可以吃二至三个，如果测试的血糖高于以上的数值，可以使用含糖量少的黄瓜、生菜来当水果吃，等到血糖平稳，达到规定数值后再吃含糖量高的水果。

分次吃水果

糖尿病人尽管血糖的代谢功能出现了障碍，但并不是严重到一点血糖都不分解，人体内的血糖最怕突然升高，这样对人体组织器官的损害最大。

水果中的糖分很容易被人体吸收，也很容易导致血糖升高，为了避免糖尿病人血糖过高，在吃甜味水果时，可以将水果分成小份，分多次来吃，比如将橙子切成细条，每次吃一到两条，早、中、晚各吃一次，总量控制在每天1至2个橙子。

糖尿病人可以吃什么水果糖尿病人适合吃哪些水果

1、糖尿病人在饮食方面应当注意，不可吃含糖的食物，所以很多的糖尿病人都不敢吃水果。其实，水果并不是糖尿病患者的禁忌的食物，是可以适当的吃些。那糖尿病人吃什么水果好?
2、番石榴果实营养丰富，具有保健养颜的功效，尤其是维他命C含量最高，可防治糖尿病。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
3、柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。这主要是因为其中含有一种特殊成分圣草枸橼苷。
4、柚子中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
5、西瓜含有大量水分，属于含糖量较低的水果，此外还含有盐、酸等其他营养物质，有降血压、治疗肾炎、利尿等功效。如果糖尿病患者可以很好地控制血糖，适当吃一点西瓜还是可以的。
6、糖尿病患者吃水果时，一定要注意时间，水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
7、糖尿病人除可以吃以上的水果外，还可以吃李子、桃子、草莓、樱桃等，但是像苹果、柿子、葡萄、冬枣、哈密瓜等不宜食用。

糖尿病人可以吃什么水果？？

无花果。降糖关键点：酸类、酶类
无花果虽然很甜，但是它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。
降糖吃法
无花果可以和冬瓜、海带一起煲汤。此汤具有利湿消肿、降糖益肾之功效，适用于糖尿病性肾病早期患者辅助食疗。
对并发症的益处
无花果能帮助消化，促进食欲。它含有多种脂类，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。
无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病。

火龙果。降糖关键点：高纤维、低糖分、低热量

火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。
降糖吃法
火龙果可以与胡萝卜一起榨汁，适合老年糖尿病患者饮用。
对并发症的益处
火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。
火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合老年人食用。

苹果。降糖关键点：果胶、膳食纤维
苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。
降糖吃法
苹果与芹菜一起榨汁，具有降低血压、软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮服。
对并发症的益处
苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。
苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。

橙子。降糖关键点：含糖量低
橙子的含糖量低，常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力，对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。
降糖吃法
橙汁榨好后应立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。
对并发症的益处
橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。
橙子含有维生素P，能保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。

木瓜。降糖关键点：蛋白分解酶、番木瓜碱
木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有助于糖尿病患者增强体质。
降糖吃法
将木瓜与山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起煮汤，具有消积食、散淤血、降血糖的功效，糖尿病患者可以常吃。
对并发症的益处
木瓜含有一种叫齐墩果本牟成分，此成分有软化血管、降低血脂的功效，对于糖尿病合并高脂血症及动脉硬化的患者都很有好处。
木瓜含有的蛋白分解酶，还有助于减轻胃肠的工作量，对消化系统大有裨益。

糖尿病人可以吃水果吗？

糖尿病人可以吃水果，不过要有选择、有限制地吃。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。正常人的体内，能够通过激素和新陈代谢的转换把血糖控制在一定的范围内。患有糖尿病的病人，则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有，导致血糖失调。即通过食物吸收的糖分不能得到很好的转化，使糖分过高。

糖尿病时长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。而糖尿病，是一种无法被治愈的疾病，只能够听过饮食、药物和运动等方法来调节血糖。在饮食方面，所有食物都含有糖分，对于水果，可以在两餐之间，避开主食，选择糖分含量较低的水果。每次吃1/4-2/1个水果，可搭配着吃。并且在血糖控制理想的（空腹血糖7mmol/L,餐后血糖11.1mmol/L）

1.苹果：苹果酸酸甜甜，它的糖分在人体的吸收中缓慢、均匀，不易引起血糖的大波动。

2.桃子：有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、维生素、有机酸和大量的水分等等。有补血益气，养阴生津的作用，可是食用。

3.火龙果：果汁清甜。排毒解毒、保护胃壁，防止便秘、改善肤质。

4.香蕉：降低血压，保护动脉血壁，营养高、热量滴，同时膳食纤维多。

5.梨：梨味甘微酸，有生津、润肺、化痰、解酒的功能。

糖尿病人能吃哪些食物和水果

糖尿病人怎么样去吃食物，才有助于稳定血糖呢？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有五点饮食健议供血糖高的朋友参考。

1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。

2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。

3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。

4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。

5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。

另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得适当地补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的身体才能恢复得比较快。

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