晚上睡前喝水好吗(晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏？)

晚上睡前喝水好吗

水是我们人体中比较重要的一个组成部分，我们人体每天对水的摄入量也是有一定要求的，意思就是说，为了让身体处于一个健康的状态，我们最好每天都喝满多少毫升的水。那么喝水也讲究时间，今天就来说一说，晚上睡前喝水到底好不好的这样一个问题。

水是我们身体必需的物质，是我们生命中很重要的一样东西。不仅仅是人类，万事万物需要生长的，都离不开水的滋养，由此可见，水的重要性。那么每天适量的喝水，就是我们每个人都必须要做的事情了。成年人每天都有最佳的饮水量，今天要来讨论的问题就是，我们在晚上睡觉前喝水的话，对我们的身体好不好呢这一问题，在这里要给大家说明的是，睡前喝水有好处也有坏处，首先好处就是，第一，如果我们每天都额摄水量不足的话，会让我们的皮肤比较干燥，还会比较容易导致我们的血液黏度在增加，这样就比较容易患有动脉硬化、心肌梗塞等等疾病，那么睡觉前喝水可以有效降低我们的血液浓度;第二，睡觉前喝一点水，那么在晚上睡觉的时候出汗也不用担心了，睡前喝的水可以及时的给予补充，这样第二天醒来我们不会觉得口干舌燥。但是，晚上喝水，一个不小心也会有一些弊端存在的，首先，第一点，一定要控制好水的摄入量，如果睡觉前喝水喝的比较多的话，会影响我们的身体健康，第一，容易出现晚上尿急的情况，这样睡到一半就想上厕所，如果憋着不上的话，对我们的肾脏负担就比较大了，如果起夜太多次的话，对我们的睡眠质量影响也有很大了，如果是憋着不上，会伤害到我们的膀胱，长此以往下去，就容易出现尿频、小便困难、下腹不舒服以及疼痛等现象。

以上文章的主要内容，就是给大家简单的介绍了，晚上睡前喝水到底好不好的这样一个问题，睡前喝水是很多人都习惯做的一件事情，那么上文就给大家讲了这一方面的相关内容。水对我们人类来说是十分重要的，大家对于自己喝水的问题需要重视起来。

晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏？

喝水看似是一个非常简单的事情，但是如何科学地喝水，这也是一个学问，学会了科学喝水就会对身体有益，而不科学喝水却会对身体有害处。就如题主问的这个问题，晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏？现在我们就一起来分析一下这个问题。

我先简单地举一个例子。在我儿子4岁多的时候，他每天晚上睡觉前都有一个习惯，那就是饮一杯水，而且还不去尿尿。这就导致了在下半夜因为睡觉前喝入的水转变成尿液，再加上小孩子的膀胱容量有效，所以在下半夜经常出现尿床的事情。直至后来在睡觉前禁止他喝水，这才没有再出现尿床的情况。

因此，在这里看出，对于小孩子来说，在睡觉前喝水是不好的。其实对于我们正常人来说，在睡觉前喝水并不是一件好事。

首先，如果我们养成了在晚上睡觉前喝水的习惯，那样就会增加我们肾脏的负担。因为在晚上我们睡觉的时候，我们身体机能随着睡眠都会有所下降，而肾脏经过白天的辛苦劳作，在晚上也需要进行休息，这个时候，肾脏的功能就会有所下降，可以说是处于休眠的状态。但是如果我们在睡觉前喝水，那么就会加重肾脏的负担，所以在晚上睡觉前最好不要喝水。

其次，当我们在睡觉前喝入大量的水之后，那么就会严重影响到我们的睡眠质量，当我们在熟睡的时候，往往会产生强烈的尿意，从而起来夜尿。特别是肾脏功能不好的，如果在睡觉前喝水，那么可能会导致一晚上连续几次夜尿，那么这样就严重影响睡眠了。

最后，如果心肾功能不好的人群，在睡觉前喝水，那么就容易出现水肿的情况，他们往往会在第二天醒来的时候，发现出现眼袋水肿。另外，睡觉前喝水还会进一步稀释胃酸的浓度，不利于消化晚餐进食的食物，特别是对于一些早睡的人群。

当然，任何事情也有两面性，睡觉前喝水并不都是坏处，对于一些上了年纪的老人，可以在睡觉喝一杯温水，这可以在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病。

因为老年人随着血管的老化，血液粘稠度也会升高，从而使血流速度变慢。如果在睡觉前喝一杯温开水，那样就可以稀释血液，保证正常的血液循环，从而降低心脑血管疾病的风险。所以，对于老年人来说，不应该因为怕起夜尿从而拒绝睡前喝水。毕竟对于大半夜起来夜尿来说，发生心血管疾病风险才是最要命的。

不过有一点需要注意的是，虽然大部分老人都可以在睡前喝一杯温开水，但是如果老人同时患有心衰的话，那么在睡觉前就要尽量少喝水。这是因为他们的心功能不全，如果在睡觉前喝水的话，那么就容易发生水肿，从而加重病情。所以，我们一定要学会科学喝水！

睡前渴了喝水好吗

睡前渴了喝水好吗

睡前渴了喝水好吗，大家都知道谁是生命之源，因此喝水是我们日常中很平常的行为，因为我们的人体每天都需要一定量的水来维持身体的健康运转。但是睡前渴了喝水好吗？一起来看看。

