调养便秘患者的果菜汁有哪些(便秘应该多吃什么水果和蔬菜？)

(1)草莓橘瓣饮：鲜草莓200克，鲜橘子100克，白糖100克。鲜草莓洗净，橘子剥去外皮并分成橘瓣。上两者共放人沙锅内，加人白糖及水500克，大火煮沸3分钟停火。待温随意饮用。具有生津和胃、润肠通便的功效。适用于便秘等。

(2)大蒜糖醋汁：大蒜适量，红糖150克，醋500克。将红糖放人醋中搅溶，再将大蒜浸泡在糖醋汁中15天即成。每天早晨空腹吃大蒜1〜2瓣，并喝一些糖醋汁，连服10〜15天。具有止咳平喘、利肠解毒、降压降脂的功效。适用于便秘等。

(3)甘蔗苹果汁：甘蔗150克，苹果300克，香菜茸少量。洗净甘蔗、苹果，连皮放入榨汁机中榨取其汁，倒入杯中，再撒入少量香菜茸即可饮用。饮用，每日2〜3杯，连饮7天。具有增智益脑，通便排毒的功效。适用于便秘等。

(4)柑皮饮：柑皮适量。用柑皮煎水。随意饮用。具有清热解毒、润肠利咽的功效。适用于便秘等。

(5)橄榄汁：鲜橄揽20个。鲜橄榄洗净，捣烂取汁。随意饮用。具有利肠解毒的功效。适用于便秘等。

(6)李蜜饮：李子5个，蜂蜜25克，牛奶100克。李子洗净对半切开，去核。再加蜂蜜、牛奶同人锅，煮沸后饮用。随意饮用。具有清肝益胃、生津润燥、利肠排毒的功效。适用于便秘等。

(7)奶汁韭菜：韭菜600克，牛奶250克。将韭菜洗净，切碎，绞汁，韭菜汁和牛奶搅匀后放火上煮沸，水煎。饮用，每日2次。具有降逆止呕、补中益气、润肠排毒的功效。适用于便秘等。

(8)桑葚冰糖汤：鲜熟桑葚50〜75克，冰糖适量。将桑葚洗净，放入锅中，加适量的水，煎汤，再加入冰糖使溶即成。随意饮用，每日1剂。具有滋阴益血、润肠通便的功效。适用于便秘等。

(9)鲜姜萝卜汁：白萝卜100克，生姜50克。将以上两物分别洗净，切碎，以洁净纱布绞汁，混匀即成。频频含服。具有利肠解毒、利尿消肿、化痰止咳的功效。适用于便秘等。

(10)鲜李肉汁：鲜李子适量。将李子洗净后去核捣烂，绞取其汁。每次服25克，每日3次。具有清热生津、利肠排毒的功效。适用于便秘等。

(11)鲜西瓜汁：鲜西瓜1000克。西瓜去皮及瓜子，捣汁。每日饮用2次。具有清热解暑，除烦止呕，利大小便，排毒解毒的功效。适用于便秘等。

(12)香蕉橘子汁：新鲜香蕉、橘子各100克，蜂蜜30克。新鲜香蕉去皮并捣烂成泥，橘子洗净捣烂取汁。将橘子汁混人香蕉泥中，再加人蜂蜜并调匀即成。每日饮用2次，连续数日。具有清热解毒、润肠通便、止咳化痰的功效。适用于便秘等。

便秘应该多吃什么水果和蔬菜？

含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃
1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔细挑选。比如，对糖尿病患者来说，用水果治疗便秘时，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好减去一些主食，来减少糖分的摄入。一般来说，吃200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。
此外，西瓜、香蕉虽然治疗便秘效果较好，但西瓜肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；有心脏病和水肿严重的病人若多吃，还会增加心脏的负担，加重水肿，因此一定要注意适量。香蕉性寒、含钠盐较多，患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。

润肠通便的蔬菜水果有哪些？

润肠通便的蔬菜水果有：火龙果、柚、猕猴桃、香蕉、苹果、梨、萝卜、白菜、西葫芦、豆芽等。

1、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

5、苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

6、梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、

7、萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。8、白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

9、西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

10、豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

拓展资料 治疗便秘需要注意：

1、及时调整不良心态。平时多乐一乐，不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑，大笑时可震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。

2、常做舒缓运动。便秘的人运动要缓，不能过于剧烈。因为，运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。

3、养成自己的排便习惯。每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。推荐一个排便流程供大家学习：排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”，把呼吸调整到每分钟10~12次，最好是腹式呼吸，这样做能促进胃肠蠕动。同时，排便过程中要张口深慢呼吸，利于肛门放松。

参考资料：人民网 ? ? 便秘严重？多吃六种水果四种蔬菜

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