经常吃夜宵无益处(长期吃夜宵，对身体有哪些害处？)

（1）人体的排钙高峰期常在进餐后4〜5小时，如果吃夜宵，那么，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，就会逐渐扩规成结石。

（2）夜宵往往都很丰盛，虽然营养很丰富，但如何消化却是个难题。医学研究显示，在吃夜宵时，人往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，这些食品会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，患尿路结石病的可能性就会大大提高。如果再加上饮酒，则更容易与酒精脂肪肝结缘。

（3）经常吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，则很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

（4）夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

长期吃夜宵，对身体有哪些害处？

如果经常吃夜宵，在钙排泄高峰期到来的时候，就已经进入了深度睡眠状态。食物会直接沉积在尿道、膀胱或输尿管。如果不及时排出体外，尿液中的钙会增加，从而钙化。时间长了会直接形成尿结石。容易引起胃病。事实上，我们的胃粘膜上皮细胞寿命很短，通常需要每三天修复再生一次，只有在晚上深度睡眠时才能更好地修复。晚上吃多了，胃肠道就不能休息了，还会影响胃粘膜的修复和再生。

如果晚饭吃太多肉，不仅会增加胃肠道负担，还会增加血液中的胆固醇。晚上入睡后，人的血液运行速度会变慢，从而使大量的血脂沉积在血管壁上，增加动脉粥样硬化的风险，导致高血压的发生。晚上选择高蛋白或高脂肪的食物，会突然血脂升高。如果吃得太多或吃得太频繁，会增加肝脏中合成血胆固醇的浓度，从而刺激肝脏产生低密度脂蛋白，容易引起冠心病和心脑血管疾病。

到了晚上，人的活动会大大减少，同时新陈代谢的速度也会变慢，不能更好的消耗体内多余的热量，这些热量会直接转化为脂肪储存在肝脏或者体内，导致长时间肥胖。一旦肥胖发生，就会引发各种慢性病。不能经常吃宵夜！你不想承担六个后果。只有胃处于舒适状态，才能提高睡眠质量。晚上吃太多宵夜，会引起腹痛，碾压周围器官。

另外，如果晚上吃夜宵，不能让身体的某些器官得到相应的休息，会直接将神经情绪传递到大脑的中枢神经系统，增加兴奋感，最终导致失眠。经常吃宵夜会给身体带来那么多坏处，一定要戒掉宵夜。如果晚上要吃宵夜，不妨选择一杯牛奶或者小米粥。

常吃宵夜对身体好吗？

常吃宵夜对身体不好，而且坏处很多：

?易使人肥胖

一般人们在晚上都很少会去活动身体，所以消耗的热量也会很少。如果宵夜吃的太饱，会使体内的血糖和脂肪酸的浓度变高，从而引起胰岛素的大量分泌。胰岛素分泌过多，再加上大量的沉积，会致使肥胖的产生。

2. ?易生尿结石

尿结石的主要成分是钙，食物中含的钙一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4—5小时，而宵夜吃得太晚，产生的尿液就全部滞留在尿路中，不能及时排出体外，这样尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。

3. ?易得高血压

宵夜过多地进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血液猛然上升，加上人在睡眠时血液运行速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，易患高血压病。

4. ?易得冠心病

诱发动脉硬化以及冠心病的重要原因就是胆固醇分泌的过多，使动脉壁被胆固醇堆积。那么宵夜摄取的热量过多时，就会引起胆固醇的增加。

5. ?易诱发胰腺炎和糖尿病

? ? ? 宵夜时，饮酒过多很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶腹部位原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等，则更容易诱发急性胰腺炎。另外，长期在宵夜时吃得过饱，反复刺激胰岛素细胞，致使其过早衰竭而提前退休，进而诱发糖尿病。

6. ?易引起神经衰弱

宵夜过饱可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、肾等负担增加，会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞异常活跃起来。一旦兴奋的波浪扩散到大脑皮层的其他部位，就会诱发各种各样的梦发生。而噩梦常使人感到疲劳不堪，久而久之，就会引起神经系统的病变，诱发神经衰弱等疾病。

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