减少自由基,有氧运动是灵药(消除自由基最好的方法？)

毒素可以说是排毒的主角了。而针对这些主角找们需要调动不同的运动形式来消灭它。正如一个杀毒软件，有数据库，分布不同的杀毒数据，出现木马，就用木马专杀，出现蠕虫，就用蠕虫专杀。运动排毒也是如此，需要“对毒而动”。

自由基像是在舞池内跳舞的一对俊男美女，当俊男看到更美的美女在和别人一起跳舞时，就去抢别人的舞伴，而导致别人成为没有舞伴的孤独自由基，又继续抢别人的舞伴，一直连锁下去。而这种连锁的掠夺性就造成了它对人体的伤害。

自由基是众多毒素中的一种。很多人都知道自由基的存在，并且知道自由基是导致衰老的罪魁祸首。特别是爱美的女性，对于自由基更是避之唯恐不及。在很多美容杂志中，自由基都被描述成青春和美丽的大敌。自由基的危害远远不止于此。自由基是人体内氧化反应的产物，人体细胞和氧气结合后，不但产生维持生命所必需的能量，同时也会产生废弃的氧化物，这就是自由基。它们源源不断地产生，又不停地参与到人体的各种生理和病理过程中去。那么自由基是怎样运作的呢？

自由基结构外闹具有不成对的电子，这种不成对造成了它的掠夺性，而掠夺的结果就是使自己外围电子成对，而使别人成为自由基。这种掠夺的周期很短，自然，自由基的生命周期也比较短。可是这种掠夺性使得人体备受伤害。

它不但在人体的衰老过程中和许多酶反应，同时还会在药理和毒理作用中损害人体内的蛋白质、脂肪、DNA、RNA等，并导致许多细胞的癌变或者死亡。现代人许多难以克服的慢性病，都是和自由基分不开的。例如癌症、心脏病、关节炎等。所以，不仅仅是爱美的人为了保护皮肤需要抗自由基，我们为了保护自己的机体，也同样需要抗自由基。

消除自由基最好的方法？

清除过多自由基，要靠调集抗氧化剂，而抗氧化剂则蕴藏于众多的果蔬食品中。?

1、维生素C?

维生素C具有多种抗氧化剂的特征，细胞内外的氧化还原作用都离不开它。它可在呼吸道消除污染物(如臭氧、二氧化氮气体)的毒性，作为还原剂，可与体内产生的氧自由基、过氧化氢、氢氧离子反应。在瓜果类中，以鲜枣、红果、广柑、草莓、柚子、柠檬中含量最丰。含维生素C丰富的蔬菜有菜花、菠菜、苋菜、荠菜、莴苣叶、白菜等，每百克约含维生素C 30毫克。?

2、维生素E?

能清除细胞膜和脂蛋白表面链反应的中间体——过氧化基团，是最重要的自由基清除剂之一。含维生素E丰富的食品有芝麻、花生、大豆及豆制品、核桃、葵花子、甘薯、西红柿等。

3、微量元素硒?

硒是延长寿命最重要的微量元素，有强力抗氧化及去自由基的特性。 含硒元素的谷胱甘肽也是一种抗氧化剂，被称为“长寿因子”。它的主要作用是运输氧气供正常细胞呼吸，同时阻止恶性肿瘤细胞氧的供应。玉米、甘蓝、大蒜、西红柿中谷胱甘肽较多，吃黄玉米防癌的道理即在此。

含硒丰富的食物有芦笋、洋葱、蘑菇、大蒜、禽蛋、金枪鱼、动物肝脏等。鸡肝、黄鳝、青鱼、带鱼等肉类，每百克含硒30毫克以上。

4、类黄酮及番茄红素?

这是抗氧化剂的新家族，清除自由基尤其是氧自由基非常有效。它能抑制低密度脂蛋白的氧化，具有抗动脉粥样硬化的作用。类黄酮尚能抑制血小板凝集，降低血粘度，减少血管栓塞。含类黄酮的果蔬有山楂、番茄、柿子、洋葱、苹果、茄子、红辣椒、海带、紫菜、南瓜、樱桃、红葡萄、紫葡萄、草莓、芒果、柑橘、黄杏、石榴、桃、弥猴桃等。

5、β－胡萝卜素 β－胡萝卜素主要对付非化合氧，它能阻止恶性肿瘤细胞氧的供应。富含β－胡萝卜素的果蔬有胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、土豆和苹果，在芥蓝、荠菜、芹菜(叶)、苋菜、小白菜、韭菜等蔬菜中，每百克可含1 000毫克以上。此外，红薯及黄色水果如杏、柿子中含量亦多。

6、超氧化物歧化酶(SOD) 主要清除过氧化氢自由基。含超氧化物歧化酶丰富的有芹菜、韭菜、黄瓜、番茄、红豆、四季豆、土豆、绿叶菜及藻类等。?

