防毒新生活(禁毒防毒,共建美好校园的内容)

良好的生活习惯是预防疾病的重要因素之一。在日常生活中，生活习惯人人都有。但是并不是每个人都有规律的生活习惯。有时正是这些不良的生活习惯，给毒素制造了侵入人体的机会，因此要防毒就必须要有一个有规律的生活习惯。

按时吃饭

许多人在生活中不能按时就餐.尤其是早餐。因为早上时间通常比较紧张,现在很多人又懒得起床，所以就来不及吃早餐。其实,这对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下.对大脑的营养供应不足，就容易感到疲倦，头晕无力，时间长了就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低.并会产生胰、胆结石。中餐和晚餐也一样。食物在胃内的停留的时间只有4〜5小时，如果不按时吃饭，胃黏膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

饮水充足

水是人体的最主要的组成部分，它不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化,促进食欲。一般说来,我们平均每天最少要喝1500ml水。而且要注意：一定不要等到口渴了再喝水，此时体内已经严重缺水了。专家建议:每天饮水应分散在整个白天和睡前，这样有利于机体充分合理加以利用。此外,饮水还对预防心肌梗死和中风等疾病有积极的作用。

睡眠充足

现代人由于工作、学习的压力，通常没有按时就寝的好习惯，加班、熬夜的现象屡见不鲜。事实上,睡眠是大脑休息与调整的阶段。睡眠可以保持大脑皮层细胞免于衰竭，补充因消耗而不足的能董，从而大脑皮质的兴奋和抑制过程达到一个新的平衡。

据研究发现，睡眠不充足,将会导致情绪焦虑、疲劳、精神无法集中，最终影响人们的健康。而对于人们来说，良好的睡眠不仅可以消除疲劳、增进记忆力，还可以增强人体的抵抗力，起到很好的预防疾病的作用。所以，要保证定时睡觉,保证每天至少7小时的睡眠时间，这样才能维持睡眠生物钟的正常运转。

按时大小便

很多人只有在大小便感觉十分明显了，才去上厕所。甚至因为某些原因，有便也不解,宁愿憋着。其实,这样对健康是十分不利的。

如果大小便在体内停留的时间过长，就特别容易引起便秘，或者使膀胱压力过大。此时，粪便以及尿液中的有毒物质，就不断被人体重新吸收，从而导致“自身中毒"。所以，养成按时大小便的习惯,可以起到防毒的作用，减少痔疮、便秘的出现。

控制好洗澡时问

现在随着人们生活条件的改善、设备的齐全，大多数家庭都具备可随时洗澡的条件，但是要注意洗澡时间不宜过长。在洗澡时,热水将产生出大量的水蒸气，而附在水中的一些有毒物质如三氯甲烷将被蒸发50%以上。这些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入到血液循环系统,对人健康造成危害,>而且,在热水中洗澡时间过长，热水会带走皮肤表面的油脂,使皮肤表面出现脱水状况。因此，洗澡时间一般为盆浴20分钟,淋浴3~5分钟即可，从而预防毒素进入人体造成危害。

尽量多用淋浴

洗澡时要尽量多用淋浴。因为浴室里的喷水莲蓬头是一个很好的阴离子发生器。在莲蓬喷射出细水流时，空气中便产生了大量的阴离子。而经研究证明.阴离子是一种特殊的维生素，能够促进人体的新陈代谢，有利于机体生长、发育以及排泄废物，从而提高人体免疫力，起到消除疲劳、镇痛、镇咳、降低血压、利尿、催眠等作用。

勤洗脸，是人们保持良好自身卫生的重要步骤。尤其是在看完电视、用完电脑之后，一定要用洁面乳将脸清洗干净。因为在电视机、电脑开启后,机内电子流对屏幕表面不断攻击，屏幕表面就会产生静电荷，静电荷会吸引屏幕周围的大量微生物和粒子的灰尘。看电视、电脑过久，这些灰尘会附着在人的脸部皮肤上导致面部斑疹等一些皮肤病的发生，因此，在看电视、电脑时,不能离屏幕太近,看的时间也不要过长。看完之后,最好用温水洗脸。

除上述习惯之外，还应保持积极乐观的心态。因为任何消极的情绪都是健康的敌人，如果消极情绪占了主导地位，那么健康自然就会出现问题。因此，良好的心态也是保持健康重要因素之一。

小贴士：

良好的生活习惯是预防疾病的重要因素之一。

不吃早餐会造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，使人容易感到疲倦，头晕无力，时间长了就会造成营养不良、贫血、抵抗力降_低，并会产生胰、胆结石。

