扭伤肿胀先做冷敷

发生跌伤、扭伤等外伤，有疼痛、起包、肿胀而皮肤没有破损时，大多数人会采取揉的方法试图减轻伤痛，但这个方法并不正确，因为这会使“包”越揉越大，肿得更厉害，疼痛也会加剧。

这是因为伤处有内出血或组织液渗出，这时急着去揉，反而会增加损伤，使伤处内出血或组织液渗出加剧，疼痛加剧，包块或肿胀也更严重。

正确做法是立即冷敷，以减少伤处内出血和组织液渗出。有条件的可以用冰块、冰袋敷在伤处，没条件的可将毛巾用自来水打湿了作冷敷。脚踝扭伤等伤在四肢的也可以用自来水冲洗或用盆水浸，直至疼痛减轻、伤处皮肤凉下来才停止。一般在24小时以后才能用热敷，并可在患处进行按摩，促使血液循环加速和肿胀消退。

小细节：

在日常生活、劳动中，跌伤、扭伤造成起包、肿胀的情况时有发生，学会先用冷敷的方法是非常实用的。

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