晚餐别太油腻

通常我们所说的油腻食物，并非一定只是油炸食品，它指的是含脂肪，胆固醇等高的的所有食品，包括油炸类，大多肉类，尤其是肥肉，以及脑，肝，肠，肾等动物内脏。

这些油腻食物吃多了后，会加重胃，肠，肝，胆，和胰的负担，神经中枢也被刺激，就会一直处于工作状态，很容易就会导致失眠。所以晚餐油腻了的话，对睡眠时有害无益的。

根据早吃好，午吃饱，晚吃少的定理来看，晚上一定要少吃油腻大餐，转而以清淡食物为主，睡眠质量就会无意间得到一定的保证。

然而根据现代人的生活状态，有很大一部分人是晚上常有应酬的，不仅是工作上还是朋友间，晚上聚会总少不了。

这里就推荐几种可以缓解油腻的食物，他们是燕麦，洋葱，玉米，牛奶，冬瓜，海藻，银耳，山楂。以及其他可以抑制大量胆固醇等油腻成分的食物，都可以帮助清肠降脂，更能保护心血管，防“三高”，促进营养吸收和新陈代谢。对于想要减肥美容的人群，也有一定的帮助。让你有一个健康的睡眠。

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