运动对糖类的消耗(运动前喝咖啡会先消耗脂肪然后在消耗糖吗?)

运动中的主要热能来源应是糖类。首先，糖易氧化，耗氧量小，由每消耗1升氧所产生的热量来看，糖产热量高于脂肪和蛋白质。可以说，糖是供给运动中热能消耗最迅速、最经济、最有效的来源。其次，糖的最终代谢产物是二氧化碳和水，水可供机体利用，二氧化碳可随呼吸排出体外，它们也不增加体液的酸度，对机体不产生任何影响。

大量研究表明，运动员体内糖的贮备和血糖水平的维持对运动能力，特别是耐力有较大的影响。长时间剧烈运动时，肌糖原和肝糖原都可能被消耗而出现低血糖状态。中枢神经系统的能量，有99%来自血中的葡萄糖，故运动中血糖降低，首先影响脑的功能。此时，会出现头昏、眼花、恶心、疲乏无力等症状，结果使运动能力大大降低。所以，对运动员来说，糖的供给是十分关键的。

那么，运动员糖的供给应以多少合适呢？目前普遍认为，一般运动员，糖供给应占总热量的60%左右为宜，而缺氧运动项目应占总热量的65%〜70%。有些营养学家建议，运动员饮食中，蛋白质、月旨肪、糖的重量比应为1:0.7〜0.8:4(占总热量百分比为15%、30%和55%);但对于耐力性较强的运动项目，对运动员饮食中糖的供给量还应提高，提出的比例为1:0.7:7。

应注意，在增加糖类供给的同时，应增加钠的供应量，以提高机体对糖的利用率。糖的来源甚广，主要来自谷类。此类含糖食物，虽有易消化吸收的特点，但其体积较大，多食对运动不利，故目前多釆用一些体积小的浓缩食品。

运动前喝咖啡会先消耗脂肪然后在消耗糖吗?

不是的，运动都是先消耗糖，然后当能量消耗殆尽之后，脂肪作为人体的后备能源才会被消耗。
虽然糖类和脂肪都是为身体提供能量的，但是糖类转化为能量的时间比脂肪快，所以运动时先消耗糖类，糖类不够的情况下才会消耗脂肪。

运动中能量消耗的主要来源是糖和什么

运动中能量消耗的主要来源是糖和脂肪。在进行运动的时候，糖类、油脂、蛋白质等都能为人体提供必要的能量，其中糖类是主要的供能物质，而油脂和蛋白质也能起到辅助的作用，在葡萄糖不足的情况下，能从脂肪和蛋白质中提供人体所必需的能量。

运动中能量消耗的主要来源是

在人体的新陈代谢过程中，糖类、油脂、蛋白质等物质都能为人体提供生活生存所必要的能量，其中糖类是主要的供能物质，所以在体育锻炼中，人体消耗的能量主要都是由葡萄糖提供的，当葡萄糖不足的时候才会由油脂和蛋白质提供能量。

在生活中不管是跑步还是做其他的运动，消耗的能量主要都是来源于葡萄糖，人体中的油脂和蛋白质在体育锻炼的过程中起到的是辅助作用，它并非是主要的供能物质，但是在葡萄糖不足的情况下，也能从脂肪和蛋白质中提供对人体所必需的能量，所以要进行体育运动的时候，适量的补充脂肪和蛋白质也是非常有必要的。

在人体非常饥饿的时候，身体通常是葡萄糖先进行分解，若是葡萄糖不足，会从脂肪里提供必要的能量，若是脂肪不充足的话，则会由蛋白质来补充所必需的能量。

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