学会自己测血压

　国际上很早就提倡高血压患者自己测血压。但是在我国，有相当一部分高血压患者自己平时不测血压，仅凭感觉来判断。比如今天感觉自己头晕，就估计血压高了;如果没什么感觉，就以为血压正常而自行停药。其实很多时候，我们的血压并没有下降，只是没有察觉到而已。不注意定义监测血压，往往会导致病情加重或引起更为严重的并发症。所以，我们平时一定要定期自测血压。

　以下是自测血压时需要注意的地方：

　自测血压半小时内避免剧烈的活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或者咖啡等，情绪上要避免焦虑、激动、兴奋或者愤怒等。

　自测血压的时候，应选择平卧或者坐位，使上臂与心脏保持在同一水平。自检血压的

　部位最好在上臂肱动脉处。

　根据具体的情况选择测量的次数，血压平稳时每周测1~2次，血压波动时每天至少1~2次;最好是在晨起7：00~8：00和下午7：00~8：00测量，每次测量3次取平均值纪录。

　自测血压，是需要毅力的，并且要把测量的数据记录下来，以便就诊的时候给医生分析，这样医生才能更好的了解病情，从而有针对性的进行治疗。

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