高血压患者宜釆用正确的方式看电视

看电视几乎成了人们生活中必不可少的生活内容，但是长时间看电视对健康也有不利影响。

因为电视机显像管发出的电子束比较强烈，长时间看电视可引起神经系统的疲劳和感观能力减退，还可引起血压升高。

看电视引起的血压升高称为升压反应。正常人看过电视后，升压反应很快恢复正常。而高血压患者的升压反应连续时间可达10~15小时，少数患者的升压反应到第二天仍不能恢复。

这种血压上升的影响，对男性的危害比女性更大。

高血压患者看电视引起血压升高，除电视机本身的影响外，还有电视节目内容对血压的影响，如看凶杀、武打等惊险片，因情绪紧张可使交感神经兴奋，心跳过速而血压升高。由此可见，看电视引起血压升高的原因可能是多方面的，电视辐射、电视内容、声音、闪光等刺激可引起精神情绪上的应激反应而致血压升高。

看电视可引起血压升高，不是规定高血压患者不能看电视，因为电视可丰富人的精神文化生活，可使人获得较多的信息新闻，如果掌握好看的时间及内容等，对人体健康并无损害。

对高血压患者，为了减少看电视对其血压和健康的影响，要掌握好以下几点。

◎看电视时间不宜过长，一次不超过两小时为宜。

◎少看有强烈感情色彩内容（大喜、大悲、凶杀、武打等）的电视。

◎看电视过程中感到疲乏时闭目休息数分钟，或者去散散步后回来再看。

◎看电视后如血压升高明显，头昏、头痛等不适应持续时间较长，应暂停一段时间看电视。

高血压的患者越来越多，正确的降压方法都有哪些？

高血压的降压方法分为三个方面第一、生活方式的改善。第二、如果是继发性高血压，可以通过治疗病因来降压。第三、服用降压药物。生活方式的改善主要是通过减轻体重，低盐饮食，戒烟、戒酒，适当的活动，按时休息等来控制血压。如果是继发性高血压，找到引起血压升高的原因，比如肾血管性的狭窄，只要把血管狭窄解除，血压也会恢复正常。服用降压药物推崇小剂量、多种类联合，并且按时服用。

如果患者处于高血压一级，收缩压波动在160mmHg以下，舒张压在100mmHg以下。我们可以通过饮食，比如避免油腻、脂肪、辛辣食物的摄入。

多吃蔬菜、水果，然后通过适当的运动，清淡饮食。这样高血压可能会通过这种一般疗法有所下降。如果患者血压比较高，就需要药物疗法。常用的药物有比索洛尔、洛活喜、硝苯地平、利尿剂等。所以患者降压方法很多，一般是以药物为主，生活方式改善为辅。

快速降压方法首先高血压快速降压服用降压药，如氨苯蝶啶、阿米洛利、氢氯噻嗪等，其次改善生活方式，最后多进行身体运动。高血压患者需要根据自己的血压高度来服用降压药，服用降压药后血压可以稳定下来，高烧可能会引起血压突然升高，所以平时要注意保暖，避免身体受凉。

平时千万不能情绪激动，控制好情绪，饮食上不可太油腻，少吃些高脂肪类的食物，以免体重肥胖影响血压。平时可以喝绿茶、决明子茶、普洱茶等，能够有效的降低血压，最主要的是必须要定期复查血压，了解自己的身体状态。

通过日常饮食降压日常生活中可以降低血压的食物有：一、胡萝卜汁，用榨汁机榨胡萝卜汁，每天需要1000ml，分次服用，有明显的降低血压功效。二、芹菜粥。三、醋泡花生，醋泡花生除了能够降低血压，还有止血、降低胆固醇的功效。

四、何首乌大枣粥，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。五、淡菜荠菜汤，对降血压也有明显疗效。六、糖醋蒜，糖醋蒜每日吃6颗，连服1个月，改善顽固性高血压。七、绿豆海带粥，当晚餐食用，对高血压有明显的疗效。