7、其他抗氧化剂 含多酚类的物质，也是捕捉自由基、抵制低密度脂蛋白的“猎手”，而且能维持血管的正常弹性，防止粥样斑块沉积在血管壁上。这类食品有红葡萄及红葡萄酒、绿茶、苹果等。经研究，大蒜中有15种抗氧化剂和微量元素硒，所以，常吃大蒜有利于体内自由基的清除。

扩展资料： 自由基，化学上也称为"游离基"，是指化合物的分子在光热等外界条件下，共价键发生均裂而形成的具有不成对电子的原子或基团。(共价键不均匀裂解时，两原子间的共用电子对完全转移到其中的一个原子上，其结果是形成了带正电和带负电的离子，这种断裂方式称之为键的异裂。)在书写时，一般在原子符号或者原子团符号旁边加上一个"·"表示没有成对的电子。

如氢自由基(H·，即氢原子)、氯自由基(Cl·，即氯原子)、甲基自由基(CH3·)。自由基反应在燃烧、气体化学、聚合反应、等离子体化学、生物化学和其他各种化学学科中扮演很重要的角色。历史上第一个被发现和证实的自由基是由摩西·冈伯格在1900年于密歇根大学发现的三苯甲基自由基。 中国有机化学家刘有成院士在自由基化学领域也做出了杰出贡献。

参考资料：-自由基

葡萄子的功效与作用，新疆葡萄籽的功效与作用

本篇文章给大家谈谈葡萄子的功效与作用，以及新疆葡萄籽的功效与作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：1、葡萄籽的功效与作用葡萄籽的作用有哪些2、葡萄籽的功效与作用是什么？3、葡萄籽有什么作用？4、葡萄籽的功效与作用及食用方法禁忌？5、葡萄籽的功效和作用是什么？葡萄籽的功效与作用葡萄籽的作用有哪些葡萄籽含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸等，作用如下：
1、美容养颜，因其具有清除自由基，促进胶原蛋白的产生，抗辐射，可以延缓皮肤衰老、减少皱纹出现，保持肌肤白嫩。
2、调节内分泌，葡萄籽具有营养卵巢的作用，可以调节卵巢功能，促进体内激素水平的正常分泌。
3、预防心脑血管疾病，具有维持血管弹性、降低血管脆性，预防脑动脉硬化、脑出血，降血脂，阻止血栓的形成，降低冠心病、脂肪肝的患病率。
4、预防过敏性疾病，可以提高细胞对过敏原的耐受性，抑制机体组胺的分泌，从而减少过敏疾病的发生。
葡萄籽的功效与作用是什么？一、清除自由基，延缓衰老。
发挥其强大的清除自由基的作用，最大限度地清除自由基给人体带来的伤害，抵抗自由基对人体各器官细胞的损害，延缓衰老。
二、美容作用：
1、保持肌肤润泽、弹性、光泽。
2、防止肌肤松弛及皱纹形成，增进皮肤健康。
3、阻碍黑色素显生，保持肌肤美白。
4、改善过敏体质。
三、治疗前列腺炎。
使泌尿、生殖两大系统运转恢复，使其达到排尿正常性功能康复的目的，从根本上解决前列腺患者无论从心理还是生理上巨大的痛苦。
四、减少组织发炎。
有助治疗许多疾病，如：过敏、气喘、支气管炎、花粉热、类风湿动脉炎、运动受伤、关节炎、溃疡等。
扩展资料
食用葡萄籽注意事项
1、本品不能代替药物；
2、有出血倾向者，或者凝血功能有障碍者；
3、正在使用药物、草药、抗氧化剂者或其他保健品者，葡萄籽产品有可能对这些药物的作用产生影响；
4、对某些食物或动植物过敏者慎用；
5、孕妇或准备怀孕者，以及正在进行母乳喂养者慎用；
6、由于以往针对葡萄籽产品的研究没有涉及儿童，儿童最好不要食用。
人民网-葡萄籽的功效与作用延缓衰老保护心脏
葡萄籽有什么作用？葡萄籽作用:
葡萄籽
01清除自由基、抗衰老、增强免疫力
葡萄籽可清除自由基，阻止自由基对人体细胞的破坏。
保护人体器官和组织，防治心脏病、癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等100多种由自由基所引起的疾病。
02美容养颜
葡萄籽具有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑;减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑;清除痤疮、愈合疤痕。
增强皮肤抵抗力、免疫力，防治皮肤过敏及各类皮肤病;增强皮肤抗辐射能力，阻止紫外线侵害。
03抗过敏
葡萄籽可深入细胞从根本上抑制致敏因子“组胺”的释放，提高细胞对过敏源的耐受性;清除致敏自由基，抗炎、抗过敏;稳定皮肤血管组织，缓解荨麻疹、干革热、过敏性鼻炎等各种过敏症状;有效调节机体免疫力，彻底改善过敏体质。
04保护血管
葡萄籽可保护心脑血管，降低胆固醇，防止动脉硬化，预防脑溢血、中风、偏瘫等;维持毛细血管适度的渗透性，增加血管强度，减低毛细血管易脆性;降血脂、降血压，抑制血栓的形成，减少脂肪肝的发生;预防血管壁脆弱引起的浮肿、血丝;减轻水肿及腿部肿胀，减轻淤伤、运动受伤;改善静脉曲张、静脉机能不全、静脉炎，防治毛细血管出血。
葡萄籽的功效与作用及食用方法禁忌？葡萄籽的功效与作用
1、葡萄籽的功效与作用之一：清除自由基、抗衰老、增强免疫力清除自由基，阻止自由基对人体细胞的破坏。
保护人体器官和组织，防治心脏病、癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等。
葡萄籽可以有抗衰的作用，对于增强人体的免疫力和清除自由基是有好处的，而且还可以预防心血管疾病。
2、葡萄籽的功效与作用之二：抗过敏深入细胞从根本上抑制致敏因子“组胺”的释放，提高细胞对过敏源的耐受性;清除致敏自由基，抗炎、抗过敏;稳定皮肤血管组织，缓解荨麻疹、干革热、过敏性鼻炎等各种过敏症状;有效调节机体免疫力，彻底改善过敏体质。
葡萄籽可以有清除体内自由基的作用，对于预防皮肤疾病或者是过敏性鼻炎，增强人体的免疫力有好处。
3、葡萄籽的功效与作用之三：抗辐射，有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，抑制自由基引发的脂质过氧化;减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤、内脏器官造成的伤害。
葡萄籽可以有抗氧化，抗紫外线的作用，对于减少对肌肤的损伤有一定的功效。
葡萄籽的副作用
直接吃葡萄籽可能会出现一些不良反应，因为它的水溶性不是很高，想依靠牙齿咀嚼、舌头搅拌、唾液提取等方法获得这些健康成分，效果是很不理想的，将嚼碎了的葡萄籽吞下可能造成胃肠道的严重刺激，引发消化性溃疡等副作用，其次，纯天然的葡萄籽大量摄入会对人体有副作用，因为葡萄籽中含有大量的单宁，它除了会产生强烈的涩味外，吃得过多，还会对消化道造成损害。
不过葡萄籽提取物可以避免这些不良的反应。
葡萄籽适用人群
适合葡萄籽的人群：
需要抗氧化、延缓衰老的人群。
需要美容、保持肌肤美白、润泽、弹性的女性。
肤色不佳、灰暗、黄褐斑、松弛、皱纹。
心脑血管疾病患者。
过敏体质者。
长期使用电脑、手机和电视的人士。
应当慎用葡萄籽人群：
有出血倾向者，或者凝血功能有障碍者；
正在使用药物、草药、抗氧化剂或其他保健品者，葡萄籽产品有可能对这些药物的作用产生影向。
葡萄籽的功效和作用是什么？1.葡萄籽中含有花青素，他们都是超强的抗氧化成分，能减少自由基对人类皮肤的伤害，而且能增加皮肤弹性防止皱纹生成。
2.葡萄籽拥有丰富的氨基酸和多种矿物质，更能增强人体抗氧化能力，能防止基因突变，也能促进免疫细胞再生，经常食用能让人体自身免疫力明显提高。
3.丰富的氨基酸和多种矿物质，更能增强人体抗氧化能力，能防止基因突变，也能促进免疫细胞再生，经常食用能让人体自身免疫力明显提高。
总结：长期服用葡萄籽，效果是非常不错，像德国vikki家的葡萄籽，就是高含量的葡萄籽精华，长期吃可以抗氧化清除自由等。
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抗氧化对皮肤的作用

