一日三餐,巧食不病(爸爸的健康问题)

早餐宜好

早餐不能“凑合”，宜摄入髙热量的食物，只有稀粥、馒头、咸菜是不够的。应摄入足量和富有蛋白质的食品，占全天所需餐量30%~40%。因为白天，特别是上午的工作、学习量比较大，人体消耗的热量也较大。

午餐宜饱

午餐要提供以糖类（如米饭、面食等）为主的足量食品，占全天所需餐量的40%~50%。因为下午仍继续进行工作，从人体的生理代谢看，下午的体温要略高于清晨。人体要释放更多的能量，因此，进食一定要充足。

晚餐宜少

对于晚饭，古人提倡以少食为优，尤其反对进夜餐。《老老恒言•饮食》指出：“释氏有过午不食之说。”《黄帝内经》曰：“‘日中而阳气隆，日西而阳气虚。’故早饭可饱，午后即宜少食，至晚更必空虚。”

可见，古人根据《黄帝内经》阳气盛衰的理论，并参照前人之说，主张少食晚饭，不吃夜食。《备急千金要方•道林养性》说：“人不得夜食。”《千金翼方》中亦说：“夜饱损一日之寿。”

晚餐宜清淡为佳，多吃一些含维生素C和粗纤维的蔬菜，占全天所需餐量的20%~30%。一到傍晚，血中胰岛素的含量就上升到高峰，胰岛素可以使血脂转化成脂肪储存在腹壁之下，使人日益发胖。加上晚上活动量减少，血流速度明显降低，因此，大量血脂容易沉积在血管壁上造成动脉粥样硬化等。

饮食宜少

一日三餐要吃多少才合适呢？在这个问题上，古人强调少食，少食而多餐，反对多食和暴饮暴食。

晋代葛洪《抱朴子•极言》提出：“不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。”梁代陶弘景《养性延命录•服气疗病》亦强调：“当少饮食，饮食多则气逆，百脉闭，百脉闭则气不行，气不行则生病。”但是，古人所言的少饮食乃相对过多而言，其实质是防止饮食太过。

《医学人门•茹淡论阴火论按语》说：“恒言吃得三碗，只吃两碗。”

现代医学认为，多食可致人体肥胖，肥胖的人又多易患冠心病、高血压等疾病。老年人因转化过多能量及加以储存的能力有限，过食则有患高血糖、高血脂的危险。连续长期饱食，会使人未老先衰，折损寿命，并易诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等疾病。

少食多餐

《抱朴子》有言：“食欲数而少，不欲顿而多……凡食过则结积聚，饮过则成痰癖。”少食多餐，不但能使人不至于过胖，而且还可减少某些疾病的发病率。人体消化器官的活动是有一定规律的，在饮食时，胃、小肠、胆囊和胰腺分别分泌出各种消化液，以促进消化。如食之太多，或暴饮暴食，则消化液的分泌量不足，同时胃壁过度扩张，胃肠蠕动困难，因此正常的消化机能就会减弱，而发生消化不良，严重者还会引起胃肠炎，甚至急性胰腺炎等疾病。

病宜少食

病中往往脾胃的运化功能减弱，故宜少食养胃，以助元气的恢复。《食包绅言•饮食绅言》说：“四百四种病，宿食为根本，凡当得病，宜先减食。”

爸爸的健康问题

首先说一下，你父亲健康没事，至少从你的描述来看。
你说他是47岁，机关工作。我就知道原因所在了
50岁是一大关，对于官场上的人来说，上去了就上去了，以后的养老，子女的就业，家庭等等就好说。如果没有，仕途也就到此为止。4050现象。
作为女儿你要发挥你小棉袄的作用，不要试图帮他排忧解难，为他出谋划策，现实一点。给他撒个娇啊，给他说两句新词啊。在学校要好好地学习看书不要为他找麻烦什么的，你想一下，他现在这么拼死拼活的干不都是为了他这个宝贝闺女么，你说是吧。
我上中学时，也老和我爸吵架。现在想想我那会是最混蛋的时候，现在学医了，时不时给他按摩一下什么的，前几天看见他耳后的白发，我鼻子都酸了，我都不敢想这还是那个那扫帚把痛打我的那个人了。我特理解你现在的感受，我在看李霄云的访谈时都快哭了，趁我们的老爸还在，多和他们交交心。他逞强时，装也要装作崇拜状，完了再说，其实你根本就不行什么什么的，逗他开心。
好了这是心理上的
现在说说健康上的
他吃人参，你要制止，没这个必要，他的许多症状就是吃人参出来的，就算吃人参时，也要配上甘草。至少得，人参烈，甘草温。至于红枣，强烈推荐，很好的。下我是学临床的，中医就开了一个学期，没学精，记得的也是我妈的哮喘什么的。他的免疫力低，其实我告诉你啊，你是在和你比啊。他比得过么？建议他早上晨跑一下，餐后散散步。心情豁达一点，少饮酒，少抽烟，少应酬。
再祝你的父亲身体健康，你也能考个好大学。
希望这些对你有用

