运动对蛋白质的消耗

蛋白质有助于增加运动员神经系统的兴奋性，加强神经反射活动，提高应激效应，补充和修复运动中组织的消耗。当蛋白质摄入量达到一定程度（2克/公斤体重）时，还可防止运动性贫血的发生。试验表明，当正常饮食中蛋白质的含量减少时，可使运动耐力时间缩短。所以，饮食中蛋白质的含量，对运动员是很重要的。

一般运动员蛋白质供给量可按每日每公斤体重1.5克〜2.0克计算，即每曰每人以供给140克〜160克蛋白质为宜，同时，还应讲究蛋白质的质量。

蛋白质不能作为运动员能量的主要来源，因为蛋白质食物的特殊动力作用强，即过多的蛋白质会增加代谢率，增加机体水分的需要量，代谢产物氨、尿素、硫化物等:可增加肝、肾的负担，同时，可使体液偏酸性，导致疲劳，于运动不利。所以，运动员又不应摄入过多的蛋白质。

运动消耗的是什么

在最开始进行有氧运动的时候，身体内贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉，同时血液，肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗，在身体消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗开始加速，一般这个时间是40分钟左右。研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。

有氧运动25到30分钟才会消耗掉糖分,之后才是脂肪,1小时以后蛋白质也会加入到消耗,所以有氧运动不要超过1小时,前半小时消耗的是糖原,主要靠碳水化合物提供,所以人当面临绝境的时候,一定要补充碳水化合物和蛋白质,人体内是不可能没葡萄糖的.就算你比吃饭,身体会消耗掉脂肪和蛋白质来供能.

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