降压的九种有效方法值得收藏，高血压患者注意啦

现在患有高血压的人是越来越多了，引起很多人的关注，原本以为高血压是年纪大的人才会出现疾病，但是现在很多年轻人却患上了高血压疾病，这是很令人震惊的事情。高血压的病因与饮食有关系，所以控制自己的嘴巴可以预防高血压，降血压的有效方法大公开。
1、降血压的方法
1、减少钠盐摄入
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，高血压患者尽量控制在5克以下。其中包括通过酱油、咸菜、咸蛋、咸肉、腊肉、熏肉、酱料、面包、饼干等盐的量。世界卫生组织建议每人每日食量不超过6克。因为每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。
2、减少膳食脂肪、补充优质蛋白质
生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。建议改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。
3、多注意补充钾和钙
研究表明钾与血压呈明显负相关，中国膳食低钾、低钙，应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜、香蕉、鲜奶、豆类制品等。
4、多吃新鲜的蔬菜水果
研究证明增加蔬菜（每天不少于一斤）或水果摄入，减少脂肪摄入可使血压有所下降。素食者比肉食者有较低的血压，其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。
5、限制烟酒
烟草中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分泌增加引起血管痉挛，血压升高；长期大量饮酒不仅易诱发中风，还会促使内源性（肝）胆固醇合成，血脂升高，引起动脉硬化和加重高血压病。对于嗜酒如命的朋友，建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3两；或啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小于25-50毫升，约0.5至1两。女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。
6、不随意停药
高血压病人在服用降压药时，如果突然停药，可发生“降压停药综合症”。患者表现为血压大幅度反跳升高，可见头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等病变。因此，服用药物控制的高血压病人，节日期间切勿擅自突然停服降压药，以免引起不良反应。
7、不要过度饱餐
老年人胃肠消化机能减退，节日饭菜又多不易消化，过度饱餐，很容易造成消化不良，发生急性胃肠炎，急性胰腺炎等。同时困吃得过饱，使膈肌位置上移，影响心肺的正常活动，加之消化食物需要大量血液集中到胃肠道，心脑供血相对减少。这对高血压病人来说，常常易诱发中风。
8、不要长时间看电视
节日文娱活动丰富多采，患有高血压病的老年人应有所节制，因电视长时间辐射可能致使血压升高，尤其情节紧张的电视节目；可使人情绪激动，易诱发脑血管意外，造成所谓“乐极生悲”。
9、不要过度兴奋
高血压病人节日期间要注意保持情绪稳定，避免过度兴奋、紧张，不宜参加竞争性很强的文娱活动。否则，可因情绪波动，交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至可引起脑溢血。
2、降血压喝的茶
1、荷叶茶：
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
2、槐花茶：
高血压如何治疗，将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
3、首乌茶：
首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
4、桑寄生茶：
高血压如何治疗，中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。能很好的控制血压，治疗高血压。
5、玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
6、莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
高血压是常见的心血管内科疾病，有不少青年人患上了高血压疾病，高血压患者是需要长期服药治疗的，药物是控制血压稳定的有效方式之一，不过患者在日常生活中的饮食方式也会影响血压的，高血压患者要牢记以上九种降血压的方法，马上就是春节了，要学会自我调节血压，欢度佳节。

高血压监测“三部曲”，看看你的血压监测正确吗？

近年来随着人们高盐高脂食入增加、代步工具增多体力活动减少、工作竞争压力加大、过度劳累、精神紧张等生活方式改变和精神心理因素影响，患有高血压的人越来越多。这种疾病是目前致死致残的主要病因，有很大一部分患者没有感觉，被称为“隐形无声杀手”。一旦患有高血压，除了要坚持长期服用降压药物治疗外，注意防寒保暖，劳逸结合，保证充足睡眠，保持情绪稳定，进行适当的 体育 锻炼，饮食上注意清淡，戒烟戒酒，更要重视监测管理好自己的血压。测量血压是评估血压水平、诊断高血压以及观察降压药疗效的主要手段。

目前，在临床和人群防治过程中，主要采用诊室血压、24小时动态血压以及家庭自测血压三种血压监测方法。

随着人们对高血压的认识上的重视，家庭血压的监测以及动态血压的监测的位置被提得越来越高，尤其是对于24小时的动态血压监测，有助于医生了解患者的血压波动及变异情况，为临床医生提供直接的数据来调节患者降压药物的服用剂量以及时间，有助于更好地控制血压，达到平稳降血压的目的。

