预防衰老要从年轻时做起

长寿者往往从青年时代起就注意身心的健康了。中年是一个人的成熟时期，也是身体逐渐向老年过渡的转变阶段，体内许多机能开始减退，以每增长1岁减退1%的速度发展着。因此，中年人就应注意保健，科学家们总结中年人应注意十项要则：

不要人未老，心先老。要培养自己对实际问题研究的兴趣，多接近年轻朋友；

不要太匆忙，对任何事应避免过于紧张的心理状态；

要注意经常保持身体、精神的舒畅；

避免过分疲劳，积劳容易成疾；

不断调整自己的情绪，保持心理上的平衡；

经常参加运动，如跑步、徒手操、练气功、武术、打太极拳等，且持之以恒；

培养自己应付困难的能力，心胸开阔，想得开，不必斤斤计较；

要有此余兴趣，如下棋、集邮、唱歌、书法等；

掌握生活的辩证法，不论饮食、工作、运动都要讲究有“度”，过度则适得其反，并注意防止发胖；

随时留意身体危险的信号，一旦发现，及时诊治。

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