长期熬夜危害多多(每天熬夜对身体的危害有哪些)

多数年轻人，喜欢熬夜，属于“晚上不睡，早上不起”的那种类型。晚上再困，再乏，都不愿早睡，总认为晚上的时光最难得，是玩的最佳时间。以前是看电视，如今是玩电脑，呈然换了一种花样，但似乎玩心更重，玩的精力更加旺盛了。

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，很难化均匀。在连续几天的熬夜之后，会觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易引起疲劳、精神不振，

人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

人们经常说“熬夜有损健康”。不言而喻，其中的一原因是因为国民时间缩短了。

但是，有人会说：“我虽然熬了夜，但是早晨起床很晚，这样也能保证睡眠时间。”这种说法半对半错。持续熬夜毫无疑问会损害健康，因为一天中的“物理时间”和“人体的生理时间”有1小时左右的差别。

物理时钟1天有24小时，但是人体内的时钟却有25小时，1天中就有1小时的误差。我们之所以感觉不到，是因为早晨的阳光帮助我们调整了这种误差。人体试验证明，如果没有这种调整，人们每天早晨睡醒的时间会每天都比前一天推迟一个小时。参加试验的人被关入没有时钟、只有电灯照明的屋子里。实验结果证明：他们的就寝和起床时间确实比前一天推迟1小时左右。如果这种现象越来越严重，就会造成迟到或旷工，给社会和生活带来影响，甚至会患上“睡眠延迟症候群”等疾病。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的丁淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天的睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

细节提醒：

某些人可能由于工作或者其他原因需要熬夜，那么熬夜以后应该如何调养呢？

熬夜不仅犯困，也容易饥肠辘辘，解决的办法当然就是赶快满足肠胃的需求了。对于怎样饮食可是有讲究的。熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免需要较长时间消化的脂肪类食品，比如面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。

熬夜也需要运动。熬夜时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，减少血栓的形成。

每天熬夜对身体的危害有哪些

每天熬夜对身体的危害有哪些

每天熬夜对身体的危害有哪些，在现代快节奏的生活中，有的时候我们不得不熬夜去完成工作，长期的熬夜早已破坏了大家健康的身体，下面分享每天熬夜对身体的危害有哪些。

每天熬夜对身体的危害有哪些1经常熬夜会因为身体疲劳长期得不到缓解，从而造成身体抵御细菌病毒的能力大大下降，生病的几率大大增加。

会让脑部神经长时间处于工作状态，从而引起头痛，失眠等现象造成神经衰弱或记忆力减退。加大晚年诱发老年痴呆症的风险。

会不断的透支身体内的生命精华。加速皮肤，细胞，骨骼，脏器的衰老速度。使身体在受伤，生病时恢复速度减慢。使很多中老年疾病发病时间大大提前。

会加重眼睛疲劳甚至造成不可恢复的损伤。使眼睛出现模糊，扭曲，变干，发炎等现象诱发多种眼部疾病。并且让视力在极短的时间里急剧下降。

熬夜会打乱身体的生物钟。影响身体正常的新陈代谢，导致虚火上升，口干舌燥，脸上起斑起痘等危害。

熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 -

如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

使身体感觉疲惫，神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

总而言之，经常熬夜是很不好的。不但会对身体造成各种危害，而且自己平时正常的工作生活也会受到很大的影响。

所以，我在这里提醒一下大家，不要认为自己还年轻就放纵自己，不断地加重身体的健康负担。虽然年轻是件好事，但是大家也要好好爱惜自己的身体。平时可以参加一些有益的集体活动，丰富生活。

每天熬夜对身体的危害有哪些2 发育缓慢

肝胆造血是从晚上11点到3点这段时间，怀孕本身就是很耗气血的过程，如果孕妇长期熬夜，，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，孕妇经常熬夜一般气色都不会太好，对胎儿的发育也有影响，宝宝出生后会长得慢，体重轻等。

影响新生儿生物钟

孕妇经常熬夜，对将来宝宝的生活习惯会有影响。如果孕期睡得晚或者经常熬夜，宝宝出生后晚上很大比率都会睡不好，容易吵闹，你自己到时候也很难带的。

新生儿爱哭闹

孕妇经常熬夜会推迟预产期，加重身体和心理上的负担。而且还会影响孩子的生物钟，不利于孩子以后养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

免疫力下降

长期熬夜会使孕妇精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病。

错过美容时间损伤肌肤

熬夜会变丑。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的`休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，比较迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

情绪波动大

长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状，孕妇的情绪比较容易激动。

有部分孕妇怀上宝宝后，仍无法改变原本不健康的生活作息，长期熬夜上网、看电视剧等。并未意识到，夜间充足高质量的睡眠，对于胎儿发育的重要性。小润提醒各位孕妈：怀孕后宝宝的身体健康至关重要，请养成良好的作息习惯，对胎儿也对自己的身体负责。

每天熬夜对身体的危害有哪些3 易影响身高增长

身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。 在儿童熟睡后60~90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。

易影响智力发育

青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。

易使免疫功能下降

夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

如何培养孩子的良好睡眠习惯

首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。

其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。

第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。

此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。

每天熬夜对身体的危害有哪些4 1、肌肤状态变差

女人保证充足的睡眠，也就保证了肌肤状态的好坏，肌肤的好坏跟睡眠有关。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

2、视力变差

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

3、免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

4、记忆力越来越差

人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

5、容易上火

很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

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