1、 “诊室血压 ”是医护人员在诊室使用听诊法按统一规范对就诊者进行血压测量，已经沿用了一百多年。目前仍是评估血压水平和临床诊断高血压并进行分级的常用方法。

2、 家庭自测血压

是指被测量者自我完成或由家人等协助完成的血压测量方法。因此也称自测血压或家庭自测血压。因为血压测量过程是在熟悉的家庭环境中进行，因而，可以有效避免白大衣效应。同时，家庭血压监测还可用于评估数日、数周甚至数月、数年血压的长期变异或降压治疗效应，这不仅可以为就诊时提供有价值的信息供医生参考，而且可使患者了解自身的血压情况，积极参与自我保健，提高患者的治疗依从性，从而提高高血压的控制率。

近年来世界各国及我国都越来越重视家庭血压监测，实际工作中我们也参照了欧美国家庭血压监测指南以及我国专家共识。做好家庭血压自测需要注意以下几点。

1、血压计的选择：家庭血压监测采用的血压计多是电子血压计。目前常用的主要有上臂式、腕式。腕式血压计测量的是桡动脉的压力，上臂式测量的是肱动脉的压力，最接近中心血压，所以最准确。因此，一般家庭血压监测建议使用经过验证的上臂式电子血压计，不建议腕式；

2、血压测量要在饭前空腹进行；

3、血压测量前要休息5 10分钟；

4、血压测量前30分钟不抽烟，不喝浓茶咖啡；排空小便，防止膀胱充盈对血压的影响。

5、测血压时要取卧位或坐位，上臂与心脏处在同一水平；最好裸露上臂，袖带下缘距离肘横纹2~3厘米，袖带松紧度以能放入一指为宜，不要过紧或过松，冬天衣服不能太厚。要选择合适的袖带，特别肥胖或臂围大的人要用大号特制袖带。

6、家庭血压监测的诊断标准和测量频率：家庭自测血压值一般低于诊室测量的血压值。家庭自测血压的高血压诊断标准为 135/85mmHg，相当于诊室血压的 140/90mmHg标准。 测量频率：建议每天早晚各测2-3遍血压，中间间隔2 3分钟，取平均值；血压控制平稳以后，可每周1天测量血压。对于初次诊断高血压或血压不稳定的高血压患者，建议连续家庭测量血压7天（至少3天），每天早晚各一次，每次测量2-3遍，取后6天的血压平均值作为药物治疗或调整药物剂量的参考值。

7、对于精神高度焦虑患者，不建议自测血压。

3、 动态血压监测

是在24小时内用仪器自动定时测量血压，其反映的血压是客观、准确的，是最贴近日常生活的血压。我们平时到医院就诊测量一次血压叫做诊室血压，动态血压监测则是通过携带动态血压计来自动完成对血压的测量。

一般白天半小时一次、晚上一小时测一次血压。可测量夜间睡眠期间的血压，无测量者误差，既可准确地测量血压，也可评估血压短时变异和昼夜节律，指导降压药物的选择及剂量的调整，评价降压疗效，为治疗提供全面的血压信息。动态血压监测可以反映许多诊室血压无法监测到的指标。

1、 对临床诊断的帮助和指导

1）、 早期发现高血压患者 ，部分高血压患者仅在清晨或者夜间血压升高，如果只测诊室血压较易漏诊，故对可疑高血压患者应进行24小时动态血压监测，或在这两个血压高峰时间测量血压，可及时发现高血压患者。

2）、 鉴别继发性高血压

各种继发性高血压疾病患者，24小时血压波动有其特殊性。例如，肾动脉狭窄所引起的高血压，其特点是持续血压升高，不出现夜间睡眠中血压下降规律，且经药物治疗也无明显降低。

3）、 发现“白大衣高血压”和“隐匿性高血压”

“白大衣高血压”指病人见到医生因紧张而引起的高血压。“隐匿性高血压”指在诊室多次测血压正常者，进行24小时动态血压监测发现高血压。这类患者并非少见，尤其多见于吸烟的男性患者。

2、 对高血压预后及靶器官损害的研判

1）、昼夜血压节律：

正常人24小时动态血压曲线形态呈双峰一谷，上午6-10时及下午4-8时最高，夜间1 2最低，称为勺型。如果血压节律异常，则心脑肾靶器官损害发生率高而且严重；

2）、24小时血压波动程度：

血压波动程度越大,靶器官损害越严重；

3）、动态血压均值：

也就是24小时血压的平均值，日间血压均值应

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