为何要重视老年人便秘的预防(老人经常便秘，可能是什么原因导致的？)

便秘不仅给老年人带来许多痛苦，而保持大便通畅是老年人保健防病、延年益寿的要诀。老年人因活动少，结肠运转时间延长可引起便秘;老年人常有肛周疾病，如痔疮，加之肌肉变性退化，无力排便，弓丨起粪便嵌塞;高龄老人脑血管硬化引起痴呆，常无知觉排便。因此必须改变排便习惯，要多吃水果等富含膳食纤维的食物。要加强腹肌锻炼，并积极治疗原发病。应用泻药时要注意交替使用各种泻药，防止滥用刺激性泻药，避免形成“呆滞的结肠”。患者要养成定时排便的习惯，以建立良好的排便反射;要鼓励患者多进食，或增加含纤维较多的食物，如蔬菜、水果，并多进水;鼓励患者适当参加体育锻炼或体力劳动，以增强腹肌、膈肌、提肛肌的肌力，以利排便。

老年人应适当多吃些富含膳食纤维的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类食品等。特别是含植物纤维较多的绿叶蔬菜如芹菜、菠菜、油菜、大白菜，或赤小豆、扁豆等，可以增加食物的残渣，并刺激肠道蠕动，促进排便。做菜时适当的多放些植物油，以增加滑肠通便作用。切忌偏食或食物过于精细。在饮水方面，老年人要养成适当的多饮水的习惯，如每天晨起空腹喝1大杯温开水。粥食不仅易于消化，而且能补充更多的水分，特别是一些菜粥更适宜老年人饮食。

久坐少动或喜静善卧是一些老年人的不良习惯，也是老年人体力逐渐下降并引起排便困难的重要因素之一。而坚持体力活动，特别是户外活动和适宜的体育锻炼，如慢跑、快走、散步、打太极拳、做腹式呼吸等，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可增加食欲、使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群得到锻炼而增加肌力，从而减少老年人的排便困难，预防便秘。据调查，坚持体育锻炼的老年人，排便正常的占78.5%以上。

老年人由于某种原因引起便秘，适当应用药物帮助通便解除痛苦，这是对症治疗。用泻药时要根据便秘的原因、程度和时间的长短，需在医师指导下使用，自己不要滥用泻药，更不要养成依赖泻药通便的习惯。因为老年人胃肠功能降低，滥用泻药或依赖性的长期用泻药，会导致胃肠功能紊乱如腹泻、大便失禁，或便秘愈加严重等不良后果。

老人经常便秘，可能是什么原因导致的？

老人经常便秘，可能是什么原因导致的？

一、老人经常便秘，可能是什么原因导致的？每一个人随着年纪的增长，身体的各项机能都在不断的衰退，佬人们，由于整个人的身体机能都达到了一种最迟钝的状态，所以就经常会生病，特别是一些老年人会发生便秘的情况，主要还是因为老年人活动量变少，而且整个人的肠胃功能都在不断的衰退，肠胃蠕动减少的话，那么便秘就出现了，还有就是很多的老年人上了年纪之后牙齿脱落，在吃东西的时候只能选择吃一些比较软烂的食物，饮食的种类单一，也可能会造成便秘，除此之外，有一些老年人在患有其他疾病的情况之下，也会出现便秘的情况，所以老年人经常便秘的原因是非常多的，主要还是和老年人的身体状况越来越差，有着密不可分的关系。

二、老人便秘应该怎么办？老年人发生便秘的话，对老年人的身体有着很大的负面影响，所以老年人发生便秘之后一定要积极的治疗，除了可以通过饮食以及生活习惯去进行改善之外，还可以通过药物来帮助排便，在平时一定要多进行体育锻炼，增强体质的同时，便秘也会得到有效的缓解，虽说老年人的身体和年轻人没有办法相比较，但是还是应该保持一个健康的饮食习惯和生活作息习惯，这样便秘就能够得到改善，用药物去治疗的话还是不太提倡的，毕竟药物对人体的危害比较大，长期服药的话会对人体造成一定的伤害，所以，老年人便秘还是应该通过饮食和生活作息去进行改善。

三、生活中应该怎么预防便秘？在生活当中有很多的好习惯，其实是可以帮助大家预防便秘的，特别是老年人，老年人上了年纪之后，一定要在平时多注意体育运动和锻炼，这样整个人的身体状态就能够维持在一个正常的范围之内，疾病自然也会变少，除此之外，老年人在饮食方面也要多吃一些粗纤维的食物，粗纤维的食物是能够帮助有效排便的，平时一定要养成定时排便的习惯，让身体接受这样的一个习惯，这样一来，便秘也就会很少发生，所以老年人一定要在这方面多加注意，良好的饮食习惯加上体育运动是预防便秘的最有效的手段。

老年人为什么容易便秘 老人便秘的食疗推荐

老年人便秘的原因
1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。
2、排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。
3、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。
4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。
5、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。
如何治疗老人便秘？
饮食方面
1、芝麻、杏仁等富含镁的食物
研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物
油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
3、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
4、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

5、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
运动方面
1、太极拳、八段锦、气功
中医传统的健身气功，大多采用“恬淡虚无、少思寡欲”的“调神炼意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的锻炼，能达到心理平衡，对内脏器官起到挤压按摩作用，从而改善胃肠等消化器官的血液循环，促进消化器官蠕动和消化腺的分泌，以提高消化系统功能。这几种运动舒缓平和，修身养性，非常适合老年人。
2、健身操、广场舞、瑜伽
这一类属于集体活动，既可以调节心情，又能增加运动量、促进肠道蠕动，一举多得。适合什么人呢？如果您刚刚退休或者心情抑郁，推荐您参加这类运动。在健身的同时，互相交流，舒缓情绪，获得身心两方面的健康。
3、乒乓球、羽毛球、门球
这三种球类运动属于竞技性运动，不仅能协调手、眼、足的动作，还能锻炼到全身肌肉，运动效果也特别好：能增强肌肉力量，刺激胃肠蠕动，促进食物代谢，减少食物滞留，预防便秘……不过，运动前一定要做好充分的准备活动，防止在运动中拉伤扭伤。
4、健步走、慢跑、游泳
健步走、慢跑还有游泳，这类运动最适合身体基础好的老年人。您要注意，运动强度不宜太大，除非您是坚持很多年的长跑爱好者或游泳爱好者。一般来说，每周运动2~3次就可以了，同时，可以做一些强度小的运动，进行辅助，比如散步做操之类。提醒您，从安全角度考虑，不建议老年人在跑步机上锻炼。毕竟，长时间的匀速运动对膝关节刺激大。另外，请选择合适的运动鞋和运动装备，这是保证安全所必需的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/38012.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 六招下蹲,增强你的心脏功能

下一篇: 我们为什么失眠？