氧化是人衰老的根本原因，抗氧化就是抗衰老。

抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质”，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。

人体在不可避免地产生自由基的同时，也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质，以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击。研究证明，人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂的功能的系统，机体抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长。

预防措施：

肌期暴露在阳光、污浊空气、电脑辐射和绚丽的彩妆下的肌肤会发生氧化反应，产生一种有害化合物——自由基，它的强氧化性会损害机体的组织和细胞，进而引起衰老。因为自由基对肌肤的损害时刻在发生，肌肤氧化也在随时威胁着美丽。

肌肤氧化的表现有很多，主要有面色黯淡、肤色不均、肌肤干燥、细纹和斑点等问题。可以采取以下措施进行预防：

1、食用抗氧化食品。多吃天然的尤其是新鲜的抗氧化食品，含有维生素A、B、C、E的是最佳选择。

2、多做有氧运动。每天坚持40分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳等，可提高身体素质，自行抵抗体内自由基，也令皮肤更健康。?

3、在办公室的电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收磁场灰尘，可以减少面部皮肤受到刺激。?

4、使用具有抗氧化功效的护肤产品。全方位满足防晒、抗氧化、抗污染、滋润皮肤的需求。不论多晚上床，都要做好清洁工作，卸除脸上的彩妆，以免肌肤在短暂的睡眠时间内无法真正休息。

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