吃栗子会便秘吗(栗子有些啥营养成分？吃栗子对人体有啥好处呢？)

吃栗子会便秘吗

栗子是我们大部分人都很熟悉的食物了，我们经常能吃到的一样零食，就是糖炒栗子。栗子的味道很好吃，并且它还有着比较高的营养价值，所以很多人都很喜欢吃它。但是食用任何一样食物都是有些禁忌在的，今天这篇文章就来说一说，吃栗子会不会便秘的问题。

栗子是大家都很熟悉的食物，也是我们都很常见的食物，通常来说，生的栗子我们可以吃，经过加工的，类似糖炒栗子我们也依然可以吃，并且口感口味都是挺不错的。在板栗里面，是蕴含着丰富的营养元素的，因此，适量的吃对我们的身体很有好处的。那么今天就要来说一说，吃这个栗子，我们会不会得便秘这一问题呢?在这里要给大家说明的是，因为在我们正常人的身体里面，在肠胃道里，我们都或多或少是会留有一些气体在里面的，因此，当我们食用了比较多的板栗之后，我们的肠道是比较容易，在一些细菌的作用下面，滋生更多的气体，所以这个气体一旦在肠胃道里面过多的增加了以后，我们就会出现胃胀气的现象，那么胃胀气严重了之后，我们是比较容易出现便秘这一情况的。所以，即使板栗的营养价值很高，我们在吃的时候也不要过量的吃，这对我们的身体，尤其是胃是一个加重负担的过程。板栗吃多了是会引发便秘的，因为，有比较多的脂肪以及淀粉是蕴藏在板栗里的，所以，尤其是糖炒栗子吃了比较多的话，我们是会出现便秘啊、上火这一类的情况。因此，如果是你本身就患有便秘的话，最好就不要吃糖炒栗子了，如果真的想吃，可以吃一些水煮的栗子。

以上文章的主要内容，就是给大家讲一讲，吃栗子会不会便秘的相关内容。栗子是很多人都很喜欢吃的食物，这是因为栗子的味道很好吃，口感很喜人，并且它还有着非常好的功效与作用，希望这样有关食用栗子的食物，对您能有所帮助。

栗子有些啥营养成分？吃栗子对人体有啥好处呢？

吃栗子对人体有啥好处呢？

1.板栗中包含充足的锌元素，钾可以帮助均衡身体内的钠，假如身体内的锌元素太少，会导致身体内的钠钾均衡失衡，不必要的钠会把水分吸引，导致体细胞浮肿。可是假如身体摄入钙离子量充足多，钾离子就不易把不必要的水分吸引。因此钙离子可协助身体不必要水分的新陈代谢，消除水肿，指向母亲经常会出现的浮肿病症有一定的协助,

2.板栗带有充足的维他命C，可以保持牙、人体骨骼及其毛细血管肌肉组织的一切正常功能，可以避免和医治骨质疏松，腰小腿酸痛，骨筋痛疼、困乏等，减缓身体变老，是老人理想化的健康保健鲜果。

板栗吃多了会如何

板栗中的玉米淀粉成分很高，100克板栗的热量做到212大卡，而100克米饭热量才112大卡，由此可见板栗的热量相比白米饭是有过之而无不及。

2、易滞气、严重便秘

板栗含有膳食纤维，可做为日常均衡饮食搭配中杂粮的合理替补队员。每日只需服用小量板栗，就可以实现不错的滋补养生实际效果，但很多服用会造成消化不好或严重便秘等异常病症。平常人每日消化道停留小量汽体，服用过多板栗会使肠胃内被病菌酵解造成的空气量增加，产生胃肠道胀气，消化不好，比较严重的时候会造成严重便秘。

3、吃多危害血糖值

板栗属干果，木薯淀粉很高。干板栗的糖类与碳水化合物做到77%，与粮谷物的75%非常；鲜板栗也是有40%之多，是土豆的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽比不上花生仁、核桃仁多，但稍高于煮开后的白米饭。因而，吃板栗时，应防止吃得过多，尤其是糖尿病患者，以防危害血糖值的平稳。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

板栗吃多了好吗

虽然古人称颂“果中栗最有益”，但板栗由于生食难消化，熟食又易滞气，故不宜一次吃得太多，反之易伤脾胃，吃时要细细嚼碎。口感无渣，成为浆液，一点一点咽下去，才能起到效果。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。
　1、栗子吃多了易滞气、便秘
栗子所含较丰富的膳食纤维，可作为我们日常平衡饮食中粗粮的有效替补。板栗每天只需少量食用，坚持下去就能达到很好的滋补效果，大量食用则会导致便秘和消化不良等症状。
因为正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。栗子生吃难消化，熟吃易滞气，所以一下子不能吃太多，以10颗左右为宜。
2、板栗吃多了易发胖
最近微博上“6个栗子等于1碗米饭”的博文被网友疯传，意思是说，看似微不足道的小板栗，却是影响人体健康、引发肥胖的头号大敌。
板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高（GI值高的食物对减肥不利），100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及，你还会无所顾忌地吃板栗吗？

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