香薰蜡烛会加速衰老 易加速衰老的十个坏习惯

在日常生活中，香味蜡烛是一种很受大家欢迎的一种物品，很多人都会使用香味蜡烛制造浪漫气氛。但是香味蜡烛会产生各种致癌物质和加速衰老的化学物质，易加速衰老。下面让我们具体来看看吧！

香薰蜡烛会加速衰老

十个坏习惯易加速衰老

抽烟喝酒尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

不爱喝水水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

不喜欢运动这样习惯可不好。因为在平时适量的愈能能够有效的加快身体血液循环速度，同时能够有效的张弛肌体，进而增强皮肤的光滑度，能有让身体流出大量的汗液，使得肌肤更加的健康，有效的缓解了肌肤衰老的问题。

卸妆不彻底这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

亲近刺激性的食物，远离维生素赶快悬崖勒马!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

整天愁眉苦脸，庸人自扰每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品很多人都不了解自己的肌肤到底是身体类型，所以在选择护肤品的时候，往往对自己的皮肤造成伤害，在测试护肤品到底适合不适合自己的时候，在自己的手面试用下，看看有没有皮肤反应。

熬夜晚上11时到凌晨3时是美容最佳时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

经常曝晒吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

怎样养生抗衰老

所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。巧食五味 科学养生----人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。

生活要有规律谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

及时清除体内毒素清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动，清除血液内毒素，人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

坚持适当运动生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。

一日三餐的经典句子

生活中少不了一起三餐，所以寻找了一些一日三餐的经典句子，送给大家！

1、生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。
2、想和你一日三餐，四季爱你。
3、为了得到自由就算在外颠沛流离风餐露宿一日三餐都吃不饱，也不愿意画地为牢，宁可在外奔波竭力而死，也不想做一个守株待兔的人！
4、肚带三分饥，到老勿用医。
5、看似鸡零狗碎的生活都是正常的，诗和远方代替不了一日三餐。
6、一间房子，住着两个人，吃着一日三餐，过着一年四季，携手走遍五湖四海。
7、终有一人，与你一日三餐四季。
8、一日三餐，我很好养的，吃的真不多。
9、美食勿多吃，多吃伤脾胃。
10、大部分人都是普通老百姓，并没有所谓的诗和远方，有的只是一日三餐。 11、一屋两人三餐四季，陪你共度余生，四孙三子两女一妻，伴我相守晚年。
12、一辆车，一个家，两个人，一日三餐，四季旅行。
13、她与他隐居在山林，一日三餐，粗茶淡饭，可即使生活再清苦，她也觉得幸福。
14、要活九十九，每餐留一口。
15、以后的日子里，一日三餐四季，我和女儿都爱你。
16、一日三餐，粗茶淡饭，只要碗里满满的，人生就不会空虚。
17、我真高兴晒着太阳去买回来沉重累赘的一日三餐。
18、一日三餐勿太饱，一生无病活到老。
19、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，努力工作，练字，唱歌在夕阳下散步，终会在对的时机，对的天气，走进有人相伴的生活。
20、一日三餐四季，简单生活从此开始。
21、此生无壮志，柴米油盐酱醋茶，一日三餐，四季更迭，寻常人家。?
22、人生不过几千个朝朝暮暮，还在迷茫的我们，是否找到了属于自己的位置，是否还在为明天的一日三餐而奔波。生命不息，奋斗不止。
23、若要身体好，一日三餐均匀勿可少。
24、一日三餐四季，生活简单幸福，家庭氛围轻松愉快！
25、不看来路，不问尽头，一日三餐，善待四季，终会在最对的时机，最好的天气，走进有人相伴的生活。
26、和你在一起，一日三餐四季，就是我最想要的。
27、生命无非就是几十年的春夏秋冬，生活渐渐步入正轨，不用颠沛流离，不用踌躇满志，慢慢地恢复正常，一日三餐，安枕入眠。
28、若要身体壮，一日三餐吃匀淌。 29、一日两人三餐四季，七情六欲五味百年。
30、富贵是你，贫穷是你，快乐是你，忧伤是你，孤独是你，愤懑是你，无聊是你，忧伤是你，一日三餐四季，这大概就是向往的生活。
31、我心中朴素的定义，只有很少几件衣衫，一日三餐就满足了。
32、只想与你，一日三餐，平平淡淡。这才是幸福的日子。
33、想要和你。一日三餐，两人四季。这个念头不管分开多久都不会改变！
34、夏邑三中我读过，一日三餐没变过，大鱼大肉没见过，青菜豆牙都吃过。
35、想去旅行，不是一个人也不是三五个，是两个人的那种，一日三餐，三餐四季，平平淡淡。

这些一日三餐的经典句子。句句经典，赶紧分享出去吧！

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