立夏吃黄瓜补充水分(立夏以后吃什么)

立夏的应季蔬果有以下几种：

黄瓜：黄瓜性凉、味甘，有小毒，入肺、胃、大肠经。有清热利水、解毒消肿、生津止渴的功效。主治身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。

丝瓜：丝瓜性寒、味甘、无毒。能除热利肠，主治痘疮不出，乳汁不下。丝瓜还可抗病毒，健脑美容，月经不调、身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女宜多吃丝瓜。

芦笋：芦笋具有暖胃、宽畅、润肺、止咳、利尿等功能，对高血压、血管硬化、心脏病、糖尿病、膀胱炎、急慢性肝炎及肝硬化有一定的辅助治疗效果，还可以增进食欲、帮助消化、缓解疲劳。

柠檬：柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、钙、磷、铁、B族维生素、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素，对人体十分有益。柠檬性平、味酸甘，入肝、胃经，有化痰止咳、生津、健脾的功效。

芒果：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，能降低胆固醇、甘油三酯，常食有利于防止心血管疾病。有去疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用。

立夏以后吃什么

1、苦瓜：是夏天适合吃的食物之一，且常食用对身体健康有益。
2、生姜：俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，中医认为“冬病可夏治”，因此在夏天时吃姜能有效清除身体内部淤滞的寒气。
3、西瓜：西瓜的含水量很高，因此很解渴，且是一种热量低的水果。每一百克西瓜中热量是26大卡左右，碳水化合物是5克左右，脂肪仅0.1克。
4、黄瓜：黄瓜含水量高，解渴生津，在蔬菜里含水量较高。
5、绿豆：绿豆甘凉解渴，清热解暑。

夏季气温高，人体丢失的水分多，需及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

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