人们平均每天最少要喝1500毫升水。

人们每天要保证至少7小时的睡眠时间，这样才能维持睡眠生物钟的正常运转。

按时大小便可以减少跨疮、便秘的出现。

洗澡时间一般为盆浴20分钟.淋浴3〜5分钟为宜。

勤洗脸，是人们保持良好自身卫生的重要步骤。

禁毒防毒,共建美好校园的内容

禁毒教育资料
毒品是全球性的灾难，也是全人类共同的敌人，目前，世界范围内日益严重的毒品潮，不仅严重危害人类的健康，败坏社会风气，而且．直接导致和诱发各种犯罪，威胁着全球政治稳定和经济发展。遏制、减少直至最终消除毒品犯罪，成为世界人民的共同愿望，打击毒品犯罪成为各国司法机关所共同面临的一项严峻任务。而我们在戒毒工作中发现，很多吸毒者都是因为对毒品缺乏了解而被诱骗吸毒，有的为了“治病”而滥用毒品，结果成瘾而不能自拔!为了教育广大青少年，以达到识毒、戒毒、禁毒的目的，我们戒毒中心制定了这个《禁毒宣教》手册，旨在加强对禁毒的宣传、教育，提高全民族的禁毒意识，也希望能对控制吸毒这一恶习的蔓延起到一定的作用。
一、毒品概述
毒品是指鸦片、海洛因、吗啡、大麻、可卡因以及国务院规定管制的其它能够使人形成瘾癖的麻麻醉品和精神药品，它具有以卜的共同特征：(1)有一种不可抗拒的力量强制性地使吸食者连续使用该药，并且不择手段地去获得它：(2)连续使用有加大剂量的趋势：(3)对该药产生精神依赖及躯体依赖性，断药后产少戒断症状(即断药后会出现“脱瘾”症状)：(4)对个人、家庭、社会都会产生危害性结果。
二、易染人群和环境
从理论上讲，任何人在一定环境中和条件下均有可能成为吸毒者，但是，在现实生活中，却见有些人更易染上毒瘾，被认为是易染吸毒人群。而另一些人，尽管各种条件相同，而吸毒的可能性小，被认为是不染吸毒人群。当然，所以易染人群是相对的，还必须在一定的环境和毒品存在的情况下易感性强。常见的易染人群有以下几种
(一)从小有人格行为不良者
人格不良者有如下表现：不遵守社会习俗，缺乏自尊心、抑郁体验，易受到外部环境的控制，经不起挫折，社会效益差，缺乏耐心和学习欲望；与家庭关系疏远，精神痛苦，无视规章制度，寻求感觉刺激；早年就有饮酒、吸烟习惯，逃学和撒谎，寻求独立和自由，对成绩和目标缺乏兴趣，对社会持批评态度，有越轨行为，与同伴的关系较父母更为密切。行为问题为伙伴强化。
(二)青少年
青少年涉世不深，缺乏辨别是非能力较易受骗上当，尤其是那些家庭教育不良、人生观腐朽、虚荣心强、爱讲排场、情绪不稳定、顽固易怒、逞强好胜等而又对吸毒的危害性缺乏认识的青少年更易为诱因所驱使而进入吸毒的行业。
(三)个体户
随着改革开放的发展，有些个体户富了，他们有的是钱，吃、喝、玩都有了，只缺少些刺激，另外他们虽然有钱，但是也存在很多烦恼和苦闷，为了追求刺激，消除烦恼，他们走向毒渊。有些个体户的亲人长期处在吸毒的环境中，受到不良的感染也会参与吸毒。值得注意的是，有的贩毒分子为了达到牟取暴利的目的，而追寻这些“阔老”，使用种种技俩，诱骗这些“钱老板”吸毒，这也是个体户吸毒多的因素之一。
(四)某些职业人员
一般而言，职业人员吸毒所占比例不高，因他们的实际收入，难以支付昂贵的毒品支出。但一些较为特殊的职业，如汽车司机、采购员等，经常在外接触的人多，较易获得毒品，并由于离开家庭、单位，缺乏约束，一有机会就会染毒。易染环境如下：
(一)交上坏朋友
(二)家庭富有
(三)处于吸毒流行地区
三、吸毒的危害
吸毒影响社会经济财富的创造和积累。据联合国麻醉品管制局公布的最新数字，世界上吸毒人员超过5000万人。每年有几十万瘾君子因吸毒丧命。全球毒品交易额约达8000—10000亿美元，吸毒问题严重的国家，不得不拨出巨款用于防治吸毒及相关问题的开支；同时由于长期吸毒而使得吸毒者的劳动能力降低，或者导致劳动力完全丧失，从而影响社会财富的创造，也问接给国家社会带来巨大经济损失。
吸毒与犯罪是一对孪生兄弟。吸毒引起社会犯罪增加。一方面是吸毒者成瘾后，摆脱不了毒瘾的煎熬，为了满足毒瘾，铤而走险，进行偷扒抢窃，贪污、卖淫，甚至杀人的犯罪活动；另一方面是贩毒分子疯狂的报复，恐吓，暗杀等活动，严重威胁人民生命财产安全，扰乱社会秩序。