睡前渴了喝水好吗1 睡前口渴到底能不能喝水？

人离开食物可生存3周时间，但在没有水的条件下，只能生存三天，人如果断水超过72小时，生命就会有危险，因此“水”对人体的重要性不言而喻。

你有没有过这样的感受：平时很少觉得“渴”，但一到晚上临睡前，就忍不住想喝水。

为什么睡前总觉得口渴？睡前到底能不能喝水？

为什么有人睡前总觉着口渴？

一项发表在国际顶级科学期刊《Nature》上的研究发现，睡前的口渴现象是来源于大脑的生物钟对神经的刺激。

作者是3名来自加拿大麦吉尔大学的研究人员。该研究以啮齿动物为主要研究对象，对大脑的生物钟与睡前口渴之间的关系进行了探究。

经过研究调查，啮齿类动物在睡前两小时会大量饮水。这种行为并不是由于任何生理因素（如脱水）引起的。

研究结果显示，在睡前两小时限制小鼠水分的摄入，会导致小鼠在睡眠结束时明显的脱水。由此可见，睡前增加水的摄取是防止脱水。研究者指出：睡前饮水可以由大脑的生物时钟直接驱动。

睡觉前到底能不能喝水？

人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

以下三类人群，更应重视睡前补水：

前列腺增生的中老年男性

夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高；

有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的人

血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水；

有房颤的人

心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，中老年人要尤其注意。

冬天室内干燥，感到口渴可以适当喝点水，但注意别喝太多，以免起夜次数多影响睡眠。

睡前喝水会造成第二天水肿？

水肿通常指皮肤及皮下组织内有液体过度储留。睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度储留。

水肿的真正原因，是摄入钠过多，或者摄入蛋白质过少，导致血液渗透压下降，水分流到组织液中；长时间保持同一姿势，重力造成血液回流受阻，也会造成水肿。

需要提醒的是，患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了可能会加重病情。

正确喝水记住几个细节

感觉口渴时，一般成人水分丢失量约为体重的2%，儿童水分丢失量约为2%~5%，此时身体机能开始受到影响。

人体缺水还会导致食欲降低、有压抑感，皮肤干燥、声音嘶哑、全身无力，严重时可危及生命。专家建议，平时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。

喝水要遵循“少量多次”原则：每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半小时左右；小口喝水比大口灌水更加解渴，有利于人体吸收。

喝水最佳时间

清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前，是目前公认的一天中四个“最佳饮水时段”。

每天1500毫升左右

《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是7～8杯水。

人们每日饮水量可根据以下因素适当增加：

秋冬季易干燥，并且北方冬天在暖气房中，人体水分蒸发较快，需要增加饮水量；高温天出汗较多，水分丢失快，也需增加补水。

饮食偏咸，人体为排出多余盐分，需要消耗更多水分。如果吃了含蛋白质较多的食物，也需要注意多喝水。

感冒发烧时，人体会以出汗的形式散失大量水分，因此需要增加饮水量。

白开水最好

中国营养学会推荐，白开水是最符合人体需要的饮用水。

高糖、高热量的饮品，人体需消耗更多水分才能完成代谢，并不能很好地补充水分。功能性饮料、浓茶和咖啡，都含有咖啡因，本身就有利尿作用，也不利于人体补水。

睡前渴了喝水好吗21、睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的`时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。

2、心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。

3、22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。

如果睡前喝太多水，第二天早上醒来有些人可能会出现水肿的情况，影响我们的美观。睡前喝太多水也可能晚上会不断的跑厕所，因此也不利于我们的睡眠，所以我们晚上要控制喝水的量。人体在睡眠状态时身体也需要水分，因此当人体缺水时，还是需要补充一些水分，以免第二天早晨醒来出现脱水的情况。一般来说，晚上喝水量控制在100~200毫升即可。

睡前渴了喝水好吗3 水对人体生命的作用，具体作用可总结如下：

1、水是能量的主要来源，它是身体的「流动资金」。

2、水在身体所有细胞内部产生电力和磁力，它提供了生存所需的能量。

3、水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。

4、水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

5、水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。

6、水可以运输身体内所有物质。

7、水可以提高血液、红细胞和肺部收集氧气的效率。

8、水可以为细胞输送氧气，并把细胞产生的废气交由肺处理。

9、水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。

10、水是关节空隙的主要润滑剂，它有助於防止关节炎和背部疼痛。

11、水是最好的倾泻剂，可以防止便秘的产生。

12、水有助於减少心脏病和中风发生的几率。

13、水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。

14、水为大脑行使正常功能(尤其是大脑的思考功能)提供活力和电量。

15、水是大脑产生所有荷尔蒙(包括褪黑激素)的必需物质。

16、水有助於减少压力、焦虑和抑郁。

17、水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。

18、水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。

19、水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。

20、在生理过程中，身体不会储存任何剩余水分，这也是你必须每天及时饮水的原因。

现代医学证明“人的老化是细胞干燥的过程”。 胎儿时期90%，婴儿80%以上，成年人60-70%，老年60%以下。由此可见，水对人的重要性。

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晚上睡觉前喝水对身体好还是不好？

晚上睡觉前喝水对身体好还是不好？

对身体不好，容易增加胃的负担，而且第二天早上还容易眼肿

晚上睡前喝水对身体好还是不好

是不好的、晚上喝水会眼睛肿、早上喝水是排毒的~

晚上睡觉前喝白开水好还是不好？

晚上睡觉前10分钟喝一杯水对身体好还是不好.那又为什么

晚上睡觉前有个不好的习惯，就是喜欢喝水，睡觉前喝水对身体好吗？

些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这不是互相矛盾吗？ 回答：其实这是一个喝水的方法问题。 护肤健美显然离不开水，多喝水可使面板滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使面板显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。 所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。

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