吸毒损害本人健康，造成乙型肝炎、丙型肝炎、性病的传播等公共卫生问题，其中最严重的是爱滋病的感染和传播。艾滋病是当前危害人类健康最凶恶的疾病之一，被称为“超级癌症”。其病原体是“人类免疫缺陷病毒(HIV)。”感染了HIV的人经过一段时间的潜伏期，便会发展为艾滋病。艾滋病患者，通常死于免疫功能严重受损所致的严重感染或恶性肿瘤，且死亡率高。据调查我国目前HIV感染方式主要是滥用毒品(静脉注射)来传播流行。云南艾滋病监测中心负责人指出：“目前，在国外的吸毒者中，艾滋病静脉注射吸毒者的感染率为23％，而我国边境一带的毒品流行重灾区，吸毒群体艾滋病感染率竟高达68％……。”例如1989年在云南德宏地区爆发的HIV局部流行就是典型一例，146例吸毒者使用被污染的针头注射毒品而感染艾滋病病毒。
四、吸毒成瘾的特征
根据《关于禁毒的决定》第8条规定，吸毒行为一般分为吸毒行为和成瘾行为两种。行为人的行为只要具备下述三个特征就可认定为吸毒。吸毒成瘾一般有三个主要特征：1．药物耐受性。即指不断地使用同一种药物以后其效果的退化，需要加大剂量才能获得与以前同样的或相似的效果；2．身体上的依赖性。即指在某一段时间内不断服用某种药物带来的生理上的变化，需要继续服用这种药物来维持身体上的要求。3。心理上的依赖性。即指某人精神上需要某种毒品，一般就是习惯。从实践中的情况来看，凡是吸毒成瘾者，其症状普遍表现为身体虚弱，面色腊黄，精神秃废，萎靡不振，一旦毒瘾发作，有的涕涎交流，顿足捶胸：有的站立不起，咳血不止；有的乱碰乱撞，啃墙吃土；有的满地打滚，哭天喊地。种种丑态，不一而足。吸毒者虽然吸毒但未形成瘾癖，也不能认定为吸毒行为。只有同时具备这两点，对行为人才能按照关于吸毒成瘾的规定予以处置。
五、美沙酮替代递减法戒毒简介
美沙酮是合成麻醉性镇痛药，具有吗啡样药理作用。能控制阿片类的戒断症状。口服后吸收完全，吸收后85％与血浆蛋白结合，主要分布在肺、肾和脾脏。其生物利用度为90％。胃肠道给药于3小时达血浓高峰，血峰浓度能维持2—6小时，其半衰期为15小时。口服后能有效地抑制症状24—32小时。美沙酮的治疗血浓度为O。48—0．86毫克／每升，中毒血浓度2毫克／每升，至死血浓度)4毫克／每升。美沙酮主要由肝脏代谢，从尿和大便中排泄。美沙酮替代递减法适用于各中阿片类药物的戒毒治疗，尤其适用于海洛因依赖者，也可用于吗啡、杜冷丁、二氢埃托啡等的依赖者，其用药原则是：单一用药，逐日减量先快后慢，只减不加，停药应坚决。
六、复吸的原因分析
（一）急性脱瘾治疗不彻底
有些患者经过几天的急性脱瘾治疗就出院了，而且末完全脱瘾；有的是在家庭治疗，方法不正规，缺乏严格控制，致使疗效不住。这样自然容易复吸。
（二）精神依赖
患者整天沉溺于对毒品的思念当中，开始还能克制，若处于有利环境，再加上坚强的毅力，继续克制下去，经过较长时间，心瘾逐渐淡化并最后消失，这才算彻底戒毒了。若处于不利环境中，或者毅力不坚强，克制不住毒品的诱惑，会再次成为瘾君子。
（三）旧朋友的压力及旧环境的影响
患者在急性脱瘾后，又回到原来那些吸毒的旧朋友或贩毒者当中，受到他们的诱惑或压力：看到曾经使用过的吸毒工具，吸毒的地方都会成为暗示物，使其触景生情，刺激患者想到毒品，由毒品想到其给自己带来的快感，这样一来，又迫使他们再次吸毒。
（四）精神刺激
患者脱瘾治疗后，仍然和普通人一样，会受到各种挫折与打击，以及其它精神刺激：家庭问题、工作问题、经济问题等。他们因稳定性差，遇到这些事更容易引起情绪不稳、心烦、悲观、灰心丧气、缺乏自信心，在这样的情况下，重复吸毒也是很有可能的。
（五）错误的认识
有的成瘸者脱瘾后这样想：“戒毒这段时间太苦了，再吸一次后与毒品再决心与毒品告别，就这么一次，而且刚脱瘾结束，不会成瘾的，我会完全控制住自己不吸的”。结果是吸了一次下一次决心，再吸一次再下一次决心，周而复始，就这样一次又一次的没有止境的吸下去。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/37320.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 关于养花的Q﹠A(武林群侠传养花、练···

下一篇: 家常汤虽清淡,也能治疗感冒风寒